Hai mai avuto difficoltà a respirare durante la gravidanza? Rilassati, non sei solo. In effetti, circa il 60-70 percento delle donne incinte sperimenterà mancanza di respiro come sintomo della gravidanza. Ma non preoccuparti, ci sono vari modi per superare la mancanza di respiro durante la gravidanza che puoi provare. Nulla?
Come affrontare la mancanza di respiro durante la gravidanza
Partendo da esercizi leggeri per fare tecniche di respirazione. Scopri i vari modi per affrontare la mancanza di respiro durante la gravidanza.
1. Migliora la postura
A volte, la mancanza di respiro durante la gravidanza può essere causata da una cattiva postura. Correggere la postura allontanerà l'utero dal diaframma in modo da poter respirare più facilmente. L'uso di una cintura di supporto per la gravidanza è un modo per semplificare l'allenamento della postura.
2. Esercizio leggero
Yoga, un modo per superare la mancanza di respiro durante la gravidanza che vale la pena provare Si ritiene che l'esercizio leggero sia un modo abbastanza efficace per superare la mancanza di respiro durante la gravidanza. Un esercizio che puoi provare è l'aerobica. Inoltre, puoi anche provare lo yoga prenatale. Questo esercizio è utile per migliorare la respirazione e rendere il corpo flessibile. Prima di iniziare a esercitare, è necessario consultare prima il proprio ostetrico. In questo modo, puoi capire quali tipi di sport sono consentiti. Inoltre, non dovresti forzarti a fare esercizio se il tuo corpo si sente stanco.
3. Mantieni la calma
Sebbene si verifichi mancanza di respiro durante la gravidanza, anche preoccupante. Si consiglia di mantenere la calma quando si tratta di esso. Perché sentirsi ansiosi e preoccupati ti farà sentire più a corto di fiato.
4. Dormi nella posizione giusta
Dormire nella posizione giusta può aiutarti a evitare la mancanza di respiro. Cerca di dormire con un cuscino sulla parte bassa della schiena. Si ritiene che questa posizione aiuti l'utero a scendere e dia ai polmoni spazio per respirare. Dormire sul lato sinistro può anche tenere l'utero lontano dall'aorta (il principale vaso sanguigno che distribuisce il sangue che trasporta ossigeno in tutto il corpo).
5. Esercitati a respirare
Si consiglia di praticare la respirazione durante la gravidanza. Oltre ad aiutare ad avviare il processo di consegna, gli esercizi di respirazione possono anche superare la mancanza di respiro.
6. Non forzare il tuo corpo a fare attività
Quando sei incinta, porterai un peso corporeo extra. Per questo motivo, non dovresti forzare il tuo corpo durante le attività. In questo modo, si può evitare la mancanza di respiro.
Cause di mancanza di respiro durante la gravidanza in base all'età gestazionale
Conoscere le cause della mancanza di respiro durante la gravidanza in modo che si possa ottenere la soluzione Ci sono molti fattori che causano la mancanza di respiro durante la gravidanza. Per capirlo, conosciamo le cause della mancanza di respiro durante la gravidanza in base all'età gestazionale.
Durante il primo trimestre di gravidanza, il diaframma (il tessuto muscolare che separa cuore e polmoni dall'addome) si allargherà di 4 centimetri. Questa condizione può impedire ad alcune donne incinte di fare un respiro profondo. Inoltre, l'ormone progesterone aumenterà anche nel primo trimestre. Questo ormone può anche far respirare le donne più velocemente. Sebbene la respirazione veloce non ti renda sempre a corto di fiato, alcune donne incinte potrebbero notare un cambiamento nel loro schema respiratorio.
La mancanza di respiro sarà più pronunciata nel secondo trimestre. Uno dei motivi è l'utero che continua a crescere. Quindi, i cambiamenti nella funzione cardiaca possono anche causare mancanza di respiro. Il volume di sangue nel corpo di una donna aumenterà durante la gravidanza. Di conseguenza, il cuore deve lavorare di più per pompare questo sangue in tutto il corpo e nella placenta. Questo aumento del carico di lavoro del cuore può quindi farti sentire a corto di fiato durante la gravidanza.
Durante il terzo trimestre, alcune donne incinte si sentiranno più a loro agio nel respirare. Tuttavia, c'è anche chi si sente sempre più a corto di fiato. Prima che il corpo fetale scenda nel bacino, la testa fetale si sentirà come se fosse sotto le costole e premendo contro il diaframma. Di conseguenza, ti sentirai senza fiato. Secondo il National Women's Health Resource Center, questo tipo di mancanza di respiro può essere avvertito quando l'età gestazionale raggiunge le 31-34 settimane.
Quando la mancanza di respiro durante la gravidanza è motivo di preoccupazione?
La mancanza di respiro durante la gravidanza non è solo causata dall'utero allargato che preme sui polmoni. Esistono diverse condizioni mediche che possono causare mancanza di respiro durante la gravidanza e devono essere trattate immediatamente da un medico.
L'asma è una malattia respiratoria che può peggiorare durante la gravidanza. Se la mancanza di respiro che senti è causata dall'asma, dovresti consultare immediatamente un medico.
La mancanza di ferro nel sangue (anemia) può causare mancanza di respiro durante la gravidanza. Altri sintomi dell'anemia da tenere d'occhio sono mal di testa, stanchezza e una colorazione bluastra delle labbra e della punta delle dita. Le donne in gravidanza che soffrono di anemia dovrebbero consultare immediatamente un medico per mantenere la salute propria e del feto.
Se avverti dolore quando fai respiri profondi, se avverti una respirazione rapida o un aumento della frequenza cardiaca, consulta immediatamente il medico. Alcune di queste condizioni possono essere un sintomo di un coagulo di sangue nei polmoni. Questa condizione è nota come embolia polmonare. Inoltre, si consiglia di rivolgersi al medico anche se si manifesta una tosse che non va via e dolore al petto per diversi giorni. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Questi erano alcuni modi per affrontare la mancanza di respiro durante la gravidanza e le sue cause a cui prestare attenzione. Si consiglia di consultare un medico in caso di sintomi di gravidanza preoccupanti. In questo modo, il medico può fornire il miglior trattamento per superarlo. Sentiti libero di chiedere gratuitamente a un medico nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play!
Yoga, un modo per superare la mancanza di respiro durante la gravidanza che vale la pena provare Si ritiene che l'esercizio leggero sia un modo abbastanza efficace per superare la mancanza di respiro durante la gravidanza. Un esercizio che puoi provare è l'aerobica. Inoltre, puoi anche provare lo yoga prenatale. Questo esercizio è utile per migliorare la respirazione e rendere il corpo flessibile. Prima di iniziare a esercitare, è necessario consultare prima il proprio ostetrico. In questo modo, puoi capire quali tipi di sport sono consentiti. Inoltre, non dovresti forzarti a fare esercizio se il tuo corpo si sente stanco. 
Conoscere le cause della mancanza di respiro durante la gravidanza in modo che si possa ottenere la soluzione Ci sono molti fattori che causano la mancanza di respiro durante la gravidanza. Per capirlo, conosciamo le cause della mancanza di respiro durante la gravidanza in base all'età gestazionale. 
