L'iperlipidemia è una condizione in cui il grasso si accumula nel sangue. In termini generali, questa condizione è spesso indicata anche come colesterolo alto. Ma in realtà, le persone che hanno l'iperlipidemia hanno anche alti livelli di trigliceridi. Se lasciata deselezionata, questa malattia può aumentare il rischio di malattie cardiache, infarto e ictus. La buona notizia è che l'iperlipidemia può essere controllata e curata sia naturalmente vivendo uno stile di vita sano che usando farmaci.
Cause e fattori di rischio per l'iperlipidemia
Ci sono due fattori principali che causano l'iperlipidemia, vale a dire la genetica e lo stile di vita. L'iperlipidemia causata da fattori genetici o ereditari è anche nota come iperlipidemia primaria. Le persone che sperimentano questa condizione, possono sperimentarla perché i loro genitori hanno una condizione simile. Mentre l'iperlipidemia causata dallo stile di vita è chiamata iperlipidemia secondaria. L'esercizio fisico poco frequente e il consumo frequente di cibi che contengono grassi e colesterolo alti, come cibi fritti e carne rossa, sono fattori scatenanti. Nel frattempo, anche stili di vita non salutari come il fumo e il consumo frequente di quantità eccessive di alcol possono scatenare l'iperlipidemia. Anche con alcune delle malattie seguenti, che possono aumentare il rischio di una persona di avere livelli di grasso in eccesso nel sangue.
- Malattia renale
- Diabete
- Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
- Gravidanza
- Disturbi della tiroide
- Altre malattie ereditarie
Infine, i livelli di colesterolo nel corpo possono essere influenzati anche da farmaci come pillole anticoncezionali, farmaci diuretici e farmaci per la depressione.
Sintomi e diagnosi di iperlipidemia
L'iperlipidemia quasi non mostra segni e sintomi nei malati. Tuttavia, per l'iperlipidemia ereditaria, possono comparire sintomi come la crescita di grasso giallastro intorno agli occhi e alle articolazioni. La condizione di iperlipidemia può essere confermata eseguendo un esame del sangue chiamato profilo del grasso o esame del pannello lipidico. I risultati di questo esame mostreranno i risultati dei livelli di colesterolo totale, livelli di trigliceridi, livelli di colesterolo buono e colesterolo cattivo nel corpo. I livelli di colesterolo in ogni persona possono variare, a seconda della storia e delle condizioni di salute che hanno. Si dice che i livelli di colesterolo siano normali se:
- I livelli di colesterolo totale sono inferiori a 200 mg/dL. Si può dire che i livelli di colesterolo sono alti se superano i 240 mg/dL
- I livelli normali di LDL vanno da 100 a 129 mg/dl. I livelli di LDL sono considerati molto alti se hanno superato 190 mg/dL
- Si dice che i livelli di trigliceridi siano normali se sono inferiori a 150 mg/dL. I livelli di trigliceridi sono considerati alti se superano i 200 mg/dL
Come curare l'iperlipidemia in modo naturale
Sebbene pericolosa, l'iperlipidemia può essere effettivamente controllata a casa. La chiave è vivere uno stile di vita sano seguendo una dieta nutriente equilibrata ed esercitandosi regolarmente. Ecco i passaggi.
1. Mangia cibo sano
Al fine di evitare la condizione di iperlipidemia, è necessario modificare la propria dieta per essere più sana, mediante:
- Mangia grassi sani da cibi come pesce o avocado
- Ridurre il consumo di alimenti trasformati che contengono grassi saturi, come fast food, salsicce, polpette o altri cibi in scatola
- Evita cibi che contengono grassi trans, come cibi fritti, torte e cracker
- Aumentare il consumo di omega-3 che si possono ottenere da uova, pesce, noci
- Aumentare l'assunzione di fibre
- Aumenta il consumo di verdura e frutta
2. Esercitati regolarmente
L'esercizio fisico regolare non solo ridurrà i livelli di grasso nel sangue, ma farà anche bene alla salute generale. Quando non ti alleni, i livelli di colesterolo buono diminuiranno. Ciò significa che ti mancherà il trasporto per trasportare il colesterolo cattivo dai vasi sanguigni. Non deve essere troppo lungo, devi solo allenarti almeno 150 minuti a settimana. Anche questo può essere suddiviso in più giorni. Puoi iniziare con semplici movimenti fisici come andare in bicicletta, nuotare, camminare di più o fare più scale invece di usare un ascensore o una scala mobile. L'esercizio ti aiuterà anche a perdere peso per essere più ideale. Se sei in sovrappeso, perdere solo un po' può aiutare i livelli di grasso nel sangue a tornare a livelli normali.
