I movimenti intestinali di tutti sono diversi. Alcuni di loro sono una volta al giorno, alcuni sono solo tre volte a settimana e alcuni sono anche tre volte al giorno. In realtà, quante volte al giorno è normale avere un movimento intestinale normale? Molte persone pensano di avere la diarrea se defecano più di una volta al giorno. Nel frattempo, chi defeca solo 3-4 volte a settimana si considera stitico.
Quante volte al giorno è il normale movimento intestinale?
La defecazione è un bisogno di ogni essere umano. La defecazione è utile per svuotare i rifiuti alimentari attraverso l'intestino e ogni persona ha una frequenza molto variabile. Quindi, movimenti intestinali normali quante volte al giorno? Alcuni ricercatori affermano che il CAPITOLO da 3 volte al giorno a tre volte a settimana è ancora considerato normale. In realtà, per controllare la salute intestinale, è necessario prestare attenzione alla consistenza delle feci piuttosto che alla frequenza intestinale come indicatore. Tuttavia, le persone che defecano raramente o che defecano troppo spesso possono avere problemi di salute.
CAPITOLO 3 volte al giorno è normale?
Uno studio del 2010 pubblicato sullo Scandinavian Journal of Gastroenterology ha rilevato che il 98% dei partecipanti allo studio defecava tra 3 volte a settimana e 3 volte al giorno. CAPITOLO 3 volte al giorno è ancora considerato normale. La maggior parte dei partecipanti alla ricerca ha avuto la stessa routine, frequenza e tempo ogni giorno per defecare. Ognuno ha una frequenza diversa. Se hai una frequenza diversa dal solito, potrebbe essere un segno di problemi allo stomaco e alla digestione.
Cosa influenza la frequenza dei movimenti intestinali?
La differenza nella frequenza della defecazione per ogni persona è innescata da varie cose. Alcuni dei fattori che influenzano la quantità e la frequenza della cacca includono:
1. Nutrizione e dieta
Sia la fibra solubile che quella insolubile sotto forma di cereali integrali, verdura e frutta possono aumentare il volume delle feci e aumentare i movimenti intestinali. Se non mangi abbastanza fibre, potresti avere difficoltà ad avere movimenti intestinali regolari. I liquidi rendono anche le feci più morbide e più facili da eliminare. Questo è il motivo per cui molti medici raccomandano di aumentare l'assunzione di liquidi se sei stitico o stitico.
2. Età
Più sei vecchio, più è probabile che tu soffra di stitichezza. Alcuni dei fattori includono la riduzione del movimento gastrico che favorisce la digestione, la mobilità ridotta e l'assunzione di più farmaci che possono rallentare la salute dell'intestino.
3. Storia medica
Alcune condizioni mediche e l'assunzione di farmaci possono influire sulla salute dell'intestino e causare movimenti intestinali più o meno frequenti del solito. Le malattie infiammatorie intestinali, come il morbo di Crohn o la colite ulcerosa, anche l'influenza dello stomaco, possono modificare la frequenza dei movimenti intestinali in una persona.
4. Ormoni
Gli ormoni progesterone ed estrogeno possono influenzare la frequenza dei movimenti intestinali. Ad esempio, alcune donne hanno movimenti intestinali più frequenti verso l'inizio del loro periodo mestruale.
5. Consumo di alcol
L'alcol può avere un effetto diretto sulle feci. Le bevande ad alto contenuto alcolico possono rallentare il sistema digestivo. Questo effetto svanirà una volta che l'alcol avrà lasciato il sistema digestivo.
6. Sport
Uno studio del 2017 ha affermato che l'esercizio a bassa intensità può ridurre il tempo necessario al cibo per spostarsi nell'intestino, portando a movimenti intestinali più regolari. L'esercizio ad alta intensità ha un forte impatto sul corpo e può alleviare i seguenti sintomi:
- Diarrea
- Mal di stomaco
- nausea
7. Stress
Lo stress può avere un impatto significativo sulla funzione intestinale e sulla salute. Lo stress può accelerare il movimento del cibo attraverso il colon. Nel frattempo, un forte stress può innescare la necessità di svuotare l'intestino più spesso. Questo perché la rete che collega il sistema nervoso centrale e i nervi nel tratto gastrointestinale è responsabile del bruciore di stomaco e del dolore addominale che una persona avverte quando si sente ansiosa. [[Articolo correlato]]
Qual è l'importanza della costanza nei movimenti intestinali?
I normali movimenti intestinali dovrebbero essere morbidi e facili da superare. Le feci di un corpo sano assumono la forma di un serpente o di una salsiccia perché riflette l'interno dell'intestino. Anche le feci sono di colore marrone a causa del danneggiamento dei globuli rossi nel corpo. Le feci acquose possono indicare che hai un'irritazione del tratto digestivo e che le feci stanno attraversando l'intestino troppo velocemente. Ciò significa che devi andare spesso in bagno perché il tuo corpo non assorbe molti nutrienti dal cibo. Al contrario, se le feci sono dure e difficili da espellere, possono causare emorroidi e un accumulo di feci nell'intestino. Un modo semplice per ripristinare la salute dell'apparato digerente è cambiare lo stile di vita, in particolare seguendo una dieta equilibrata, consumando fibre, esercitandosi regolarmente e assumendo abbastanza liquidi. Se vuoi saperne di più sulla salute dell'apparato digerente, chiedi al tuo medico direttamente sull'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play
.
