Le vitamine per le madri che allattano sono costituite da vitamina A, multivitaminico B, vitamina C, vitamina D, vitamina E e vitamina K. Inoltre, ci sono anche integratori per le madri che allattano che sono necessari in questo momento, vale a dire ferro, omega-3 e vitamine calcio. Oltre al latte materno che allatta, sono necessarie anche vitamine per le madri che allattano. In realtà, le vitamine delle madri che allattano possono anche essere sotto forma di vitamine che si prendono durante la gravidanza. Infatti, l'adempimento dell'apporto vitaminico è prioritario attraverso il cibo e le bevande. Ma non di rado, i medici aggiungono anche vitamine. Perché le madri che allattano hanno bisogno di alcune vitamine che possono aiutare il processo di recupero post-partum e aiutare le madri a mantenere una fornitura di latte materno (ASI).
I tipi di vitamine per le madri che allattano sono buoni
Le madri che allattano devono fondamentalmente mangiare cibi con un contenuto nutrizionale equilibrato, ovvero cibi che contengono carboidrati, proteine e grassi. Proteine e grassi renderanno migliore la qualità del tuo latte materno che è contrassegnato come più contenente
secondo latte (la parte del latte materno che appare in seguito). Le fonti di vitamine per le madri che allattano che dovrebbero essere consumate includono:
1. Vitamina A
Vitamina A come vitamina per le madri che allattano per mantenere l'immunità La vitamina A o retinolo fornisce benefici alle madri durante l'allattamento. Sulla base dei risultati pubblicati dal National Center for Biotechnology Information, la vitamina A funziona come antiossidante. Inoltre, la vitamina A come vitamina per le madri che allattano funziona anche per mantenere la funzione immunitaria di madri e bambini. Un altro studio dell'American Journal of Human Biology ha scoperto che i neonati hanno meno riserve di vitamina A. I bambini dipendono interamente dalla loro assunzione di vitamina A dal latte materno. Pertanto, la vitamina A come vitamina per le madri che allattano è importante per soddisfare le esigenze nutrizionali dei bambini. Per questo motivo, il Ministero della Salute raccomanda alle madri che allattano di aumentare l'assunzione di vitamina A di 350 grammi rispetto all'assunzione giornaliera.
2. Vitamina B1
Le vitamine per le madri che allattano sotto forma di vitamina B1 sono utili per l'energia La vitamina B1 o tiamina è una vitamina per le madri che allattano necessaria per fornire energia. Sulla base di una ricerca pubblicata sul PubChem National Center for Biotechnology Information, la tiamina reagisce con i composti dell'adenosina trifosfato. Diversi risultati pubblicati nella stessa rivista hanno scoperto che questo composto è un'utile fonte di energia per le cellule del corpo. Per soddisfare l'adeguatezza dell'assunzione di vitamina B1 come multivitaminico per le madri che allattano, aumentare l'assunzione di vitamina B1 come integratore per le madri che allattano di 0,4 mg.
2. Vitamina B5
Vitamina B5 come vitamina per le madri che allattano nella cura delle ferite chirurgiche Questa vitamina per le madri che allattano viene solitamente prescritta dai medici sotto forma di integratori. Di solito, questo supplemento per le madri che allattano viene somministrato alle madri che hanno partorito con taglio cesareo. Gli integratori per le madri che allattano sotto forma di vitamina B5 o acido pantotenico possono infatti accelerare il processo di guarigione e il recupero delle ferite, comprese le cicatrici chirurgiche. Negli alimenti, la vitamina B5 si trova nelle frattaglie, nel pane (cibi che utilizzano il lievito), nei tuorli d'uovo, nei broccoli, nei fagioli, nei crostacei e nel pollo. Inoltre, altre fonti di vitamina B5 sono latte (e yogurt), fagioli, funghi, avocado e patate dolci.