3. Smettere di fumare
L'abitudine al fumo può far diminuire i livelli di colesterolo buono nel corpo e aumentare i trigliceridi. Quindi, per essere in grado di ridurre i livelli di grasso nel corpo, dovresti iniziare a interrompere lentamente questa abitudine. [[Articolo correlato]]
Farmaci per alleviare l'iperlipidemia
Se i cambiamenti dello stile di vita non alleviano l'iperlipidemia, allora devi assumere dei farmaci. Alcuni tipi di farmaci comunemente usati per alleviare questa condizione includono:
- simvastatina
- Lovastatina
- fluvastatina
- colestiramina
- Colesevelam
- Colestipol
- niacina
- Integratori di acidi omega-3 asam
Passi per prevenire l'iperlipidemia
Per prevenire l'iperlipidemia, tutto ciò che devi fare è condurre uno stile di vita sano, come i passaggi seguenti.
1. Mangiare cibi che fanno bene al cuore
Secondo il Ministero della Salute della Repubblica di Indonesia, gli alimenti che fanno bene al cuore sono cibi senza grassi saturi, grassi trans e colesterolo. Una buona dieta per il cuore è bere molta acqua, mangiare frutta e verdura, altre fibre e cereali integrali. Riduci il consumo di fast food, cibi fritti e cibi ricchi di carboidrati. Invece, sostituisci la tua assunzione con pesce, noci e semi.
2. Mantieni il peso corporeo ideale
Le persone in sovrappeso o obese hanno un rischio maggiore di sviluppare iperlipidemia e malattie cardiache. Perdere peso aiuterà a ridurre i livelli di colesterolo cattivo, colesterolo totale e trigliceridi nel corpo. Raggiungere un peso corporeo ideale aumenterà anche la quantità di colesterolo buono nel corpo, che serve a eliminare il colesterolo cattivo dai vasi sanguigni.
3. Esercitati regolarmente
La mancanza di attività fisica è uno dei principali fattori di malattie cardiache. Al contrario, con un regolare esercizio fisico, i livelli di colesterolo cattivo diminuiranno e il colesterolo buono aumenterà. Idealmente, allenarsi per 150 minuti a settimana suddivisi in sessioni. Non c'è bisogno di essere troppo pesanti, attività fisiche leggere come camminare, andare in bicicletta e nuotare possono aiutare.
4. Smetti di fumare
Il fumo può scatenare malattie cardiache. Perché questa abitudine può effettivamente causare l'aterosclerosi o il restringimento dei vasi sanguigni del cuore a causa della placca che si è accumulata. Il fumo può anche causare un aumento dei livelli di colesterolo cattivo nel corpo e innescare coaguli di sangue che possono ostruire i vasi sanguigni. D'altra parte, smettere di fumare innescherà la formazione di colesterolo buono e ridurrà il rischio di accumulo di colesterolo cattivo nell'organismo. [[articoli correlati]] L'iperlipidemia è una condizione pericolosa per la salute. Anche così, adottando i metodi preventivi di cui sopra, il rischio di contrarre questa condizione sarà ridotto. Se hai già l'iperlipidemia, assicurati di controllare regolarmente le tue condizioni con il tuo medico. Non dimenticare di vivere sempre uno stile di vita sano seguendo una dieta nutriente equilibrata e facendo esercizio regolarmente.
