Un intestino sano è la chiave per una digestione regolare. Per essere sani, si ritiene che alcuni gruppi di alimenti siano alimenti per la pulizia intestinale e potenzialmente benefici per il tratto digestivo. In effetti, alcuni alimenti hanno anche l'opportunità di ridurre il rischio di cancro al colon.
6 alimenti per la pulizia intestinale che migliorano la digestione
Si possono provare a casa, ecco alcuni alimenti per la pulizia intestinale per migliorare la digestione:
1. Alimenti ricchi di fibre
La fibra alimentare è un macronutriente che spesso ignoriamo. Questo importante nutriente aiuta ad assorbire le sostanze in eccesso nell'intestino. Inoltre, la fibra controlla anche la stitichezza o costipazione, aumenta l'attività dei batteri buoni e regola un intestino iperattivo. Ci sono molte fonti di fibre che puoi consumare regolarmente. Questi alimenti includono:
- Cereali integrali
- Verdure
- Frutta
- Noccioline
2. Acqua
Bere acqua a sufficienza è un modo semplice per pulire l'intestino e mantenere sano il sistema digestivo. Puoi soddisfare il tuo fabbisogno di liquidi bevendo 6-8 bicchieri d'acqua al giorno.
Il mantenimento dell'assunzione di acqua è importante per il mantenimento dell'apparato digerente.Oltre all'acqua, l'assunzione di liquidi può essere ottenuta anche da cibi ad alto contenuto di acqua. Alcuni di questi alimenti sono:
- Anguria
- Pomodori
- Lattuga
- foglie di sedano
3. Alimenti che contengono amido resistente
Amido, amido o
amido è il tipo di carboidrato più comunemente consumato ed è classificato come carboidrato complesso. Quando lo si consuma, non tutto l'amido può essere digerito dal corpo. Questo tipo di amido indigeribile è chiamato amido resistente. Vari studi hanno scoperto che l'amido resistente offre benefici per la salute. Gli alimenti che contengono amido resistente possono essere utilizzati anche come alimenti per la pulizia intestinale perché aumentano i batteri buoni nel tratto digestivo. Uno studio pubblicato sulla rivista
Progressi nella nutrizione anche trovato amido resistente riduce il rischio di cancro al colon. L'amido resistente si trova negli alimenti trasformati e integrali. Poiché gli alimenti trasformati non sono molto salutari, scegli fonti leggermente più salutari di amido resistente, ad esempio:
- Patata
- banana verde
- cereali
4. Acqua salata
Se sei stitico o stitico, puoi provare a bere acqua salata. Per prepararlo, mescola 2 cucchiaini di sale in un bicchiere di acqua tiepida. I sali consigliati sono il sale marino e il sale dell'Himalaya. Puoi bere questa acqua salata a stomaco vuoto, ad esempio prima di colazione al mattino. Dopo pochi minuti, sentirai immediatamente il bisogno di defecare.
5. Alimenti probiotici
Anche l'aggiunta di cibi ricchi di probiotici o batteri buoni è un modo semplice per pulire l'intestino. Il consumo di questi alimenti, infatti, migliora anche la salute generale.
Il kefir è uno degli alimenti probiotici per migliorare la digestione.Ci sono molti alimenti che sono fonti di probiotici, come yogurt, kimchi, kefir, tempeh, miso e kombucha. Gli integratori probiotici sono disponibili anche per il consumo. Anche così, assicurati di consultare prima il tuo medico.
6. Succo e frullati frutta
Il succo di frutta è diventato una bevanda popolare per la pulizia del colon. Berlo in limiti ragionevoli e non eccessivi è ritenuto salutare per l'apparato digerente perché trattiene l'acqua in modo che il corpo sia sempre idratato. Se stai cercando un'opzione più salutare, ti consigliamo di trasformare la frutta in un frullato invece che in un succo. Perché i frullati tendono ad essere più ricchi di fibre.
Cose a cui prestare attenzione per quanto riguarda il consumo di alimenti per la pulizia del colon
Il consumo di alimenti per la pulizia del colon è considerato sicuro se fatto occasionalmente e non eccessivamente. Se fatto incautamente e accompagnato da un digiuno eccessivo, ci sono alcuni effetti collaterali rischiosi. Inoltre, se hai la pressione alta, non è consigliabile bere acqua salata. Alcuni degli effetti collaterali di una pulizia intestinale eccessivamente intensa includono:
- Nausea e vomito
- Dare le vertigini
- Disidratazione
- Squilibrio elettrolitico
- crampi
Si consiglia di consultare immediatamente un medico se si avvertono i sintomi di cui sopra. Perché, se la pulizia dell'intestino continua, aumenterà il rischio di danni al tratto digestivo e insufficienza cardiaca. Se soffri di alcune malattie croniche, ti consigliamo anche di consultare prima un medico se vuoi fare sforzi di pulizia intestinale, compresi i modi naturali di cui sopra. Tuttavia, la pulizia dell'intestino non può essere eseguita da tutti. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Mangiare cibi per la pulizia del colon di cui sopra può essere fatto con limiti ragionevoli. Se soffri di determinate malattie, assicurati di discuterne con il tuo medico
Il mantenimento dell'assunzione di acqua è importante per il mantenimento dell'apparato digerente.Oltre all'acqua, l'assunzione di liquidi può essere ottenuta anche da cibi ad alto contenuto di acqua. Alcuni di questi alimenti sono: 
Il kefir è uno degli alimenti probiotici per migliorare la digestione.Ci sono molti alimenti che sono fonti di probiotici, come yogurt, kimchi, kefir, tempeh, miso e kombucha. Gli integratori probiotici sono disponibili anche per il consumo. Anche così, assicurati di consultare prima il tuo medico. 