3. Vitamina B6
Gli avocado sono un'ottima fonte di vitamine per le madri che allattano, vitamina B6 La vitamina B6 viene assorbita nel latte materno. A quanto pare, uno studio pubblicato sul Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ha scoperto che la vitamina B6 consumata dalla madre ha avuto un effetto sul comportamento del bambino. Questo studio spiega che ciò accade perché gli integratori delle madri che allattano sotto forma di vitamina B6 influenzano le sostanze nel corpo, come la dopamina, la noradrenalina e la serotonina. Queste tre sostanze svolgono un ruolo nel mantenimento
umore . I bambini che non ricevono abbastanza vitamina B6 dal latte materno hanno maggiori probabilità di essere spaventati, irritabili e convulsioni. Inoltre, i bambini diventano difficili da confortare, piangono senza un motivo particolare e rispondono alle altre persone come nemici. Per soddisfare un apporto adeguato, aumentare il consumo di vitamina B6 come vitamina per le madri che allattano fino a 0,6 mg. La vitamina B6 può essere ottenuta dagli avocado.
4. Vitamina B7
La biotina come vitamina per le madri che allattano è ottenuta dai semi. Inoltre, la vitamina B7 svolge anche un ruolo nel mantenimento di pelle e capelli sani nelle madri che allattano. Puoi ottenere biotina in frattaglie, uova, pesce, carne, semi, noci e patate dolci. [[Articolo correlato]]
5. Vitamina B9
L'acido folico come integratore per le madri che allattano aiuta a mantenere il DNA L'acido folico o vitamina B9 è una vitamina per le madri che allattano utile per mantenere il DNA. Questo è descritto anche nella ricerca pubblicata sulla rivista Nutrients. Come vitamina per le madri che allattano, l'assunzione di acido folico deve essere soddisfatta ogni giorno. Questo perché le madri che allattano sono soggette a carenza di folati a causa della necessità di condividere i livelli di folati per se stesse e il latte materno per i loro bambini. Questo studio ha anche spiegato che c'è stato un aumento dello sviluppo neurologico nei figli di madri che hanno assunto integratori di acido folico come vitamina per le madri che allattano. Per soddisfare questo buon apporto di vitamine per le madri che allattano, assicurati di aumentare il consumo di acido folico di 100 mcg al giorno.
6. Vitamina C
Verdure e frutta ricche di vitamina C come vitamine per le madri che allattano Le madri che allattano devono avere ottime condizioni di salute durante l'allattamento per non ammalarsi facilmente a causa della fatica. Questa è la funzione della vitamina C che può rafforzare il sistema immunitario accelerando il recupero dopo il parto. Potresti già conoscere gli agrumi come fonte di vitamine per le madri che allattano al seno su questo. Oltre alle arance, puoi anche ottenere vitamina C da guaiave, kiwi e diversi tipi di verdure, come broccoli e cavoli.
7. Vitamina D
Sgombro una fonte di vitamina D come vitamina per le madri che allattano Secondo il British Centre for Health Services (NHS), la vitamina D è il tipo di vitamina più necessario per le madri che allattano. Questo perché la funzione della vitamina D nell'aiutare l'assorbimento di magnesio e calcio che è un componente importante per le madri che allattano. La vitamina D si ottiene facilmente, semplicemente prendendo il sole. Inoltre, questa vitamina per le madri che allattano si trova anche in vari tipi di pesce grasso, come salmone, sardine e sgombri; Carne rossa; e cereali fortificati.
8. Vitamina E
La vitamina E come vitamina per le madri è un antiossidante La vitamina E è un importante apporto vitaminico per le madri che allattano. Questo perché la vitamina E agisce come antiossidante. Una ricerca pubblicata su Breastfeeding Medicine ha scoperto che il consumo di vitamina E come integratore per le madri che allattano è stato in grado di aumentare i livelli di antiossidanti totali nel latte materno. È utile per proteggere le cellule dai radicali liberi. I risultati, pubblicati sulla rivista Nutrients, mostrano che i bambini che mancano di vitamina E sono a rischio di malattie polmonari croniche, retinopatia, anemia e diminuzione delle capacità cognitive. Fabbisogno vitaminico sufficiente per le madri che allattano aumentando il consumo di vitamina E fino a 4 mcg al giorno. Fonti di vitamina E possono essere ottenute da
9. Vitamina K
La vitamina K come vitamina per le madri che allattano rafforza le ossa Questa vitamina per le madri che allattano può aiutare ad accelerare il processo di recupero dopo il parto perché può aiutare a coagulare il sangue. Inoltre, la vitamina K può anche migliorare la salute e la densità delle ossa. La vitamina K si trova facilmente in varie verdure, come le verdure a foglia verde (spinaci, cavoli, lattuga, ecc.), Broccoli e cavoli. Nel frattempo, nella carne animale, la vitamina K si trova nel pesce, nel fegato e nelle uova.
