Il cibo per le madri che allattano, in modo che i bambini siano intelligenti, dovrebbe in realtà essere altamente nutriente per supportare lo sviluppo del cervello. Inoltre, la dieta della madre deve essere redditizia anche per la produzione di latte. Perché l'allattamento al seno può aiutare ad aumentare l'intelligenza del bambino. In una ricerca pubblicata su Archives of Disease in Childhood: Fetal & Neonatal, i bambini allattati al seno per più di 8 mesi avevano punteggi QI più alti e prestazioni di apprendimento più elevate. Pertanto, è più saggio scegliere il cibo per le madri che allattano in modo che i bambini siano intelligenti e il latte materno sia liscio. Quindi, quali sono le opzioni?
Cibo per le madri che allattano, così i bambini sono intelligenti
Perché il bambino sia sempre intelligente, ecco gli alimenti consigliati alle mamme che allattano:
1. Uova
È stato dimostrato che le uova contengono omega-3, colina, zinco,
lisina , e luteina In un uovo è ricco di omega-3, colina, zinco,
lisina , e luteina. Sulla base della ricerca di Nutrients, la colina nelle uova è importante per mantenere la memoria e le capacità di apprendimento quando il tuo piccolo cresce, mentre
lisina utile per ridurre ansia e stress emotivo. D'altra parte, lo zinco è utile per proteggere il cervello dai danni al DNA e all'RNA. Una ricerca pubblicata da Biological Psychiatry ha scoperto che la carenza di zinco è strettamente correlata alla diminuzione delle capacità di apprendimento e al rischio di ritardo mentale nei bambini. Infine, l'assunzione di luteina negli alimenti per le madri che allattano in modo che i bambini siano intelligenti è anche strettamente correlata all'aumento delle capacità cognitive. [[articolo correlato]] Se combinata con l'assunzione di omega-3 come il DHA, la luteina può migliorare la capacità di apprendimento per essere più efficace, affinare la memoria e migliorare la fluidità del linguaggio. I risultati sono presentati sulla rivista Current Developments in Nutrition. Assicurati che la madre non consumi troppo le uova perché può aumentare i livelli di colesterolo.
2. Yogurt
Lo yogurt è ricco di vitamine del gruppo B che sono buone per la digestione e il cervello del piccolo.È dimostrato che lo yogurt è ricco di vitamine del gruppo B che funzionano come antinfiammatorie. Secondo una ricerca dell'American Journal of Clinical Nutrition, un'adeguata assunzione di vitamine del gruppo B può proteggere il cervello del bambino dal rischio di deterioramento cognitivo. Tuttavia, dovresti scegliere lo yogurt bianco (
yogurt bianco ) come cibo per le madri che allattano in modo che i bambini siano intelligenti. Lo zucchero aggiunto e i grassi saturi nello yogurt aromatizzato possono disturbare l'equilibrio dei batteri buoni nel tratto digestivo della madre. Gli studi riportano che colonie di batteri buoni dalla madre possono essere trasferite al bambino. Uno squilibrio di batteri nei primi giorni di vita di un bambino può avere un impatto sullo sviluppo del suo sistema immunitario, che può influenzare la salute del piccolo più avanti nella vita. Inoltre lo yogurt fa bene anche a
umore Poppet. La ricerca di Food Science & Nutrition e Archives of Psychiatric Nursing ha spiegato che i probiotici dello yogurt possono aumentare la serotonina che può rendere più controllato l'umore del bambino.
3. Pesce ricco di omega-3
Le sardine sono ricche di omega-3 fa bene all'intelligenza del piccolo, a differenza dei grassi saturi, il grasso che si trova in questo pesce è ricco di omega-3 che fa bene al cervello. La ricerca del The Scientific World Journal spiega che circa il 15-30% del cervello è costituito da acidi grassi omega-3. Pertanto, gli acidi grassi omega-3 negli alimenti per le madri che allattano al seno in modo che i bambini siano intelligenti sono utili per mantenere il sistema nervoso centrale e sono importanti per lo sviluppo del cervello del bambino nella sua prima crescita. I pesci ricchi di omega-3 includono salmone, sgombro e sardine. Tuttavia, tieni presente la contaminazione da mercurio in questi pesci. La Food and Drug Administration (FDA) limita il consumo di pesce fino a 2-3 porzioni a settimana in modo che le madri non abbiano avvelenamento da mercurio.
