Il sonno è un bisogno fondamentale per l'uomo. La durata del sonno necessaria per ogni persona è diversa. Questo è determinato dall'età. Una persona in età produttiva ha bisogno di 7-9 ore di sonno al giorno. Nei bambini, la durata del sonno richiesta è più lunga, fino a 10-11 ore al giorno. Se una persona non è in grado di soddisfare queste esigenze di sonno, o anche le ore di sonno ottenute sono lontane dal numero ideale, allora può sperimentare una condizione di privazione del sonno. [[Articolo correlato]]
Effetti negativi che si verificano a causa della mancanza di sonno
Le persone che non hanno sonno possono avere problemi di salute fisica e mentale. Per comprendere più chiaramente l'impatto di questa condizione, ecco una spiegazione dei vari disturbi del sistema nel corpo che possono verificarsi a causa della mancanza di sonno: 1. Sistema nervoso centrale
La privazione del sonno può far sì che il cervello si stanchi e la concentrazione venga disturbata. La mancanza di sonno ha anche un impatto sull'aumento del rischio di incidenti stradali a causa della sonnolenza e della mancanza di concentrazione. Quando hai sonno, puoi addormentarti inconsciamente in breve tempo. Questo è ovviamente molto pericoloso per la vita se si verifica durante la guida. Diventi anche incline a cadere e inciampare mentre cammini. Gli effetti negativi della privazione del sonno si verificano anche sull'umore (umore) hai tutto il giorno. Sperimenterai facilmente il cambiamento umore (sbalzi d'umore) e diventare impaziente. Questo stato più emotivo può avere un grande impatto quando sei costretto a prendere decisioni importanti e può interferire con la tua produttività lavorativa. Se la privazione del sonno diventa cronica, possono insorgere altri problemi come le allucinazioni. Le allucinazioni sono generalmente vissute sotto forma di allucinazioni uditive, che è una condizione in cui una persona sente suoni che in realtà non sono presenti. Inoltre, possono verificarsi anche allucinazioni visive. In chi soffre di disturbo bipolare, la mancanza di sonno può scatenare episodi di mania. Il rischio di altri disturbi psichiatrici che possono verificarsi a causa della mancanza di sonno, vale a dire comportamento impulsivo, ansia, depressione, paranoia, ideazione suicidaria. 2. Apparato digerente
L'obesità può verificarsi a causa della mancanza di sonno. Il sonno influenza il processo di formazione di due ormoni, vale a dire la leptina e la grelina. Entrambi svolgono un ruolo nel controllare la fame e la sazietà che una persona prova. L'aumento dell'ormone leptina segnalerà al cervello quando il bisogno di cibo è soddisfatto, mentre la grelina stimolerà la fame. Le fluttuazioni di questi due ormoni causano la fame nel cuore della notte quando si è privati del sonno. La mancanza di sonno può anche ridurre la sensibilità all'insulina allo zucchero nel sangue in modo che l'equilibrio della glicemia sia disturbato. In questo caso, può innescare l'obesità a disturbi del sonno sotto forma di: Apnea ostruttiva del sonno (OSA). Il sonno svolge un ruolo importante nel mantenere il cuore sano. Il sonno influenzerà la regolazione dell'infiammazione, della pressione sanguigna e dei livelli di zucchero nel sangue. Il sonno aiuta anche a guarire e ripristinare il cuore e i vasi sanguigni quando c'è un disturbo. La mancanza di sonno può aumentare il rischio di problemi cardiovascolari. Diversi studi hanno dimostrato un aumento degli infarti e degli ictus associati all'insonnia. 4. Sistema immunitario
Durante il sonno, il corpo produce attivamente citochine. Le citochine sono sostanze protettive per il corpo che funzionano contro corpi estranei, come batteri e virus. La mancanza di sonno può causare ostacoli alla formazione del sistema immunitario. Il corpo diventa più suscettibile alle infezioni da batteri e virus. Inoltre, possono nascondersi vari rischi per la salute come ipertensione, malattie cardiache e cancro al seno. Anche il processo di recupero del corpo quando si ammala diventa più lungo. 5. Sistema endocrino
La produzione di ormoni nel corpo è influenzata dallo stato del sonno. Uno di questi è il testosterone. Questo ormone viene prodotto almeno 3 ore durante il sonno. Se dormi di meno, i livelli di testosterone possono essere ridotti. Nei bambini e negli adolescenti possono verificarsi anche disturbi dell'ormone della crescita. Questo ormone aiuta la crescita muscolare e la riparazione dei tessuti del corpo danneggiati. Il sonno e l'attività fisica stimolano la ghiandola pituitaria a produrre l'ormone della crescita. Quindi, dormire a sufficienza può aiutare a ottimizzare la crescita durante la pubertà. 6. Impatto sulla pelle
Ci sono così tanti problemi della pelle che sorgono, sia a lungo termine che a breve termine, a causa della mancanza di sonno. Uno dei più visibili è la comparsa di occhi da panda o occhiaie negli occhi. La pelle apparirà anche pallida e disidratata. Inoltre, la mancanza di sonno inibirà il processo di guarigione delle ferite, la crescita del collagene, l'idratazione e la consistenza della pelle. Il proverbio dice che prevenire è meglio che curare. Pertanto, dopo aver conosciuto le varie conseguenze della mancanza di sonno, andiamo incontro al bisogno di dormire ogni giorno per prevenire condizioni di privazione del sonno.
