Ti spaventi quando sei in ascensore, in una stanza senza finestre o anche in aereo? Se è così, potresti soffrire di claustrofobia. Questa condizione è una delle fobie più comuni al mondo, quindi è importante che tu la capisca.
Cos'è la claustrofobia?
Il termine claustrofobia deriva dalla parola
claustrum (latino) che significa luogo chiuso e
fobo (Greco) che significa paura. Basato sull'origine della parola, la claustrofobia è una paura irragionevole e intensa di spazi ristretti o ristretti. Le persone con claustrofobia cercheranno di evitare piccoli spazi o situazioni che possono scatenare il panico. La definizione di una piccola stanza può variare, a seconda della gravità della fobia. Generalmente, le persone con questa fobia eviteranno di prendere aerei, treni o ascensori. Inoltre, le persone con claustrofobia si affretteranno a trovare una via d'uscita ogni volta che entrano in una stanza affollata, temono che la porta si chiuda quando sono in casa e si trovano vicino all'uscita quando si trovano in un luogo affollato. Varie situazioni possono scatenare la claustrofobia, come trovarsi in un ascensore pieno, trovarsi in una piccola stanza senza finestre, salire su un aereo o su un'auto piccola, fare una risonanza magnetica o una TAC, trovarsi in una stanza grande o affollata, attraversare un tunnel, trovarsi in un bagno pubblico, ecc.
Cause della claustrofobia
In generale, la claustrofobia si verifica durante l'infanzia o l'adolescenza. Sfortunatamente, non si sa esattamente cosa causi questa fobia. Tuttavia, si ritiene che i fattori ambientali abbiano un ruolo importante. Inoltre, questa fobia è anche associata alla disfunzione dell'amigdala, che è la parte del cervello che controlla la paura. Inoltre, questa fobia può anche essere causata dai seguenti eventi traumatici:
- Sono stato bloccato in uno spazio ristretto per molto tempo
- Sperimentare turbolenze durante l'imbarco su un aereo
- Mai stato punito in una piccola stanza, come il bagno
- Lasciato in uno spazio ristretto, ad esempio un armadio
- Separato dai genitori quando si trova in un luogo affollato.
È anche più probabile che tu sviluppi la claustrofobia se i tuoi genitori o altri membri della famiglia ne sono affetti. In altre parole, quando un bambino vede e osserva la persona a lui più vicina ha paura di un piccolo spazio chiuso, allora anche lui proverà la stessa paura. [[Articolo correlato]]
I sintomi della claustrofobia
Quando ci si trova in una situazione che lo scatena, i sintomi della claustrofobia che compaiono possono essere lievi o addirittura gravi. Potresti anche sentirti come se stessi avendo un attacco di panico. Alcuni dei sintomi che possono verificarsi includono:
- Sudorazione
- tremante
- Molto spaventato o in preda al panico
- Preoccupato
- Difficile respirare
- Iperventilazione
- Battito cardiaco accelerato e pressione alta
- Vampate di calore
- Bocca asciutta
- Intorpidire
- Soffocamento
- Oppressione o dolore al petto
- nausea
- Vertigini o svenimento
- Confusione.
La claustrofobia include anche la paura di essere confinati o intrappolati in una particolare area, quindi anche fare la fila al registratore di cassa può causare sintomi in alcune persone. Se senti di avere questa fobia e interferisci con la tua vita quotidiana, dovresti cercare immediatamente l'aiuto di uno psicologo o uno psichiatra.
Come superare la claustrofobia
Una volta che ti è stata diagnosticata la claustrofobia, il tuo psicologo ti consiglierà una o più opzioni di trattamento per affrontare questa fobia. Alcuni dei possibili trattamenti sono i seguenti:
- Terapia cognitivo comportamentale per riqualificare la tua mente in modo da non sentirti minacciato dallo spazio o dal luogo che temi. Questa terapia viene eseguita inserendoti gradualmente in una piccola stanza e assicurandoti di essere in grado di superare la paura o l'ansia che si verificano.
- La terapia farmacologica antidepressiva e sedativa può aiutare a controllare i sintomi della claustrofobia.
- Fare esercizi di respirazione profonda, meditazione ed esercizi di rilassamento muscolare può aiutarti ad affrontare i pensieri negativi e l'ansia.
- Alcuni integratori e prodotti naturali possono anche aiutarti ad affrontare il panico e l'ansia. Inoltre, puoi utilizzare oli essenziali che possono fornire un effetto calmante come l'olio di lavanda. Tuttavia, questa è solo una forma di medicina alternativa.
Generalmente, il trattamento viene effettuato in due sedute a settimana della durata di circa 10 settimane o più. Se il trattamento viene eseguito correttamente, sarai libero dalla claustrofobia che è molto fastidiosa. Quindi, non esitare a consultare uno psicologo o uno psichiatra se hai questa fobia.