4. Broccoli
I broccoli sono ricchi di antiossidanti per proteggere il cervello del bambino dai danni.I broccoli sono adatti anche come alimento per le madri che allattano in modo che i bambini siano intelligenti. Sulla base della ricerca di Mini Reviews in Medicinal Chemistry, è stato dimostrato che i broccoli sono ricchi di vitamina C, vitamina E e luteina e zeaxantina che funzionano come antiossidanti. Successivamente, gli antiossidanti sono utili per proteggere le cellule cerebrali del bambino dai danni causati dall'esposizione ai radicali liberi. Inoltre, i broccoli sono anche ricchi di vitamina K. Secondo i risultati di Maturitas, la vitamina K aiuta a mantenere meglio la memoria del tuo piccolo quando cresce. [[Articolo correlato]]
5. Cereali e noci
È dimostrato che i fagioli rossi sono ricchi di aumentare l'intelligenza del bambino.Come cibo per le madri che allattano in modo che i bambini siano intelligenti, noci e semi contengono tocoferoli che funzionano come antiossidanti. Questo è presentato nella ricerca di Nature Reviews Neuroscience. Inoltre, secondo una ricerca di Neurobiology of Aging, noci e semi sono ricchi di acido linoleico (ALA) utile per migliorare le capacità di apprendimento e memoria dei bambini. I cereali che sono raccomandati come cibo per le madri che allattano al seno in modo che i bambini siano intelligenti includono:
- fagioli rossi
- Soia verde (edamame)
- semi di chia
- Noci
- Arachidi
6. Spinaci
Gli spinaci soddisfano l'apporto di acido folico della madre in modo che il piccolo sia più intelligente.Gli spinaci possono anche essere usati come cibo per le madri che allattano in modo che il bambino sia intelligente. È dimostrato che gli spinaci sono ricchi di folati, perché per 100 grammi contengono 194 mcg di folati. Ciò significa che mangiare una porzione di spinaci (100 g) è in grado di soddisfare il 32,3% del fabbisogno giornaliero di folati delle madri che allattano secondo le regole (RDA) raccomandate dal Ministero della Salute. Anche il contenuto di acido folico del latte materno che mangia diligentemente gli spinaci sembra essere utile per mantenere la memoria e le capacità di pensiero dei bambini. Evidentemente, la ricerca di Scienze neurologiche riporta che l'acido folico riduce i livelli di
omocisteina che innesca l'infiammazione nel cervello. È noto che l'infiammazione causa danni alle cellule del cervello del bambino.
7. Avocado
Gli avocado aumentano la qualità del latte materno in modo che faccia bene al cervello del piccolo.Come discusso in precedenza, è stato dimostrato che l'allattamento al seno aumenta il QI del bambino. Pertanto, anche al piccolo va dato un latte materno di qualità. Una ricerca pubblicata negli Annals of Nutrition and Metabolism afferma che uno degli ingredienti presenti nel latte materno è
Acido oleico . A quanto pare, anche gli avocado sono ricchi di
Acido oleico che può aggiungere contenuto
Acido oleico nel latte materno in modo che sia di qualità superiore.
8. Frutta frutti di bosco
I mirtilli contengono antiossidanti per ridurre il rischio di danni ai nervi del cervello del bambino.Le bacche si sono rivelate adatte come cibo per le madri che allattano, in modo che i bambini siano intelligenti. Perché,
mirtilli contiene un antiossidante chiamato
antociani che agisce come un agente antinfiammatorio. Questo fa
mirtilli potenzialmente ridurre il rischio di danni alla funzione nervosa nel cervello quando il bambino cresce più tardi, afferma una ricerca di Neural Regeneration Research. Non solo quello. Lo studio ha anche affermato che il contenuto di polifenoli nel frutto
frutti di bosco utile per migliorare la memoria, le capacità di apprendimento e l'attività cognitiva in generale.
