Hai mai avuto mal di stomaco o mal di stomaco? Quante volte lo senti? Se succede spesso, significa che è ora che smetti di ignorarlo. Sebbene a volte il dolore non sia troppo fastidioso, in alcune persone può essere molto doloroso. Questa condizione è solitamente causata da un'ulcera nello stomaco chiamata ulcera peptica. La causa sono i batteri Helicobacter pylori (H. pylori) nel nostro corpo. I sintomi dell'ulcera allo stomaco possono essere aggravati dall'acidità di stomaco. Inoltre, altre cause di mal di stomaco sono: Malattia da reflusso gastroesofageo(GERD) è una malattia gastrica causata dal reflusso di acido gastrico. La dieta gastrica può aiutare ad alleviare le ulcere gastriche e la GERD che stai vivendo perché alcuni alimenti in questa dieta possono aiutare a ridurre il dolore e l'irritazione causati da queste malattie. Inoltre, la dieta dello stomaco è generalmente intesa a consumare cibo e liquidi a sufficienza in modo da poter prevenire e neutralizzare la formazione di un'eccessiva acidità di stomaco
Cibo per la dieta dello stomaco
Ecco una varietà di alimenti che possono essere consumati per la dieta dello stomaco. 1. Alimenti con probiotici
Gli alimenti che contengono batteri buoni o probiotici, come yogurt, miso, kimchi, kombucha e tempeh, sono raccomandati nella dieta dello stomaco. Questi alimenti possono aiutare a combattere l'infezione batterica irritante e aiutare il farmaco a funzionare meglio. 2. Alimenti ricchi di fibre
Il prossimo cibo per la dieta dello stomaco è costituito da cibi ricchi di fibre, come mele, pere, farina d'avena e simili. La fibra può ridurre la quantità di acido gastrico nello stomaco e alleviare il gonfiore e il dolore. La ricerca mostra anche che mangiare una dieta ricca di fibre può aiutare a prevenire ulcere e infiammazioni allo stomaco. 3. Mangiare tuberi
Tuberi, come patate dolci, carote, patate, manioca e cipolle, compresi gli alimenti che puoi consumare nella dieta dello stomaco. Questi alimenti sono ricchi di vitamina A che ha dimostrato di aiutare a prevenire e alleviare l'ulcera peptica. Pertanto, aggiungi questi alimenti alla tua assunzione giornaliera. 4. Frutta
I frutti che sono raccomandati per le persone con malattie gastriche sono le banane e la papaia. La banana è un frutto facilmente digeribile. Questo frutto contiene potassio e altri importanti minerali che si ritiene riducano i sintomi del vomito. Inoltre, il frutto di papaya contiene papaina, che è un tipo di enzima che scompone le proteine negli alimenti in modo che siano facilmente digerite e assorbite dall'organismo. L'assunzione di enzimi aggiuntivi come la papaina può aiutare ad alleviare i sintomi dell'indigestione. 5. Cibi ricchi di grassi sani
Gli alimenti ricchi di grassi sani, come gli acidi grassi omega-3, possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel rivestimento dello stomaco e prevenire la gastrite causata dai batteri H. pylori. Puoi trovare gli acidi grassi omega-3 nel salmone, nelle sardine, nelle noci e nei semi di chia. Inoltre, puoi trovare altre fonti di grassi salutari negli avocado, nell'olio d'oliva e in varie noci e semi. 6. Fonte di proteine magre
Le proteine aiutano a riparare i danni ai tessuti causati dalle ulcere nel rivestimento dello stomaco. Tuttavia, non tutte le proteine sono adatte al consumo per la dieta dello stomaco. Scegli fonti proteiche magre perché i grassi nei prodotti animali, ad eccezione degli acidi grassi omega-3, possono solo peggiorare le condizioni dello stomaco. Buone fonti di proteine magre includono petto di pollo, tacchino, albume d'uovo, tonno e fagioli. [[articoli correlati]] Questi sono vari alimenti che sono adatti per essere inclusi nella dieta dello stomaco. Inizia a mangiare cibi morbidi e piccole porzioni, ma fallo più spesso ogni giorno. Oltre a mangiare i cibi di cui sopra, devi anche evitare cibi acidi, piccanti, gassosi o ricchi di grassi. Tieni presente che non tutti gli alimenti influenzano tutti allo stesso modo. Devi imparare quali cibi sono buoni e quali cattivi per te per sapere quali cibi devi limitare.
