L'insonnia è un disturbo del sonno che rende difficile addormentarsi. Se persiste, questa condizione può influire sulla tua condizione di salute. Ecco perché, a un certo punto, devi sapere come affrontare l'insonnia, una delle quali è la riflessologia, ovvero la digitopressione. Riconoscere i punti di riflessione dell'insonnia per superare la seguente insonnia.
Benefici e come funziona la digitopressione per curare l'insonnia
Per superare l'insonnia, la digitopressione può essere una soluzione. In
Il giornale di medicina alternativa e complementare , La digitopressione è un modo efficace e sicuro per curare l'insonnia. A differenza dell'agopuntura che utilizza gli aghi, la digitopressione implica l'uso delle mani e delle dita per toccare specifici punti di pressione. Questo punto di pressione o punto di riflessione sarà adattato all'aspetto della salute. La digitopressione agisce stimolando il sistema circolatorio, linfatico e ormonale. Questo aiuta la funzione del sistema immunitario e la naturale capacità del corpo di guarire se stesso. In generale, i benefici della digitopressione includono:
- Allevia lo stress, la tensione e l'ansia
- Migliora la qualità del sonno
- Rilassamento di muscoli e articolazioni
- Lenisce il dolore e il disagio da sport o lesioni
- Ridurre i problemi digestivi
- Riduci al minimo il mal di testa
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Punti di digitopressione per addormentarsi rapidamente e superare l'insonnia
Sebbene la digitopressione sia comunemente praticata dai terapisti, puoi anche identificare i punti riflessi dell'insonnia e fare un piccolo automassaggio per addormentarti velocemente. Ecco alcuni punti di riflessione sull'insonnia per superare l'insonnia.
1. An Mian
Nel mondo della digitopressione e dell'agopuntura, i punti An Mian sono usati per curare l'insonnia. Le punte di An Mian sono su entrambi i lati del collo. Per trovarlo, metti il dito dietro il lobo dell'orecchio. Quindi sposta il dito appena dietro la prominenza ossea e premi leggermente. Oltre a superare l'insonnia, An Mian può essere utilizzato anche per ridurre l'ansia, le vertigini e il mal di testa.
2. Shen Men
Il punto di riflessione dell'insonnia HT7 o Shen Men si trova nella parte inferiore del polso, in linea con il mignolo. Per trovarlo, piega leggermente la mano in avanti e trova la piega. Esercitare una leggera pressione sulla parte esterna parallela al mignolo. La pressione può essere applicata con un movimento circolare o su e giù per 2-3 minuti.
3. SP6
Non solo insonnia, anche punto di riflessione SP6 (San Yin Jiao), crampi mestruali, problemi urinari e problemi pelvici. Per trovare questo punto, posiziona 4 dita sulla parte superiore della caviglia. Il punto più alto è il punto SP6. Quindi, premere profondamente usando un movimento circolare o su e giù in quel punto. Fai questa pressione per 4-5 secondi.
4. Tai Chong
Il punto LV3 o Tai Chong può superare l'insonnia causata da ansia e stress. Questo punto è tra l'alluce e l'indice. Premi con decisione e profondamente su questo punto e fallo per 3 minuti alternando i lati destro e sinistro.
5. Taixi
Il punto Taixi o KD3 è uno dei punti di riflessione dell'insonnia situato appena sopra il tallone della parte interna del piede. Oltre ad aiutare ad alleviare l'insonnia, la combinazione di punti Taixi e Shen Men è anche nota per aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.
6. Yin Tang
Il punto Yin Tang è tra le sopracciglia destra e sinistra, appena sopra il naso. Sottolineare questo punto può alleviare l'insonnia, i sentimenti di paura, agitazione e irrequietezza. [[Articolo correlato]]
Un altro modo per affrontare l'insonnia
Ci sono molti modi in cui puoi fare per superare l'insonnia. Oltre a prendere sonniferi o digitopressione, puoi provare i seguenti modi per dormire velocemente la notte:
- Spegni le luci della camera da letto mentre dormi o usa una fioca luce notturna
- Ascolto di musica rilassante
- Usando una lozione con un aroma calmante
- Installa l'aromaterapia per dormire
- Fai meditazione o yoga prima di andare a letto.
Note da SehatQ
L'insonnia è il disturbo del sonno più comune. Se lasciata deselezionata, questa condizione può avere un impatto sulla ridotta qualità della vita e sui problemi di salute. Rispetto all'uso di sonniferi, puoi provare prima le tecniche di digitopressione. Leggendo l'articolo sopra, puoi scoprire e imparare alcuni punti nevralgici per un sonno veloce che puoi provare a casa. In caso di dubbio, puoi anche consultare un medico o un terapista prima di eseguire la digitopressione. Puoi anche consultare direttamente
in linea relativi ai punti di riflessione dell'insonnia o come risolvere altri problemi di sonno utilizzando le funzionalità
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