Note da SehatQ
Il cibo per le madri che allattano in modo che i bambini siano intelligenti dovrebbe essere ricco di vitamine, antiossidanti e omega-3. Tutti i nutrienti di questi alimenti aiutano il cervello del bambino a crescere e svilupparsi. In effetti, il cibo per le madri che allattano in modo che i bambini siano intelligenti può ridurre il rischio di disturbi cerebrali che si verificheranno quando il bambino crescerà più tardi. Oltre al cibo, deve essere accompagnato anche dall'interazione tra madre e figlio in modo che i bambini si sentano al sicuro e protetti. Pertanto, la capacità del suo cervello è aumentata. Se vuoi saperne di più sul cibo per le madri che allattano in modo che i bambini siano intelligenti, consulta prima il tuo medico tramite
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È stato dimostrato che le uova contengono omega-3, colina, zinco, lisina , e luteina In un uovo è ricco di omega-3, colina, zinco, lisina , e luteina. Sulla base della ricerca di Nutrients, la colina nelle uova è importante per mantenere la memoria e le capacità di apprendimento quando il tuo piccolo cresce, mentre lisina utile per ridurre ansia e stress emotivo. D'altra parte, lo zinco è utile per proteggere il cervello dai danni al DNA e all'RNA. Una ricerca pubblicata da Biological Psychiatry ha scoperto che la carenza di zinco è strettamente correlata alla diminuzione delle capacità di apprendimento e al rischio di ritardo mentale nei bambini. Infine, l'assunzione di luteina negli alimenti per le madri che allattano in modo che i bambini siano intelligenti è anche strettamente correlata all'aumento delle capacità cognitive. [[articolo correlato]] Se combinata con l'assunzione di omega-3 come il DHA, la luteina può migliorare la capacità di apprendimento per essere più efficace, affinare la memoria e migliorare la fluidità del linguaggio. I risultati sono presentati sulla rivista Current Developments in Nutrition. Assicurati che la madre non consumi troppo le uova perché può aumentare i livelli di colesterolo. 
Lo yogurt è ricco di vitamine del gruppo B che sono buone per la digestione e il cervello del piccolo.È dimostrato che lo yogurt è ricco di vitamine del gruppo B che funzionano come antinfiammatorie. Secondo una ricerca dell'American Journal of Clinical Nutrition, un'adeguata assunzione di vitamine del gruppo B può proteggere il cervello del bambino dal rischio di deterioramento cognitivo. Tuttavia, dovresti scegliere lo yogurt bianco ( yogurt bianco ) come cibo per le madri che allattano in modo che i bambini siano intelligenti. Lo zucchero aggiunto e i grassi saturi nello yogurt aromatizzato possono disturbare l'equilibrio dei batteri buoni nel tratto digestivo della madre. Gli studi riportano che colonie di batteri buoni dalla madre possono essere trasferite al bambino. Uno squilibrio di batteri nei primi giorni di vita di un bambino può avere un impatto sullo sviluppo del suo sistema immunitario, che può influenzare la salute del piccolo più avanti nella vita. Inoltre lo yogurt fa bene anche a umore Poppet. La ricerca di Food Science & Nutrition e Archives of Psychiatric Nursing ha spiegato che i probiotici dello yogurt possono aumentare la serotonina che può rendere più controllato l'umore del bambino. 
Le sardine sono ricche di omega-3 fa bene all'intelligenza del piccolo, a differenza dei grassi saturi, il grasso che si trova in questo pesce è ricco di omega-3 che fa bene al cervello. La ricerca del The Scientific World Journal spiega che circa il 15-30% del cervello è costituito da acidi grassi omega-3. Pertanto, gli acidi grassi omega-3 negli alimenti per le madri che allattano al seno in modo che i bambini siano intelligenti sono utili per mantenere il sistema nervoso centrale e sono importanti per lo sviluppo del cervello del bambino nella sua prima crescita. I pesci ricchi di omega-3 includono salmone, sgombro e sardine. Tuttavia, tieni presente la contaminazione da mercurio in questi pesci. La Food and Drug Administration (FDA) limita il consumo di pesce fino a 2-3 porzioni a settimana in modo che le madri non abbiano avvelenamento da mercurio. 
