Gli amanti delle bevande energetiche potrebbero già avere familiarità con le proprietà della taurina. Questo nutriente è noto per ottimizzare le prestazioni fisiche ed è spesso consumato dagli atleti. La taurina è un tipo di amminoacido naturalmente presente nel corpo. Questi amminoacidi si trovano principalmente nel cervello, negli occhi, nel cuore e nei muscoli. Come amminoacido, la taurina svolge anche importanti funzioni per la salute. Alcune di queste funzioni sono il mantenimento dell'equilibrio dei liquidi, il controllo dei livelli di minerali e il mantenimento di un sistema immunitario sano. La taurina svolge anche un ruolo nell'aiutare il funzionamento del sistema nervoso e degli occhi.
I benefici della taurina per la salute
Non solo ha importanti funzioni, la taurina contiene anche una varietà di altri potenziali benefici per la salute. I benefici della taurina per questi salute, ovvero: 1. Prevenire il diabete
La taurina ha il potenziale per controllare i livelli di zucchero nel sangue, quindi si ritiene che sia in grado di prevenire il diabete. Diversi studi lo hanno dimostrato, perché si dice anche che la taurina riduca la resistenza all'insulina. È interessante notare che le persone con diabete tendono ad avere bassi livelli di taurina. Quindi gli esperti stimano che ci sia un legame tra bassa taurina e diabete. Tuttavia, sono necessari studi più approfonditi sull'efficacia di questa taurina. 2. Migliora le prestazioni fisiche
Gli esperti concludono che la taurina può aiutare i muscoli a lavorare di più e più a lungo, aumentando al contempo la capacità del muscolo di contrarsi e generare potenza. Uno studio sugli animali ha scoperto che la taurina può ridurre l'affaticamento e la disgregazione muscolare durante l'attività fisica. Non solo negli studi sugli animali, anche gli studi con soggetti umani hanno trovato cose simili per quanto riguarda l'efficacia della taurina. 3. Mantieni la salute del cuore
La ricerca ha scoperto che la taurina può abbassare la pressione sanguigna. Gli amminoacidi possono anche ridurre gli impulsi nervosi nel cervello che aumentano la pressione sanguigna. Pertanto, la taurina è un nutriente che ha il potenziale per ridurre al minimo le malattie cardiache. Non solo, un rapporto di ricerca del 2014 ha trovato un legame tra l'aumento dei livelli di taurina e un ridotto rischio di morte per malattie cardiache. 4. Perdere peso
La taurina è utile anche per chi è a dieta perché può perdere peso. La taurina può aiutarti a perdere peso aiutando il tuo corpo a convertire il grasso in energia. 5. Mantieni la salute degli occhi
Alti livelli di taurina si trovano nella zona degli occhi. Gli studi hanno scoperto che il rischio di problemi agli occhi può verificarsi quando i livelli di taurina diminuiscono. Con questa relazione, si ritiene che il consumo di cibi ricchi di taurina sia in grado di mantenere la vista e la salute degli occhi. 6. Proteggi il cuore
L'efficacia della taurina è sorprendente perché è anche indicata per proteggere il fegato. Questo beneficio è svolto dalla taurina perché può combattere i radicali liberi e i danni causati dalle tossine. I radicali liberi in eccesso possono innescare lo stress ossidativo e causare varie malattie. 7. Mantieni la qualità dell'udito
Oltre agli occhi, un altro senso che può essere custodito dalla taurina è l'orecchio. Uno studio pubblicato sulla rivista Il praticante trovato, il ronzio nelle orecchie può essere superato nei partecipanti allo studio che hanno assunto integratori di taurina. Devo assumere integratori di taurina?
In sostanza, la taurina è naturalmente presente nell'organismo ed è contenuta anche in vari alimenti. Alcuni gruppi di alimenti sono fonti di taurina, ovvero carne, latticini e pesce. Tuttavia, in alcuni casi la taurina è richiesta a livelli più alti. Ecco perché questo amminoacido è disponibile anche in forma di integratore e aggiunto ai prodotti delle bevande energetiche. Gli integratori di taurina assunti in base alla dose in realtà non hanno effetti collaterali. La dose sicura raccomandata è di 500-2.000 milligrammi in un giorno. Anche se tende ad essere sicuro, assicurati di consultare il tuo medico prima di acquistare integratori di taurina. [[Articolo correlato]] E le bevande energetiche che contengono taurina?
Le bevande energetiche contengono non solo taurina, ma anche zucchero e caffeina. Un consumo eccessivo di caffeina può provocare un aumento della pressione sanguigna, interferire con il sonno e causare ansia. Anche lo zucchero aggiunto è pericoloso perché aumenta automaticamente le calorie consumate. In Europa si sono verificati casi di decessi di atleti associati al consumo di taurina e bevande energetiche contenenti caffeina. Di conseguenza, diversi paesi hanno emesso restrizioni alla vendita di taurina, sebbene anche la caffeina possa essere un fattore scatenante per queste morti. Pertanto, devi sempre essere vigile e saggio nel consumare bevande energetiche. Assicurati di leggere attentamente le informazioni sui valori nutrizionali elencate sul prodotto della bevanda e non consumarlo eccessivamente.