Un altro ottimo integratore per l'allattamento al seno
Le vitamine per le madri che allattano non sono sufficienti. Ci sono minerali, grassi e altri nutrienti che possono essere soddisfatti. Per questo motivo, ecco gli integratori per le mamme che allattano necessari per supportare l'allattamento esclusivo:
1. Ferro
Il ferro come integratore per le madri che allattano aiuta la produzione di emoglobina Il ferro è un elemento utile per la produzione di globuli rossi. Circa il 70% del ferro si trova nei globuli rossi. Questi globuli rossi funzionano per fornire ossigeno in tutto il corpo. Il ferro è utile anche per prevenire l'anemia.
2. Omega-3
Integratori per le madri che allattano l'omega-3 è utile per il cervello e gli occhi del bambino Gli acidi grassi Omega-3 vengono assorbiti nel latte materno. Come integratore per le madri che allattano, l'omega 3 è utile per la crescita e lo sviluppo del cervello e degli occhi del bambino. I risultati, pubblicati sulla rivista Revista Paulista de Pediatria, hanno spiegato che i bambini che ricevono l'assunzione di omega-3 dal latte materno hanno la capacità di ascoltare e padroneggiare bene il vocabolario. Inoltre, l'omega-3 sotto forma di DHA è importante per il mantenimento della retina dell'occhio e del sistema nervoso centrale.
3. Calcio
Gli integratori di calcio per le madri che allattano si prendono cura delle ossa delle madri e dei bambini Il calcio è un integratore per le madri che allattano non meno importante. Una ricerca pubblicata sulla rivista Nutrient Regulation durante la gravidanza, l'allattamento e la crescita del bambino spiega che un'assunzione insufficiente di calcio può causare la perdita ossea. Inoltre, anche il contenuto di calcio nel latte materno diminuisce e la crescita ossea nei neonati viene interrotta. Il Ministero della Salute raccomanda inoltre di aumentare l'assunzione di calcio di 200 mg al giorno per soddisfare il fabbisogno giornaliero. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Le vitamine per le madri che allattano sono necessarie per le madri e i bambini per mantenere la loro salute. L'assunzione di questo integratore aiuta anche la crescita e lo sviluppo del bambino in futuro. Prima di assumere vitamine per le madri che allattano, dovresti prima consultare il tuo medico attraverso
chattare sull'app per la salute della famiglia SehatQ . Perché alcune madri che allattano possono essere in grado di soddisfare il proprio fabbisogno vitaminico solo con il cibo. Tuttavia, non poche madri devono aggiungerlo anche attraverso l'assunzione di determinati integratori. Se vuoi ottenere vitamine per le madri che allattano, visita
Negozio sanoQ per ottenere offerte interessanti.
Scarica l'app ora su Google Play e sull'Apple Store. [[Articolo correlato]]
Vitamina A come vitamina per le madri che allattano per mantenere l'immunità La vitamina A o retinolo fornisce benefici alle madri durante l'allattamento. Sulla base dei risultati pubblicati dal National Center for Biotechnology Information, la vitamina A funziona come antiossidante. Inoltre, la vitamina A come vitamina per le madri che allattano funziona anche per mantenere la funzione immunitaria di madri e bambini. Un altro studio dell'American Journal of Human Biology ha scoperto che i neonati hanno meno riserve di vitamina A. I bambini dipendono interamente dalla loro assunzione di vitamina A dal latte materno. Pertanto, la vitamina A come vitamina per le madri che allattano è importante per soddisfare le esigenze nutrizionali dei bambini. Per questo motivo, il Ministero della Salute raccomanda alle madri che allattano di aumentare l'assunzione di vitamina A di 350 grammi rispetto all'assunzione giornaliera. 