I broccoli sono ricchi di antiossidanti per proteggere il cervello del bambino dai danni.I broccoli sono adatti anche come alimento per le madri che allattano in modo che i bambini siano intelligenti. Sulla base della ricerca di Mini Reviews in Medicinal Chemistry, è stato dimostrato che i broccoli sono ricchi di vitamina C, vitamina E e luteina e zeaxantina che funzionano come antiossidanti. Successivamente, gli antiossidanti sono utili per proteggere le cellule cerebrali del bambino dai danni causati dall'esposizione ai radicali liberi. Inoltre, i broccoli sono anche ricchi di vitamina K. Secondo i risultati di Maturitas, la vitamina K aiuta a mantenere meglio la memoria del tuo piccolo quando cresce. [[Articolo correlato]] 
È dimostrato che i fagioli rossi sono ricchi di aumentare l'intelligenza del bambino.Come cibo per le madri che allattano in modo che i bambini siano intelligenti, noci e semi contengono tocoferoli che funzionano come antiossidanti. Questo è presentato nella ricerca di Nature Reviews Neuroscience. Inoltre, secondo una ricerca di Neurobiology of Aging, noci e semi sono ricchi di acido linoleico (ALA) utile per migliorare le capacità di apprendimento e memoria dei bambini. I cereali che sono raccomandati come cibo per le madri che allattano al seno in modo che i bambini siano intelligenti includono: 
Gli spinaci soddisfano l'apporto di acido folico della madre in modo che il piccolo sia più intelligente.Gli spinaci possono anche essere usati come cibo per le madri che allattano in modo che il bambino sia intelligente. È dimostrato che gli spinaci sono ricchi di folati, perché per 100 grammi contengono 194 mcg di folati. Ciò significa che mangiare una porzione di spinaci (100 g) è in grado di soddisfare il 32,3% del fabbisogno giornaliero di folati delle madri che allattano secondo le regole (RDA) raccomandate dal Ministero della Salute. Anche il contenuto di acido folico del latte materno che mangia diligentemente gli spinaci sembra essere utile per mantenere la memoria e le capacità di pensiero dei bambini. Evidentemente, la ricerca di Scienze neurologiche riporta che l'acido folico riduce i livelli di omocisteina che innesca l'infiammazione nel cervello. È noto che l'infiammazione causa danni alle cellule del cervello del bambino. 
Gli avocado aumentano la qualità del latte materno in modo che faccia bene al cervello del piccolo.Come discusso in precedenza, è stato dimostrato che l'allattamento al seno aumenta il QI del bambino. Pertanto, anche al piccolo va dato un latte materno di qualità. Una ricerca pubblicata negli Annals of Nutrition and Metabolism afferma che uno degli ingredienti presenti nel latte materno è Acido oleico . A quanto pare, anche gli avocado sono ricchi di Acido oleico che può aggiungere contenuto Acido oleico nel latte materno in modo che sia di qualità superiore. 
I mirtilli contengono antiossidanti per ridurre il rischio di danni ai nervi del cervello del bambino.Le bacche si sono rivelate adatte come cibo per le madri che allattano, in modo che i bambini siano intelligenti. Perché, mirtilli contiene un antiossidante chiamato antociani che agisce come un agente antinfiammatorio. Questo fa mirtilli potenzialmente ridurre il rischio di danni alla funzione nervosa nel cervello quando il bambino cresce più tardi, afferma una ricerca di Neural Regeneration Research. Non solo quello. Lo studio ha anche affermato che il contenuto di polifenoli nel frutto frutti di bosco utile per migliorare la memoria, le capacità di apprendimento e l'attività cognitiva in generale. 
