Potresti aver sentito parlare dell'importanza dei minerali, come il magnesio e il selenio, per mantenere il corpo sano e in forma per tutte le età. Ma quanti di voi conoscono lo iodio? Lo iodio è uno degli elementi minerali necessari all'organismo, soprattutto per aiutare le prestazioni della ghiandola tiroidea. La carenza di iodio può essere un grave problema di salute, uno dei più comuni è il gozzo. Alcuni ricercatori rivelano che la carenza di iodio può anche aumentare il rischio di cancro, come il cancro alla tiroide, alla prostata, al seno, all'endometrio e alle ovaie. Per soddisfare il fabbisogno di iodio, puoi trovare questo minerale in una varietà di alimenti, tra cui:
- Pesce (merluzzo e tonno), alghe, gamberi e altri frutti di mare
- Latticini (latte, yogurt e formaggi) e prodotti a base di grano (pane e cereali)
- Frutta e verdura.
Benefici per la salute dello iodio
In effetti, lo iodio viene utilizzato per quasi tutte le funzioni del tuo corpo. Ma molte persone non sono consapevoli del bisogno di iodio del loro corpo. Ecco alcuni motivi per cui mantenere i livelli di iodio nel corpo è un must.
1. Ha funzione metabolica e fa bene alla tiroide
Il metabolismo è il processo di conversione del cibo in sostanze che il tuo corpo può utilizzare. Lo iodio è una parte importante di questo processo in quanto aiuta il corpo a scomporre il cibo in sostanze nutritive attraverso la ghiandola tiroidea e altri meccanismi.
triiodotironina (T3) e
tiroxina (T4) è il principale ormone prodotto dalla tiroide. Affinché questi ormoni si formino, la ghiandola tiroidea ha bisogno di iodio. Una buona salute della tiroide aiuta anche il tuo corpo a mantenere una frequenza cardiaca costante, regolare la temperatura corporea, migliorare la digestione e mantenere un peso sano.
2. Mantieni la funzione cerebrale
La carenza di iodio è spesso associata al declino cognitivo in molti studi. Questa condizione è anche una delle cause più comuni di danno cerebrale nel mondo secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS). La carenza di iodio durante la gravidanza è stata addirittura collegata all'autismo nel bambino.
3. Protegge il corpo dalle tossine
Fluoro, cloro e bromo sono sostanze chimiche dannose che si trovano comunemente nel nostro ambiente perché possono inibire la funzione tiroidea. Mantenere i livelli di iodio può impedire a queste sostanze chimiche di danneggiare il corpo. Lo iodio può anche proteggere il corpo da sostanze chimiche che possono causare problemi riproduttivi, come cisti ovariche e fibromi uterini. Alcuni esperti sottolineano la possibilità che lo iodio possa anche aiutare a disintossicare il mercurio.
4. Prevenire l'esposizione alle radiazioni
Oltre a proteggere dalle sostanze chimiche dannose sopra menzionate, lo iodio può anche proteggerti dall'esposizione alle radiazioni. Sulla base di uno studio in Austria nel 2004, lo iodio è uno scudo naturale dalle radiazioni ultraviolette (UV) per gli occhi, gli integratori di iodio possono essere utilizzati anche per aiutare quelli di voi che hanno problemi con le radiazioni a lungo termine. Scanner
raggi X l'aeroporto è una delle radiazioni che possono mettere in pericolo la salute. A tal proposito, un'adeguata quantità di iodio nell'organismo è un must per chi viaggia molto. [[Articolo correlato]]
5. Come antisettico naturale
Sapevi che la medicina rossa comunemente usata quando hai una ferita contiene iodio? Questo minerale funziona come agente sterilizzante per uccidere organismi nocivi, batteri e virus. Uno studio iraniano del 2015 ha scoperto che una bassa concentrazione di antisettico iodio, utilizzato dopo un intervento chirurgico o un intervento chirurgico, può aiutare a guarire le ferite di primo grado. Questo può accelerare il recupero e ridurre il rischio di infezione.
6. Migliora la salute riproduttiva
Sapevi che lo iodio può aiutare a mantenere la salute riproduttiva? Gli studi dimostrano che assumere abbastanza iodio può aiutare a prevenire il cancro ovarico, le cisti ovariche, la vaginite, la sindrome dell'ovaio policistico e persino il cancro al seno. Avere alti livelli di iodio nel corpo è anche uno dei fattori di una gravidanza sana.
7. Aiuta a prevenire la caduta dei capelli
Oltre a proteggere la pelle e gli occhi dai raggi UV, livelli adeguati di iodio possono rendere la pelle e i capelli più sani. Questo accade perché lo iodio è coinvolto nel ringiovanimento cellulare. Lo iodio funziona anche per prevenire la caduta dei capelli. Se combinato con altri minerali importanti, come ferro, magnesio e zinco, lo iodio può essere un tonico naturale per prevenire il diradamento dei capelli.
8. Stabilizza l'umore
È noto che bassi livelli di iodio possono avere un impatto sul cervello, come accennato in precedenza. Una nuova ricerca ha anche collegato la carenza di iodio alla depressione e all'ansia. Uno studio sul Journal of Psychiatry and Neuroscience ha trovato un'associazione tra i cambiamenti nell'ormone stimolante la tiroide e casi lievi di depressione e ansia. Le fluttuazioni dell'ormone stimolante la tiroide indicano che la tiroide non riceve abbastanza iodio per svolgere il suo lavoro. [[articoli correlati]] Questi sono alcuni dei benefici dello iodio per il corpo. Pertanto, d'ora in poi, soddisfa la necessità di iodio per godere di questi benefici. Mangia cibi che contengono iodio per mantenere il tuo corpo sano.
