Lo yoga è probabilmente uno degli sport più creativi. Questo perché questo sport è stato sviluppato utilizzando una varietà di mezzi unici come lo yoga della capra, birra yoga, fino a quando volare yoga. Tuttavia, c'è un tipo di yoga che è in realtà la "madre" di tutti, vale a dire l'hatha yoga. Il movimento nell'hatha yoga viene eseguito lentamente con l'obiettivo di allenare la forza e la flessibilità del corpo. Allo stesso tempo, allenerai anche la concentrazione rilassandoti e praticando consapevolezza o piena consapevolezza di ciò che sta accadendo a se stessi.
Maggiori informazioni sull'hatha yoga
Come accennato in precedenza, l'hatha yoga è la base di tutti i tipi di yoga. Hatha yoga è un termine per tutte le pratiche yoga che combinano asana (posizioni), pranayama (respirazione) e meditazione. I movimenti eseguiti in questo tipo di yoga sono movimenti di base e con un tempo lento. Quindi, l'hatha yoga è adatto ai principianti. Sebbene sia chiamato il fondamento dello yoga, l'hatha yoga in realtà è emerso solo nell'XI secolo. Nel frattempo, lo yoga stesso è stato scoperto da circa 2000 anni fa. Il termine hatha yoga è diventato popolare negli anni '60 negli Stati Uniti. L'hatha yoga è diventato popolare perché molte persone sentono i benefici di questo sport sia in termini di salute fisica che mentale. Fino a che punto è utile? I vantaggi di fare hatha yoga
Ci sono vari benefici che puoi ottenere dall'hatha yoga, tra cui: • Riduce lo stress
È stato dimostrato che fare una sessione di hatha yoga di 90 minuti aiuta a ridurre lo stress. Se lo fai regolarmente, i benefici saranno più pronunciati. • Allevia i sintomi della depressione
Sottoporsi regolarmente all'hatha yoga fino a 12 sessioni, può ridurre significativamente i livelli di ansia e depressione. • Allena la flessibilità muscolare e articolare
Questo esercizio può anche rendere il tuo corpo più flessibile. La ricerca dimostra che sottoporsi regolarmente all'hatha yoga aumenterà la flessibilità della colonna vertebrale e dei muscoli della coscia. • Rende il sonno più di qualità
Lo yoga può anche aumentare la durata del sonno e migliorare la qualità del sonno. Alcuni gruppi di individui come donne incinte, anziani o malati di cancro sono anche molto aiutati dai benefici di questo yoga. • Allevia i sintomi della menopausa
I sintomi della menopausa, sia fisici che psicologici, possono essere alleviati praticando regolarmente yoga. • Buono per le persone con sclerosi multipla
Si ritiene che l'Hatha yoga fornisca benefici a breve termine alle persone con sclerosi multipla (una malattia autoimmune che attacca il cervello, il midollo spinale e i nervi ottici). Perché fare yoga può ridurre la fatica e migliorare l'umore. • Allevia il dolore
Per molto tempo si è creduto che lo yoga aiutasse a ridurre i dolori muscolari, come il mal di schiena e il dolore al collo. Cosa verrà insegnato in una lezione di hatha yoga?
Nelle lezioni di hatha yoga, gli esercizi saranno focalizzati sul controllo della respirazione e della postura. Inoltre, sarai anche addestrato ad avere una buona forza di base. Hatha yoga ha centinaia di movimenti e pose. Alcuni dei suoi movimenti ben noti includono il cane rivolto verso il basso (adho mukha svanasana) e il piegamento in avanti in piedi (uttanasana). Di solito, le classi che insegnano i movimenti di hatha yoga non sono chiamate specificamente "hatha". Se la classe dice solo lezione di yoga senza fronzoli, di solito ciò che viene insegnato è hatha yoga, come base di vari movimenti yoga. Una lezione di solito dura 45-90 minuti. Iniziando con un leggero riscaldamento come esercizi di respirazione, la lezione continuerà con l'insegnamento delle posizioni yoga di base e si concluderà con una sessione di meditazione. • Esercizi di respirazione
Gli esercizi di respirazione all'inizio dell'hatha yoga hanno generalmente lo scopo di consentirti di concentrarti sulla respirazione. Questa è la base di molte pratiche yoga. Quindi, durante tutta la sessione, l'istruttore ti ricorderà costantemente di concentrarti sulle tecniche di respirazione. • Posizioni yoga
Ci sono molte posizioni yoga che l'istruttore ti insegnerà durante la sessione. Per i principianti, i movimenti che verranno insegnati sono generalmente ancora semplici, per poi passare lentamente a livelli più difficili. Gli istruttori possono anche insegnare pose modificate, in base al tuo livello di difficoltà. • Meditazione
Alla fine della sessione, sarai invitato a meditare brevemente. Durante questa meditazione, l'istruttore potrebbe chiederti di essere in posizione supina e di coprirti con una coperta. Tuttavia, questo è solo un modo di meditazione. Si possono fare anche altri modi, a seconda dell'istruttore della classe. [[articoli correlati]] Per quelli di voi che non hanno mai seguito un corso di yoga, l'hatha yoga può essere un'opzione per iniziare a imparare. In questo modo, puoi ottenere molti benefici per la salute fisica e mentale.
