La ginnastica aerobica in generale è uno sport che si concentra sul miglioramento della funzione cardiaca e respiratoria. Certo, i benefici ottenuti non risiedono solo in questi due organi. Perché i benefici dell'esercizio aerobico si possono effettivamente sentire per la salute generale. L'esercizio aerobico è solo uno dei tanti sport che rientrano nel gruppo di esercizi aerobici.
jogging, nuoto e anche
kickboxing, incluso anche come esercizio aerobico. Questo tipo di esercizio è anche conosciuto come cardio.
Conosci i benefici dell'esercizio aerobico
Per lo più, l'esercizio aerobico è fatto per perdere peso. Ma oltre a questo, i benefici di questo sport si fanno sentire anche per la salute dell'organismo nel suo complesso, dal cuore al sistema immunitario. Per non essere più curioso, vedere più spiegazioni sui benefici dell'esercizio aerobico, di seguito.
L'esercizio aerobico può aiutarti a mantenere il tuo peso
1. Per bruciare calorie
Uno dei vantaggi dell'esercizio aerobico è che può aiutare a bruciare molte calorie, rendendolo adatto per aiutare a perdere peso e prevenire l'aumento di peso. Se combinato con il consumo di cibi sani a basso contenuto di calorie, il peso ideale sarà raggiunto più velocemente.
2. Buono per la salute del cuore
Fare esercizio aerobico renderà il cuore più sano e potrà pompare il sangue in modo più efficiente in tutto il corpo. Inoltre, questo esercizio può anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono nel sangue.
3. Aumenta la resistenza del corpo
Il prossimo vantaggio dell'esercizio aerobico è aumentare la resistenza. In effetti, quando inizi per la prima volta l'esercizio aerobico, il tuo corpo potrebbe sentirsi stanco. Tuttavia, se lo fai regolarmente, nel tempo la tua resistenza aumenterà e ti sentirai meno stanco. Anche la forza del tuo cuore, polmoni, ossa e muscoli aumenterà nel tempo.
4. Controlla i livelli di zucchero nel sangue
L'esercizio, compreso un regolare esercizio aerobico, può aiutare a regolare i livelli di insulina nel corpo. Ciò mantiene sotto controllo anche i livelli di zucchero nel sangue.
Fare regolarmente esercizio aerobico può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna
5. Abbassa la pressione sanguigna
Non molti sanno che uno dei vantaggi dell'esercizio aerobico è che può abbassare la pressione sanguigna. Questo può accadere perché l'esercizio aerobico può allenare il cuore. Quindi, questo sport fornirà anche benefici per le persone che hanno la pressione alta. Facendo regolarmente questo esercizio, anche i sintomi dell'ipertensione possono diminuire.
6. Rafforzare il sistema immunitario
I benefici dell'esercizio aerobico per il corpo sono legati anche al sistema immunitario. Questo sport, attiverà il sistema immunitario del corpo, rendendoti più immune da malattie minori come influenza e tosse.
7. Rende il sonno più riposante
Fare cardio può aiutarti a dormire meglio la notte. Tuttavia, presta anche attenzione a quando lo fai. Non lasciare che ti alleni troppo tardi e troppo vicino all'ora di andare a dormire. Al più tardi, puoi allenarti due ore prima di andare a dormire.
L'aerobica può migliorare il tuo umore
8. Migliora l'umore
Oltre a essere in grado di mantenere la salute fisica, il ritmo della musica piacevole e la solidarietà che c'è quando si fa aerobica miglioreranno anche la tua condizione mentale. Se eseguito regolarmente, questo esercizio è considerato in grado di alleviare i sintomi della depressione e ridurre la tensione associata ai disturbi d'ansia. Questo esercizio cardio ti renderà anche più rilassato.
9. Fai funzionare il cervello in modo più ottimale
Sebbene l'esercizio aerobico sia uno sport che si concentra sul movimento fisico, i suoi benefici per il funzionamento del cervello non possono essere sottovalutati. Perché questo esercizio è considerato in grado di rallentare la perdita di tessuto cerebrale e migliorare le capacità cognitive di una persona.
10. Riduci il rischio di caduta
Nelle persone di età superiore ai 65 anni, la caduta è un rischio pericoloso ma frequente. Se si verifica, possono verificarsi vari effetti avversi come fratture e ridurre la qualità della vita. Fare esercizio aerobico può ridurre il rischio di cadute. Perché questo sport può allenare l'equilibrio e l'agilità degli anziani. Naturalmente, questi vantaggi non possono essere ottenuti in un solo tentativo e devono essere effettuati regolarmente. [[Articolo correlato]]
L'effetto dell'esercizio aerobico sul corpo
L'esercizio aerobico fa muovere i muscoli del corpo Durante l'esercizio aerobico, i grandi muscoli del corpo come i muscoli delle braccia, delle gambe e dei fianchi continueranno a muoversi. Quindi, il corpo risponderà rapidamente. Quando fai questo esercizio, respirerai più velocemente e profondamente. Questo fa sì che il flusso di ossigeno nel corpo possa aumentare in modo che la quantità di ossigeno che entra nel sangue possa essere massimizzata. L'esercizio aerobico aumenterà anche la frequenza cardiaca e aumenterà il flusso sanguigno ai muscoli, quindi di nuovo ai polmoni. Anche i vasi sanguigni capillari, che sono i vasi sanguigni più piccoli del corpo, si allargheranno, per facilitare il processo di apporto di ossigeno ai muscoli, oltre a rimuovere le sostanze di scarto metaboliche, come l'anidride carbonica e l'acido lattico. Il corpo sarà anche stimolato a rilasciare endorfine, sostanze chimiche naturali nel corpo che possono funzionare come antidolorifici naturali e sono utili per la salute generale. Allora, sei interessato a fare un corso di aerobica? Assicurati di scegliere una classe con un istruttore esperto. I benefici dell'esercizio aerobico si otterranno anche in modo più ottimale, se accompagnato da uno stile di vita sano.
L'esercizio aerobico può aiutarti a mantenere il tuo peso 
Fare regolarmente esercizio aerobico può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna 
L'aerobica può migliorare il tuo umore 
L'esercizio aerobico fa muovere i muscoli del corpo Durante l'esercizio aerobico, i grandi muscoli del corpo come i muscoli delle braccia, delle gambe e dei fianchi continueranno a muoversi. Quindi, il corpo risponderà rapidamente. Quando fai questo esercizio, respirerai più velocemente e profondamente. Questo fa sì che il flusso di ossigeno nel corpo possa aumentare in modo che la quantità di ossigeno che entra nel sangue possa essere massimizzata. L'esercizio aerobico aumenterà anche la frequenza cardiaca e aumenterà il flusso sanguigno ai muscoli, quindi di nuovo ai polmoni. Anche i vasi sanguigni capillari, che sono i vasi sanguigni più piccoli del corpo, si allargheranno, per facilitare il processo di apporto di ossigeno ai muscoli, oltre a rimuovere le sostanze di scarto metaboliche, come l'anidride carbonica e l'acido lattico. Il corpo sarà anche stimolato a rilasciare endorfine, sostanze chimiche naturali nel corpo che possono funzionare come antidolorifici naturali e sono utili per la salute generale. Allora, sei interessato a fare un corso di aerobica? Assicurati di scegliere una classe con un istruttore esperto. I benefici dell'esercizio aerobico si otterranno anche in modo più ottimale, se accompagnato da uno stile di vita sano.
