In un giorno, quante ore di tempo vengono inevitabilmente allocate per affrontare lo schermo di un computer, laptop o altro dispositivo elettronico? Maggiore è il tempo trascorso a guardare lo schermo, maggiore è il rischio di sperimentare
sindrome da visione artificiale crescendo. I sintomi includono visione offuscata, secchezza oculare e occhi stanchi. Sintomo
sindrome da visione artificiale non fermarti qui. Se peggiora, ci saranno mal di testa e dolori al collo e alle spalle. Non farti prendere da questa sindrome cambiando le tue abitudini mentre sei davanti al computer.
Conoscere sindrome da visione artificiale
Davanti a un computer, una persona sbatte le palpebre il 66% in meno di frequente senza rendersene conto. Questo fa sì che gli occhi diventino secchi e stanchi. Sbattere le palpebre è molto importante per distribuire la sostanza che idrata gli occhi. Non solo, la luminosità della luce del monitor del computer influisce anche sulla condizione degli occhi stanchi e secchi. Ciò può causare una visione offuscata dopo una lunga giornata al computer. Sintomo
sindrome da visione artificiale Compreso:
- Visione offuscata
- Occhi asciutti
- occhi rossi
- Gli occhi si sentono stanchi
- Male alla testa
- Dolore alla spalla e al collo
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Come evitare sindrome da visione artificiale
Gli occhi rossi sono uno dei segni della sindrome da visione artificiale Se le attività davanti al computer sono impossibili da evitare a causa delle esigenze di lavoro, la buona notizia è che ci sono modi per evitarlo
sindrome da visione artificiale. Dalla corretta posizione seduta alla regolazione dell'illuminazione del computer, ecco alcuni modi per evitarlo
sindrome da visione artificiale:1. Imposta il monitor del computer
Se trascorri ore ogni giorno davanti al monitor di un computer, assicurati che le impostazioni del monitor siano corrette. La distanza ideale tra il monitor e l'occhio è di 50-60 cm. Anche l'altezza del monitor deve essere regolata in modo tale da poter vedere facilmente al centro dello schermo.
2. Illuminazione monitor
Si consiglia di utilizzare filtri per ridurre la luce riflessa e rendere difficile la visione sullo schermo. Organizza anche tu
frequenza di aggiornamento computer tra 70-85 Hz per non causare
sfarfallio sullo schermo. Per quanto riguarda l'illuminazione del monitor, assicurati che non sia troppo chiara o troppo scura.
3. Luce della stanza
La posizione del computer nella stanza non dovrebbe essere dietro o davanti a una finestra. Più abbagliante è la luce in arrivo, più è incline a far diventare gli occhi asciutti e stanchi. Se il computer si trova davanti a una finestra, si consiglia di utilizzare tende per ridurre l'ingresso di luce. Nel frattempo, se usi una lampada da tavolo, assicurati che la luce non vada direttamente al tuo viso. La direzione ideale della lampada è verso il basso, cioè verso la scrivania del computer.
4. Esercizio per gli occhi
La regola del 20-20-20 va seguita soprattutto se devi muoverti tutto il giorno davanti a uno schermo per evitare
sindrome da visione artificiale. Cioè, ogni 20 minuti guarda lontano dallo schermo fino a 20 piedi (6 metri) per 20 secondi. Cerca oggetti che si trovano a circa 6 metri dal sedile. Questo esercizio per gli occhi può ridurre l'affaticamento dei muscoli oculari. Inoltre, esercitati anche a vedere oggetti distanti per 10-15 secondi e poi alternati a oggetti vicini per rendere i tuoi occhi più rilassati e rimettere a fuoco.
5. Qualità dell'aria nella stanza
L'aria nella stanza in cui lavori influisce anche sulla suscettibilità dei tuoi occhi alla secchezza o alla stanchezza. Se l'aria tende ad essere secca, utilizzare
umidificatore per umidificare l'aria. Per quanto possibile, non trovarti in un luogo in cui la direzione del vento proveniente dal ventilatore o dalla finestra è direttamente verso i tuoi occhi. La stanza dovrebbe anche essere sterile da fumo di sigaretta e residui
fumo di terza mano. La presenza di fumo di sigaretta può causare irritazione agli occhi in breve tempo.
6. Fai una pausa
Se devi passare tutto il giorno davanti allo schermo di un computer, prenditi del tempo per fare una pausa il più spesso possibile. Non ci vuole molto, ci vogliono solo pochi minuti fintanto che è coerente. La pausa può essere utilizzata per
allungamento, fare una breve passeggiata o fare altri movimenti in modo che il corpo non si senta stanco.
7. Mantenere l'assunzione di liquidi
Anticipando
sindrome da visione artificiale può anche essere fatto mantenendo l'assunzione di liquidi soddisfatta. La disidratazione può peggiorare i sintomi cronici dell'occhio secco. Fissare a lungo lo schermo di un computer senza assumere abbastanza liquidi può causare
sindrome da visione artificiale.
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Note da SehatQ
Non importa quanto sia critico e importante il lavoro, la salute degli occhi è più cruciale. Evitare
sindrome da visione artificiale facendo alcune delle cose sopra. I passaggi precedenti sono molto facili da eseguire ed efficaci nel proteggere gli occhi da affaticamento, condizioni eccessivamente secche e irritazioni.
Gli occhi rossi sono uno dei segni della sindrome da visione artificiale Se le attività davanti al computer sono impossibili da evitare a causa delle esigenze di lavoro, la buona notizia è che ci sono modi per evitarlo sindrome da visione artificiale. Dalla corretta posizione seduta alla regolazione dell'illuminazione del computer, ecco alcuni modi per evitarlo sindrome da visione artificiale:
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