Le vitamine per le madri che allattano sotto forma di vitamina B1 sono utili per l'energia La vitamina B1 o tiamina è una vitamina per le madri che allattano necessaria per fornire energia. Sulla base di una ricerca pubblicata sul PubChem National Center for Biotechnology Information, la tiamina reagisce con i composti dell'adenosina trifosfato. Diversi risultati pubblicati nella stessa rivista hanno scoperto che questo composto è un'utile fonte di energia per le cellule del corpo. Per soddisfare l'adeguatezza dell'assunzione di vitamina B1 come multivitaminico per le madri che allattano, aumentare l'assunzione di vitamina B1 come integratore per le madri che allattano di 0,4 mg. 
Vitamina B5 come vitamina per le madri che allattano nella cura delle ferite chirurgiche Questa vitamina per le madri che allattano viene solitamente prescritta dai medici sotto forma di integratori. Di solito, questo supplemento per le madri che allattano viene somministrato alle madri che hanno partorito con taglio cesareo. Gli integratori per le madri che allattano sotto forma di vitamina B5 o acido pantotenico possono infatti accelerare il processo di guarigione e il recupero delle ferite, comprese le cicatrici chirurgiche. Negli alimenti, la vitamina B5 si trova nelle frattaglie, nel pane (cibi che utilizzano il lievito), nei tuorli d'uovo, nei broccoli, nei fagioli, nei crostacei e nel pollo. Inoltre, altre fonti di vitamina B5 sono latte (e yogurt), fagioli, funghi, avocado e patate dolci. 
Gli avocado sono un'ottima fonte di vitamine per le madri che allattano, vitamina B6 La vitamina B6 viene assorbita nel latte materno. A quanto pare, uno studio pubblicato sul Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ha scoperto che la vitamina B6 consumata dalla madre ha avuto un effetto sul comportamento del bambino. Questo studio spiega che ciò accade perché gli integratori delle madri che allattano sotto forma di vitamina B6 influenzano le sostanze nel corpo, come la dopamina, la noradrenalina e la serotonina. Queste tre sostanze svolgono un ruolo nel mantenimento umore . I bambini che non ricevono abbastanza vitamina B6 dal latte materno hanno maggiori probabilità di essere spaventati, irritabili e convulsioni. Inoltre, i bambini diventano difficili da confortare, piangono senza un motivo particolare e rispondono alle altre persone come nemici. Per soddisfare un apporto adeguato, aumentare il consumo di vitamina B6 come vitamina per le madri che allattano fino a 0,6 mg. La vitamina B6 può essere ottenuta dagli avocado. 
La biotina come vitamina per le madri che allattano è ottenuta dai semi. Inoltre, la vitamina B7 svolge anche un ruolo nel mantenimento di pelle e capelli sani nelle madri che allattano. Puoi ottenere biotina in frattaglie, uova, pesce, carne, semi, noci e patate dolci. [[Articolo correlato]] 
L'acido folico come integratore per le madri che allattano aiuta a mantenere il DNA L'acido folico o vitamina B9 è una vitamina per le madri che allattano utile per mantenere il DNA. Questo è descritto anche nella ricerca pubblicata sulla rivista Nutrients. Come vitamina per le madri che allattano, l'assunzione di acido folico deve essere soddisfatta ogni giorno. Questo perché le madri che allattano sono soggette a carenza di folati a causa della necessità di condividere i livelli di folati per se stesse e il latte materno per i loro bambini. Questo studio ha anche spiegato che c'è stato un aumento dello sviluppo neurologico nei figli di madri che hanno assunto integratori di acido folico come vitamina per le madri che allattano. Per soddisfare questo buon apporto di vitamine per le madri che allattano, assicurati di aumentare il consumo di acido folico di 100 mcg al giorno. 
