Guida agli alimenti per bambini di 1 anno che i genitori devono conoscere

Quando un bambino compie 1 anno, il ruolo del latte materno non è più l'assunzione principale, ma rimane un importante nutriente e protezione dalle malattie. In questo periodo gli alimenti diversi dal latte materno diventano la principale fonte di nutrimento ed energia per il piccolo. Tuttavia, le madri possono continuare ad allattare i loro bambini, soprattutto perché l'Associazione Pediatra Indonesiana raccomanda l'allattamento al seno almeno fino a quando il bambino non raggiunge i 2 anni di età. Il contenuto nel latte materno svolge ancora un ruolo importante nell'integrazione della nutrizione e nel fornire protezione ai bambini. Tuttavia, l'allattamento al seno è il più possibile dopo che il bambino ha mangiato se mostra ancora segni di fame. Il motivo è che un bambino di 1 anno ha ancora una capacità dello stomaco limitata, quindi i genitori devono dare la priorità agli alimenti ricchi di sostanze nutritive in modo che il loro piccolo possa crescere sano e forte.

Suggerimenti per dare da mangiare a un bambino di 1 anno

Quando stai progettando una lista di alimenti per un bambino di 1 anno, tieni presente che le sue esigenze sono diverse da quelle degli adulti. Ad esempio, il cibo per un bambino di 1 anno deve contenere ancora colesterolo e grassi perché entrambi sono elementi importanti per la sua crescita e il suo sviluppo. Ecco dei consigli completi che possono essere la tua guida nella preparazione del cibo per i bambini di 1 anno in modo che la loro crescita e il loro sviluppo siano ottimali.

Menù famiglia
Dai al bambino lo stesso menu che mangi in famiglia. Assicurati che il tuo bambino di 1 anno sia sempre introdotto a nuovi sapori e consistenze (ad esempio riso invece di porridge).
Rendi il cibo attraente
Puoi scegliere cibi dai colori vivaci, come le arance che sono arancioni, sistemare il cibo in modo che appaia attraente o usare i suoi piatti e ciotole preferiti in modo che il bambino sia più entusiasta di mangiare.
Lasciali mangiare
Non limitare il cibo del tuo bambino, ma assicurati che il cibo del bambino di 1 anno sia ancora ricco di sostanze nutritive. Se vuolemerenda tra i pasti abbondanti, è meglio dare la frutta.
Evitare cibo spazzatura e bibite
Sono inclusi in questo gruppo cibi e bevande confezionati, come patatine, biscotti, torte, bibite gassate e caramelle che contengono molto zucchero, sale, grassi e altre sostanze chimiche non nutrienti.
Insegnare ai bambini a mangiare da soli
Lascia che il tuo piccolo esplori la sua ciotola del cibo per praticare l'indipendenza. All'inizio, ovviamente, mangerà lentamente e in modo disordinato in modo che i genitori debbano ancora fornire assistenza in modo che i bambini continuino a mangiare in porzioni sufficienti.
Mangia 5 volte al giorno
Mangiare una volta ogni 5 giorni è diviso in due parti, vale a dire con tre pasti abbondanti (ciascuno 180-240 ml) e due pasti. spuntini. Se il bambino non beve latte materno, dovrebbe anche essere nutrito più frequentemente.

Anche se hai preparato la pappa di 1 anno secondo le linee guida di cui sopra, a volte tuo figlio fa uno sciopero della fame. Non costringere tuo figlio a mangiare se non vuole, ma permettigli di saltare un pasto pesante. In questo modo, gli stai insegnando la fame allo stesso tempo. Quando ha fame, il bambino dovrebbe mangiare più affamato nella sessione successiva. Inoltre, non lasci che il bambino continui a mangiare senza fermarsi. Continua a dare da mangiare a tuo figlio in modo che sappia quando mangiare e quando fermarsi. [[Articolo correlato]]

Guida al menu sano per le pappe di 1 anno

Fondamentalmente, il cibo per un bambino di 1 anno dovrebbe essere ricco di sostanze nutritive. Puoi dargli tutto il cibo che vuole, ma ecco alcuni consigli sugli alimenti per bambini di 1 anno tra cui scegliere:

carne rossa come il manzo è una buona fonte di proteine e ferro. Questi nutrienti sono essenziali per aiutare il tuo bambino a crescere sano e forte, quindi assicurati di includere carne rossa nella dieta del tuo bambino di 1 anno almeno 2-3 volte a settimana.
Arance e fragole è una fonte di vitamina C che funziona anche per aiutare il corpo ad assorbire il ferro da altri alimenti.
Carota che è ricco di vitamina A in modo che possa nutrire gli occhi del bambino.
Pollo Ha un grasso inferiore rispetto ad altre carni se consumato senza pelle.
Carne bianca pesce ricco di proteine, povero di grassi e minerali, come calcio, selenio e magnesio, che possono allontanare i radicali liberi e rafforzare il sistema immunitario del bambino.
Salmone o sgombro Contiene acidi grassi omega 3 che sono buoni per lo sviluppo del cervello dei bambini.
Formaggio contiene grassi saturi che in realtà è una buona fonte di energia per i bambini considerando che contiene riboflavina (vitamina B2) che può convertire grassi e carboidrati in energia.
riso rosso è il riso che è meglio utilizzato come alimento per i bambini di 1 anno perché contiene più proteine, vitamine del gruppo B e minerali rispetto al riso bianco, quindi può produrre più energia per i bambini.
Uovo è un alimento sano per bambini di 1 anno. Secondo Healthline, le uova possono aiutare a mantenere la salute degli occhi e del cervello. Inoltre, le uova contengono anche proteine per i grassi buoni.
Per servire questa pappa di 1 anno, puoi bollirla o friggerla in uova strapazzate. Ma assicurati che i genitori lo abbiano tagliato a pezzi in modo che possa entrare facilmente nella bocca del bambino.
Avocado È anche uno degli alimenti più salutari per i bambini di 1 anno. La sua consistenza morbida e cremosa lo rende facile da masticare per i bambini. Inoltre, gli avocado contengono anche i nutrienti necessari per lo sviluppo del bambino.

I vari alimenti di cui sopra possono essere utilizzati come scelte per il menù giornaliero di un bambino di 1 anno, in modo che le esigenze nutrizionali del tuo piccolo possano essere soddisfatte correttamente. Se non sei ancora sicuro della scelta di alimenti per bambini sani di 1 anno, non esitare a chiedere gratuitamente a un medico nell'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play!