Quale genitore non vuole che il proprio figlio sia in grado di ottenere il massimo rendimento sia a scuola che nella società? Naturalmente, per raggiungere questo obiettivo, ci sono molte cose che devono essere preparate. Non solo per quanto riguarda l'istruzione e la genitorialità, i genitori devono anche fornire nutrienti che supportano lo sviluppo del cervello dei bambini, come EPA e DHA. EPA e DHA sono nutrienti che fanno parte degli acidi grassi omega-3. Mentre gli stessi acidi grassi omega-3 sono componenti che hanno un ruolo importante per migliorare la funzione cerebrale, la resistenza, mantenere l'umore e la salute del cuore. Sfortunatamente, questo componente non può essere prodotto naturalmente dall'organismo e può essere ottenuto solo dall'assunzione giornaliera attraverso cibo, bevande o assunzione di multivitaminici. Questo fa sì che i genitori debbano essere più vigili nel compiere sforzi per soddisfare le esigenze di EPA e DHA per i loro figli.
I benefici di EPA e DHA per lo sviluppo cerebrale dei bambini
EPA e DHA sono utili per l'intelligenza di padre e madre, soddisfacendo i bisogni nutrizionali dei bambini, compresi i nutrienti che supporteranno lo sviluppo del cervello come l'acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA) sono molto importanti. Perché, questi due tipi di acidi grassi omega-3 aiuteranno a migliorare la funzione cerebrale dei bambini, nonché le capacità di apprendimento e la memoria. Anche gli sforzi per massimizzare lo sviluppo del cervello di un bambino devono essere fatti il prima possibile, anche prima che nasca al mondo. Sì, un buon apporto di omega-3 aiuterà lo sviluppo cerebrale del bambino mentre è ancora nel grembo materno. I bambini nati da madri che assumono integratori di omega-3 sono considerati più intelligenti di quelli che non lo fanno. Inoltre, è stato dimostrato che i bambini che da neonati hanno ricevuto assunzioni contenenti DHA diventano bambini più esperti. Lo sviluppo del cervello dei bambini avviene nei primi 1000 giorni di vita. Conta 1000 giorni, a partire da quando il bambino si forma per la prima volta nell'utero fino a quando il bambino ha due anni. Pertanto, soddisfare il fabbisogno di omega-3 è importante anche durante la gravidanza. Nei primi 1000 giorni, il cervello del bambino crescerà fino a raggiungere l'80% del cervello adulto. Questo è il motivo per cui questa fascia di età viene definita l'età dell'oro, ovvero il periodo d'oro dei bambini, e deve essere affinata al massimo. Dopo i 2 anni, il cervello continuerà a svilupparsi e raggiungerà anche il 90% del cervello adulto nei primi 5 anni di vita. Inoltre, quando il bambino raggiunge l'età di 8 anni, lo sviluppo cerebrale che è stato superato è ciò che diventerà la base per supportare le capacità di apprendimento, la salute e il successo in futuro. Immagina, se lo sviluppo del cervello di tuo figlio a queste età non si verifica perfettamente a causa della mancanza di assunzione di EPA e DHA. Naturalmente, l'impatto può essere sentito fino a quando non è un adulto. Anche mamme e papà devono ricordare che questo bisogno di omega-3 non si ferma quando il piccolo ha superato l'età di
l'età d'oro. Questi bisogni nutrizionali devono rimanere importanti per essere soddisfatti fino a quando non cresce fino a diventare un adolescente e persino un adulto. Perché, oltre a supportare la crescita del cervello, gli omega-3 possono anche proteggerlo da varie altre malattie, comprese le malattie cardiache.
Vari altri vantaggi EPA e DHA che il tuo piccolo può ottenere
Oltre allo sviluppo del cervello, EPA e DHA possono anche fornire altri benefici per il tuo piccolo, tra cui:
EPA e DHA possono ridurre i sintomi dell'asma nei bambini
1. Ridurre la gravità dell'asma nei bambini
EPA e DHA sono i principali tipi di acidi grassi omega-3 e si ritiene che gli stessi omega-3 riducano la gravità dell'asma nel bambino. In un piccolo studio condotto su 29 bambini con una storia di asma, è stato affermato che l'assunzione regolare di olio di pesce per 10 mesi ha dimostrato di alleviare i sintomi dell'asma che sono comparsi.
