Palla da parto: vantaggi e come usarla per un parto senza problemi

Accogliendo la nascita di un bambino, ci sono diversi preparativi che devono essere fatti. Non solo la preparazione dei bisogni del bambino, ma la preparazione fisica in modo che il processo di consegna si svolga senza intoppi. Alcuni medici di solito consigliano di seguire esercizi di gravidanza per praticare la respirazione durante il travaglio in seguito. Inoltre, puoi anche usufruire di palla nascita per facilitare il processo di consegna. La palla da parto è una grande palla che si trova spesso nei centri fitness o meglio conosciuta come palla da ginnastica. Questa palla risulta avere benefici per alleviare il dolore in diverse parti del corpo durante la gravidanza.

Conoscere palla nascita

La cosa chiamata nascita sfera in realtà simile a palla da ginnastica o palla da ginnastica . La differenza è che la dimensione di palla nascita di solito sono più grandi e hanno un rivestimento antiscivolo in modo da non scivolare quando ci si siede sopra. Questa grande palla può essere utilizzata durante la gravidanza, il parto e anche dopo il parto. La funzione di questa palla è in realtà quella di fornire comfort al tuo corpo durante la gravidanza e il parto. In altre parole, puoi usarlo molto prima del momento della consegna. Utilizzo palla nascita include anche l'esercizio per facilitare il parto in modo naturale. Puoi usare questo strumento quando ti rilassi a casa anche mentre guardi la televisione.

Beneficio palla nascita

Fare esercizi su una palla del parto aiuterà a rafforzare i muscoli Secondo uno studio, usando palla nascita può fornire molti vantaggi. Ecco i vantaggi che puoi ottenere:

• Migliora la tua postura
• Aiuta a rafforzare i muscoli addominali e della schiena durante la gravidanza
• Allevia il dolore alla schiena e al bacino riducendo la pressione su queste aree
• Incoraggia l'apertura dei muscoli pelvici in modo da fornire spazio per la discesa del bambino nel canale del parto
• Ridurre lo stress e fornire comfort durante il processo di lavoro
• Allevia il dolore prima del parto
• Aiuta a fornire comfort durante la seduta dopo il parto

Portare palla nascita andare in ospedale forse puoi farlo, ma tutto ti torna in mente. Finché hai tutte le forniture per la maternità pronte, puoi pensare ad altri oggetti aggiuntivi da portare.

Come scegliere palla nascita

Lo stesso con la palla per lo sport, palla nascita è disponibile anche in diverse dimensioni. La scelta della taglia giusta ti farà sentire a tuo agio nell'usarlo. Devi solo adattarlo alla tua altezza. Per misurarlo, puoi provare a sederti sopra palla nascita il. Se i tuoi piedi non possono toccare il pavimento, la palla è troppo grande per te. Al contrario, un ginocchio troppo piegato significa che la palla è troppo piccola per te. Di solito, c'è una guida per scegliere la palla giusta nel pacchetto. Puoi anche usare la guida qui sotto per scegliere la taglia giusta:

• Si consiglia un'altezza inferiore a 163 cm per utilizzare una palla con una dimensione di 55 cm
• Si consiglia un'altezza tra 163-172 cm per utilizzare una palla con una dimensione della palla di 65 cm
• Si consiglia un'altezza superiore a 172 cm per utilizzare una palla con una dimensione di 75 cm

Queste linee guida non devono sempre essere rispettate quando si sceglie palla nascita . Alcuni prodotti a volte hanno la propria guida per i propri utenti.

Come usare palla nascita

L'esercizio in gravidanza che utilizza questo strumento è stato ampiamente praticato. Se stai usando questo articolo per la prima volta, dovresti chiedere a tuo marito o a un altro membro della famiglia di accompagnarti. Prima di usare la palla, usa un tappetino per evitare che scivoli. Per fornire equilibrio all'interno della palla, puoi anche aggiungere sabbia prima di pompare. Non devi preoccuparti che la palla non sia in grado di sostenere il tuo peso corporeo. Perché, palla nascita progettato per resistere a carichi di rottura superiori a 140 kg. Successivamente, puoi usare questa palla per diverse posizioni di pratica:

1. Squat Su palla nascita

Posiziona la palla contro il muro. Quindi, stai con i piedi divaricati davanti alla palla. Abbassa il corpo finché i glutei non toccano la palla e assicurati che anche la schiena tocchi il muro. Fai questo movimento lentamente.

2. Rimbalzare sulla palla

Sedersi sulla palla e fare un leggero rimbalzo muovendo il corpo su e giù. Questo esercizio può migliorare l'equilibrio e rafforzare le gambe durante la gravidanza in modo da non stancarsi quando si cammina.

3. Torsione dell'anca sulla palla

Questo esercizio può stringere l'addome e il bacino. Ti siedi semplicemente sulla palla e fai movimenti circolari delicati usando il movimento della palla. Mantieni l'equilibrio con le gambe.

4. V-Sit

Prepara un tappetino o un tappetino da yoga e sdraiati su di esso. Metti la caviglia sopra palla nascita . Quindi solleva lentamente il corpo per formare una V. Tieni i fianchi a contatto con il tappetino mentre conti fino a cinque. Ripeti il ​​movimento per stringere le gambe e lo stomaco.

5. Sovraccarico squat

Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni la palla davanti al corpo. Piega le ginocchia finché non hai voglia di sederti. Mentre abbassi il corpo, solleva la palla sopra la testa e tienila per un conteggio di cinque. Quindi, torna alla posizione originale. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Utilizzo palla nascita può aiutare ad alleviare i sintomi durante la gravidanza e aiutare con il parto in seguito. Hai solo bisogno di scegliere la giusta dimensione della palla da usare. Se è la prima volta che lo usi, assicurati di essere accompagnato da allenatore quando si eseguono movimenti con l'utensile. Per ulteriori discussioni palla nascita e i passaggi giusti per usarlo, chiedi direttamente al medico a App per la salute della famiglia HealthyQ . Scarica ora su App Store e Google Play .