Gli esercizi che aiutano a migliorare la respirazione sono quelli che ottimizzano la capacità polmonare. Questa capacità generalmente diminuisce con l'età. L'età massima di questa capacità è di solito quando gli umani raggiungono i 20 anni. Oltre all'età, alcune condizioni possono anche far sì che una persona abbia una capacità polmonare inferiore allo standard. Alcune malattie possono anche far diminuire significativamente la capacità e la funzione polmonare. Uno dei segni che possono apparire è difficoltà a respirare e mancanza di respiro. Fortunatamente, ci sono modi per mantenere i polmoni funzionanti come dovrebbero. L'esercizio fisico è un modo che può essere utilizzato per mantenere questo principale organo respiratorio. L'esercizio fisico può aiutare una persona a mantenere più facilmente la salute dei polmoni. I polmoni sani possono ottenere l'ossigeno di cui il corpo ha bisogno correttamente.
7 esercizi che aiutano a migliorare la respirazione
Camminare include esercizi che aiutano a migliorare le prestazioni respiratorie.Per coloro che hanno una ridotta funzionalità polmonare o desiderano mantenere questo organo ottimale, possono essere eseguiti i seguenti esercizi:
L'opzione più semplice per un esercizio che aiuta a migliorare la respirazione è camminare. Questo sport può essere praticato ovunque da tutti, compresi coloro che hanno una malattia polmonare ostruttiva cronica. Camminare è anche una buona scelta per chi vuole iniziare un'attività sportiva dopo un lungo periodo di inattività.
Un'altra opzione di esercizio che aiuta a migliorare la respirazione è il ciclismo stazionario. Ma assicurati di farlo in base alle capacità e alle condizioni del corpo. Se necessario, consultare un istruttore professionista per evitare lesioni. Se sei già abile, aumenta gradualmente l'intensità e interrompi l'esercizio se appare mancanza di respiro.
Un esercizio utile anche per allenare i polmoni è il nuoto. Questa attività insegna al corpo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente. Ad esempio, osservando la diminuzione della frequenza cardiaca e della frequenza respiratoria durante l'esercizio. Il nuoto è anche utile per aumentare la forza e la flessibilità muscolare e ridurre al minimo il rischio di lesioni.
Anche l'attività con la corda per saltare è considerata un bene per i polmoni perché è classificata come esercizio cardio. Se fatto regolarmente, l'esercizio fisico può rendere più efficienti le prestazioni dei polmoni e del cuore.
Il Taichi è anche un esercizio che aiuta a migliorare la respirazione
Un'altra opzione che può essere utilizzata come esercizio che aiuta a migliorare la respirazione è il sollevamento pesi. Questo esercizio fisico è una delle attività per allenare la forza muscolare, utile anche per rafforzare i muscoli respiratori.
Il pilates è ottimo anche per rafforzare i muscoli respiratori. Questo esercizio può anche aumentare la forza del core e migliorare la postura. Non c'è da stupirsi se lo fai regolarmente andrà a beneficio del sistema respiratorio.
Uno degli antichi esercizi fisici originari della Cina, include esercizi che aiutano a migliorare la respirazione. Il taichi viene eseguito con movimenti dolci e fluidi, quindi non spaventa il sistema respiratorio. Sebbene includano esercizi leggeri per cuore e polmoni, i movimenti taichi possono anche stringere i muscoli. Incredibile, vero?
Esercizi di respirazione per nutrire i polmoni
Una buona attività diversa dall'esercizio che aiuta a migliorare la respirazione è fare esercizi di respirazione. Questo stesso esercizio può essere eseguito in due modi:
Respirazione diaframmatica
Un altro nome per la respirazione diaframmatica è la respirazione addominale. Questa tecnica coinvolge la parte che fa il lavoro pesante quando respiri, il diaframma. La tecnica di respirazione diaframmatica dovrebbe essere eseguita quando il corpo è rilassato. Per ottenere i migliori risultati, chiedi consiglio a un medico o a un trainer professionista.
Respirazione a labbra socchiuse
Esercizi di respirazione con le labbra serrate rallenteranno la respirazione. Il motivo è che ci sarà una diminuzione delle prestazioni degli organi respiratori mantenendo aperte le vie aeree più a lungo. Lo scopo di questo esercizio di respirazione è quello di facilitare il funzionamento dei polmoni e aumentare lo scambio di ossigeno e anidride carbonica. [[Articolo correlato]]
Fate attenzione a questo quando fate sport per nutrire i polmoni
Interrompi l'esercizio se avverti mancanza di respiro e dolore al petto.Fare esercizi che aiutano a migliorare la respirazione fa bene alla salute. Ma questa pratica deve essere bilanciata con la vigilanza. Non forzarti mai quando fai sport perché può essere fatale. Senti sempre il linguaggio del corpo quando fai attività fisica. Il motivo è che solo tu stesso comprendi meglio le condizioni del tuo corpo. Quindi smetti di allenarti se il tuo corpo sperimenta una delle seguenti condizioni:
- Difficile respirare
- Dolore o fastidio al petto
- Il petto sente pressione, pesantezza, oppressione o caldo come un bruciore
- Provare dolore insolito alle braccia, alle spalle, al collo, alla mascella o alla schiena
- Battito cardiaco irregolare o martellante
- La fatica è più intensa del solito
- Vertigini, nausea e la testa sembra fluttuare
- Dolore alle articolazioni che fa più male del solito
L'esercizio regolare che aiuta a migliorare la respirazione è il passo giusto per mantenere la salute generale del corpo. Ma l'esercizio da solo potrebbe non essere sufficiente. Dovresti bilanciare questo esercizio fisico con una dieta e uno stile di vita sani. La combinazione di questi passaggi migliorerà senza dubbio la salute del tuo corpo. Se vuoi saperne di più sull'esercizio che aiuta a migliorare la respirazione e altri esercizi,
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Camminare include esercizi che aiutano a migliorare le prestazioni respiratorie.Per coloro che hanno una ridotta funzionalità polmonare o desiderano mantenere questo organo ottimale, possono essere eseguiti i seguenti esercizi: 
Il Taichi è anche un esercizio che aiuta a migliorare la respirazione 
Interrompi l'esercizio se avverti mancanza di respiro e dolore al petto.Fare esercizi che aiutano a migliorare la respirazione fa bene alla salute. Ma questa pratica deve essere bilanciata con la vigilanza. Non forzarti mai quando fai sport perché può essere fatale. Senti sempre il linguaggio del corpo quando fai attività fisica. Il motivo è che solo tu stesso comprendi meglio le condizioni del tuo corpo. Quindi smetti di allenarti se il tuo corpo sperimenta una delle seguenti condizioni: 