2. Aiuta a combattere le malattie autoimmuni
I bambini possono contrarre malattie autoimmuni quando il sistema di difesa del loro corpo "attacca erroneamente". Quindi, il sistema immunitario del corpo non attacca virus o batteri che causano malattie, ma attacca invece le cellule sane e fa sì che il corpo abbia problemi di salute. Esempi di malattie autoimmuni che possono verificarsi nei bambini includono diabete mellito di tipo 1 e lupus. Si ritiene che gli Omega-3, inclusi EPA e DHA, aiutino a ridurre i sintomi e la gravità di queste malattie, soprattutto se somministrati nella prima infanzia.
EPA e DHA possono aiutare a ridurre i sintomi della depressione nei bambini
3. Allevia i sintomi della depressione nei bambini
La depressione non è una malattia che si verifica solo negli adulti. Nei bambini, questo disturbo mentale può anche comparire e si ritiene che i sintomi diminuiscano se soddisfa i suoi bisogni quotidiani di omega-3. Uno studio afferma che il consumo di olio di pesce, fonte di omega-3, può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione nei bambini di età compresa tra 6 e 12 anni.
4. Aiuta ad alleviare i sintomi dell'ADHD
Bambini con condizioni
sindrome da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), ha dimostrato di avere livelli di omega-3 inferiori ai livelli normali nel corpo. Pertanto, si ritiene che il consumo di alimenti o integratori contenenti EPA e DHA, che fanno parte dei principali tipi di omega-3, aiuti ad alleviare i sintomi di questa condizione, specialmente nei bambini di età inferiore ai 12 anni.
5. Ridurre il rischio che i bambini sviluppino il diabete di tipo 2
Fino a poco tempo, si pensava che il diabete si verificasse solo negli adulti. In effetti, anche i bambini corrono il rischio di sperimentarlo, soprattutto se il loro stile di vita non è salutare perché consumano troppo zucchero. Bene, in modo che il tuo piccolo non sia a rischio di questa malattia, dagli omega-3 regolarmente. Perché si ritiene che questi nutrienti riducano significativamente il rischio di diabete di tipo 2 nei bambini.
Come ottenere EPA e DHA importanti per il tuo piccolo
Dare integratori può aiutare a soddisfare le esigenze di EPA e DHA dei bambini Ogni giorno, i bambini hanno bisogno di circa 0,12 – 1,3 grammi di EPA e DHA. Entrambi possono essere ottenuti da vari alimenti e multivitaminici attualmente ampiamente disponibili, come i seguenti:
Una porzione di dentice bianco contiene 0,47 grammi di DHA e 0,18 grammi di EPA. Inoltre, questo pesce è anche ricco di proteine e selenio che fa bene alla crescita dei bambini.
Puoi creare varie ricette di salmone in modo che il tuo piccolo riceva abbastanza omega-3. Perché in una porzione di questo pesce ci sono 1,24 grammi di DHA e 0,59 grammi di EPA.
I gamberetti possono anche essere una fonte di omega-3 che di solito piacerà ai bambini. Sebbene la quantità di EPA e DHA nei gamberetti non sia grande come quella del pesce, questi alimenti possono essere una varietà di fonti nutritive in modo che il tuo piccolo non si annoi.
L'alga è una delle poche piante che contiene EPA e DHA. Puoi anche trasformare le alghe in vari snack o farle sminuzzare da mescolare con il riso, in modo che i bambini siano entusiasti di mangiare questa fonte di omega-3.
