Divertirsi in relax sul divano o sdraiati mentre guardi la tua amata serie televisiva è davvero emozionante. Tuttavia, non lasciare che questa abitudine ti faccia meno esercizio. Quando il corpo non è fisicamente attivo, ci sono molti effetti negativi che si nascondono sulla salute.
9 effetti negativi della mancanza di esercizio
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), uno stile di vita fisicamente inattivo è la causa della morte di 2 milioni di persone nel mondo ogni anno. Ecco perché si consiglia sempre di essere diligenti nell'esercizio. In modo che tu sia più entusiasta nell'esercizio, identifica i vari effetti negativi di questa mancanza di esercizio.
1. Aumento del rischio di malattie cardiache
Uno studio pubblicato sulla rivista
Ricerca sulla circolazione stati, la mancanza di esercizio fisico e l'inattività fisica possono aumentare il rischio di malattie cardiache. Il motivo è che l'esercizio fisico può rafforzare il cuore e aumentare la circolazione sanguigna in modo che i livelli di ossigeno nel corpo diventino stabili. Vari fattori di rischio per le malattie cardiache, come il colesterolo alto, le malattie coronariche, gli attacchi di cuore, possono anche essere prevenuti esercitandosi frequentemente.
2. Danni alla funzione cerebrale
Ogni parte del corpo sperimenterà l'invecchiamento, compreso il cervello. Secondo uno studio, l'esercizio regolare può prevenire il processo di invecchiamento del cervello. Inoltre, questa abitudine può anche migliorare la memoria. Al contrario, quando il corpo manca di esercizio, il cervello sarà più suscettibile ai segni dell'invecchiamento, come una ridotta funzione cognitiva.
3. Salute mentale compromessa
Non solo la salute fisica è danneggiata a causa della mancanza di esercizio fisico, ma anche la salute mentale. Secondo un rapporto pubblicato in
Rivista internazionale di nutrizione comportamentale e attività fisica, essere pigri e fisicamente inattivi per 3 ore al giorno, può aumentare il rischio di sviluppare sintomi depressivi. Esercitandosi regolarmente, il rischio di depressione può essere ridotto fino al 30%.
4. Le ossa e le articolazioni si feriscono facilmente
Le ossa e le articolazioni si indeboliscono a causa della mancanza di esercizio, che può rendere le ossa e le articolazioni del corpo soggette a lesioni. Nel frattempo, si ritiene che l'esercizio regolare riduca il rischio di osteopenia (diminuzione della densità ossea) e osteoporosi (ossa deboli e fragili). Inoltre, essere fisicamente attivi può aiutarti a evitare lesioni e aumentare la tua resistenza nelle attività.
5. Circonferenza della vita allargata e aumento del peso corporeo
In uno studio pubblicato su
Giornale internazionale dell'obesità, uno stile di vita pigro e fisicamente inattivo ha dimostrato di aumentare la circonferenza della vita. Questa condizione si verifica perché le calorie nel corpo non vengono bruciate correttamente, quindi si accumuleranno. Quindi non sorprenderti se anche il peso aumenta.
6. Aumento del rischio di cancro
L'esercizio poco frequente può aumentare il rischio di vari tipi di cancro. Numerosi studi hanno dimostrato che uno stile di vita pigro e fisicamente inattivo può aumentare il rischio di cancro al colon-retto, al seno, ai polmoni e alle ovaie. Per prevenire il cancro, ovviamente, è necessario uno stile di vita sano e un regolare esercizio fisico. Uno studio ha persino dimostrato che fare dell'esercizio un'abitudine può prevenire l'arrivo di vari tipi di cancro.
7. Il corpo diventa pigro e si stanca facilmente
Ti senti spesso stanco? Potrebbe essere che ti manca l'esercizio. Uno studio ha dimostrato che l'affaticamento sperimentato dai partecipanti può essere alleviato dopo un regolare esercizio fisico per sei settimane. Nei pazienti con sindrome da stanchezza cronica, si ritiene che l'esercizio fisico regolare aumenti l'energia del corpo. Nel frattempo, i malati di cancro
sclerosi multipla, per l'HIV / AIDS che spesso si sentono stanchi si consiglia anche di esercitare per rimanere energici.
8. Invitare il diabete di tipo 2
Secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), la mancanza di attività fisica può aumentare il rischio di diabete di tipo 2. L'attività fisica o l'esercizio fisico possono aiutare il corpo a controllare la glicemia (glucosio), mantenere il peso, stabilizzare la pressione sanguigna, e abbassare il colesterolo cattivo LDL). Inoltre, l'esercizio fisico regolare è efficace anche nell'aumentare i livelli di colesterolo buono nel corpo.
9. Diminuzione della qualità del sonno
Secondo la Sleep Foundation, la qualità del sonno migliorerà se ti alleni per 150 minuti per una settimana. La temperatura corporea aumenterà durante l'esercizio. Poi, quando sei a letto, la temperatura corporea si abbassa, facendoti dormire più profondamente. Un altro studio dimostra anche che l'esercizio per 150 minuti a settimana può migliorare la qualità del sonno del 65%. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
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Le ossa e le articolazioni si indeboliscono a causa della mancanza di esercizio, che può rendere le ossa e le articolazioni del corpo soggette a lesioni. Nel frattempo, si ritiene che l'esercizio regolare riduca il rischio di osteopenia (diminuzione della densità ossea) e osteoporosi (ossa deboli e fragili). Inoltre, essere fisicamente attivi può aiutarti a evitare lesioni e aumentare la tua resistenza nelle attività. 