Verdure e frutta ricche di vitamina C come vitamine per le madri che allattano Le madri che allattano devono avere ottime condizioni di salute durante l'allattamento per non ammalarsi facilmente a causa della fatica. Questa è la funzione della vitamina C che può rafforzare il sistema immunitario accelerando il recupero dopo il parto. Potresti già conoscere gli agrumi come fonte di vitamine per le madri che allattano al seno su questo. Oltre alle arance, puoi anche ottenere vitamina C da guaiave, kiwi e diversi tipi di verdure, come broccoli e cavoli. 
Sgombro una fonte di vitamina D come vitamina per le madri che allattano Secondo il British Centre for Health Services (NHS), la vitamina D è il tipo di vitamina più necessario per le madri che allattano. Questo perché la funzione della vitamina D nell'aiutare l'assorbimento di magnesio e calcio che è un componente importante per le madri che allattano. La vitamina D si ottiene facilmente, semplicemente prendendo il sole. Inoltre, questa vitamina per le madri che allattano si trova anche in vari tipi di pesce grasso, come salmone, sardine e sgombri; Carne rossa; e cereali fortificati. 
La vitamina E come vitamina per le madri è un antiossidante La vitamina E è un importante apporto vitaminico per le madri che allattano. Questo perché la vitamina E agisce come antiossidante. Una ricerca pubblicata su Breastfeeding Medicine ha scoperto che il consumo di vitamina E come integratore per le madri che allattano è stato in grado di aumentare i livelli di antiossidanti totali nel latte materno. È utile per proteggere le cellule dai radicali liberi. I risultati, pubblicati sulla rivista Nutrients, mostrano che i bambini che mancano di vitamina E sono a rischio di malattie polmonari croniche, retinopatia, anemia e diminuzione delle capacità cognitive. Fabbisogno vitaminico sufficiente per le madri che allattano aumentando il consumo di vitamina E fino a 4 mcg al giorno. Fonti di vitamina E possono essere ottenute da 
La vitamina K come vitamina per le madri che allattano rafforza le ossa Questa vitamina per le madri che allattano può aiutare ad accelerare il processo di recupero dopo il parto perché può aiutare a coagulare il sangue. Inoltre, la vitamina K può anche migliorare la salute e la densità delle ossa. La vitamina K si trova facilmente in varie verdure, come le verdure a foglia verde (spinaci, cavoli, lattuga, ecc.), Broccoli e cavoli. Nel frattempo, nella carne animale, la vitamina K si trova nel pesce, nel fegato e nelle uova. 
Il ferro come integratore per le madri che allattano aiuta la produzione di emoglobina Il ferro è un elemento utile per la produzione di globuli rossi. Circa il 70% del ferro si trova nei globuli rossi. Questi globuli rossi funzionano per fornire ossigeno in tutto il corpo. Il ferro è utile anche per prevenire l'anemia. 
Integratori per le madri che allattano l'omega-3 è utile per il cervello e gli occhi del bambino Gli acidi grassi Omega-3 vengono assorbiti nel latte materno. Come integratore per le madri che allattano, l'omega 3 è utile per la crescita e lo sviluppo del cervello e degli occhi del bambino. I risultati, pubblicati sulla rivista Revista Paulista de Pediatria, hanno spiegato che i bambini che ricevono l'assunzione di omega-3 dal latte materno hanno la capacità di ascoltare e padroneggiare bene il vocabolario. Inoltre, l'omega-3 sotto forma di DHA è importante per il mantenimento della retina dell'occhio e del sistema nervoso centrale. 
Gli integratori di calcio per le madri che allattano si prendono cura delle ossa delle madri e dei bambini Il calcio è un integratore per le madri che allattano non meno importante. Una ricerca pubblicata sulla rivista Nutrient Regulation durante la gravidanza, l'allattamento e la crescita del bambino spiega che un'assunzione insufficiente di calcio può causare la perdita ossea. Inoltre, anche il contenuto di calcio nel latte materno diminuisce e la crescita ossea nei neonati viene interrotta. Il Ministero della Salute raccomanda inoltre di aumentare l'assunzione di calcio di 200 mg al giorno per soddisfare il fabbisogno giornaliero. [[Articolo correlato]] 