Integratori o multivitaminici
Quando il Piccolo appartiene a
mangiatore schizzinoso o hai allergie ad alimenti che sono fonti di EPA e DHA, allora puoi soddisfare i loro fabbisogni nutrizionali quotidiani somministrando integratori o multivitaminici. Non lasciare che i bambini manchino di acidi grassi omega-3 perché questi nutrienti sono molto importanti per sostenere la loro salute quotidiana. Quindi, somministrare regolarmente un multivitaminico contenente EPA e DHA ogni giorno e può essere avviato dall'età di un anno. Ma ricorda, quando dai un multivitaminico, assicurati di seguire correttamente il dosaggio indicato sulla confezione. In questo modo, lo sviluppo del tuo piccolo avverrà in modo ottimale e lo renderà in grado di raggiungere risultati orgogliosi a scuola ed essere sempre pronto ad affrontare il suo futuro in modo sano. [[articoli correlati]] EPA e DHA sono nutrienti molto importanti per lo sviluppo del bambino. Quindi i genitori devono assicurarsi che i bisogni del loro piccolo per entrambi siano sempre soddisfatti, attraverso il cibo o i multivitaminici. Per uno sviluppo e una crescita ottimali, prendi l'abitudine per il tuo piccolo di vivere uno stile di vita sano mangiando cibi nutrienti equilibrati e facendo esercizio regolarmente.
EPA e DHA sono utili per l'intelligenza di padre e madre, soddisfacendo i bisogni nutrizionali dei bambini, compresi i nutrienti che supporteranno lo sviluppo del cervello come l'acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA) sono molto importanti. Perché, questi due tipi di acidi grassi omega-3 aiuteranno a migliorare la funzione cerebrale dei bambini, nonché le capacità di apprendimento e la memoria. Anche gli sforzi per massimizzare lo sviluppo del cervello di un bambino devono essere fatti il prima possibile, anche prima che nasca al mondo. Sì, un buon apporto di omega-3 aiuterà lo sviluppo cerebrale del bambino mentre è ancora nel grembo materno. I bambini nati da madri che assumono integratori di omega-3 sono considerati più intelligenti di quelli che non lo fanno. Inoltre, è stato dimostrato che i bambini che da neonati hanno ricevuto assunzioni contenenti DHA diventano bambini più esperti. Lo sviluppo del cervello dei bambini avviene nei primi 1000 giorni di vita. Conta 1000 giorni, a partire da quando il bambino si forma per la prima volta nell'utero fino a quando il bambino ha due anni. Pertanto, soddisfare il fabbisogno di omega-3 è importante anche durante la gravidanza. Nei primi 1000 giorni, il cervello del bambino crescerà fino a raggiungere l'80% del cervello adulto. Questo è il motivo per cui questa fascia di età viene definita l'età dell'oro, ovvero il periodo d'oro dei bambini, e deve essere affinata al massimo. Dopo i 2 anni, il cervello continuerà a svilupparsi e raggiungerà anche il 90% del cervello adulto nei primi 5 anni di vita. Inoltre, quando il bambino raggiunge l'età di 8 anni, lo sviluppo cerebrale che è stato superato è ciò che diventerà la base per supportare le capacità di apprendimento, la salute e il successo in futuro. Immagina, se lo sviluppo del cervello di tuo figlio a queste età non si verifica perfettamente a causa della mancanza di assunzione di EPA e DHA. Naturalmente, l'impatto può essere sentito fino a quando non è un adulto. Anche mamme e papà devono ricordare che questo bisogno di omega-3 non si ferma quando il piccolo ha superato l'età di l'età d'oro. Questi bisogni nutrizionali devono rimanere importanti per essere soddisfatti fino a quando non cresce fino a diventare un adolescente e persino un adulto. Perché, oltre a supportare la crescita del cervello, gli omega-3 possono anche proteggerlo da varie altre malattie, comprese le malattie cardiache. 
EPA e DHA possono ridurre i sintomi dell'asma nei bambini 
EPA e DHA possono aiutare a ridurre i sintomi della depressione nei bambini 
Dare integratori può aiutare a soddisfare le esigenze di EPA e DHA dei bambini Ogni giorno, i bambini hanno bisogno di circa 0,12 – 1,3 grammi di EPA e DHA. Entrambi possono essere ottenuti da vari alimenti e multivitaminici attualmente ampiamente disponibili, come i seguenti: 
