Nel bel mezzo della popolarità dello yoga, non è un peccato se qualcuno non sa quali sono così tanti tipi di yoga. Milioni di amanti dello yoga là fuori scelgono il tipo di yoga in base alle loro preferenze, non può essere generalizzato. Se vuoi iniziare, scegli quello che meglio si adatta ai tuoi interessi. L'unica cosa che non esiste in altri sport è che nello yoga ci sono pose, meditazioni e filosofie incluse. Anche le tecniche di respirazione possono essere diverse per portare tranquillità durante una sessione di yoga.
Tipi di yoga
Alcuni dei tipi più popolari di yoga includono: 1. Hatha yoga
Hatha yoga è il fondamento di tutti i tipi di yoga che combina asana (posizioni), pranayama (respirazione) e meditazione. Generalmente, le lezioni di hatha yoga si svolgono con un flusso non troppo veloce in modo che i partecipanti allo yoga si sentano rilassati. L'hatha yoga può essere un'alternativa per chi ha appena iniziato a provare lo yoga o per chi desidera una pratica meditativa. L'hatha yoga è disponibile in tutto il mondo, ma se vuoi essere sicuro non c'è niente di sbagliato nel chiedere all'istruttore qual è la definizione della sua classe. 2. Vinyasa yoga
Un altro tipo di yoga popolare è il vinyasa. In alcune lezioni di yoga, "vinyasa" è l'unione delle 4 pose (plank, chaturanga, cane rivolto verso l'alto, cane rivolto verso il basso) che viene eseguito con movimenti fluidi del corpo. L'obiettivo del vinyasa yoga è fare le pose nello yoga con una respirazione corretta. Tra una posa e l'altra dovrebbe fluire quindi non stupitevi se i movimenti diventano veloci. Se ci sei abituato, ogni movimento andrà in sincronia con il modo in cui una persona respira.Vinyasa è il tipo di yoga giusto per chi è abituato e ama la combinazione di yoga e allenamento. 3. Yoga Iyengar
Come suggerisce il nome, lo yoga iyengar è stato introdotto per la prima volta da B. K. S. Iyengar. Questo tipo di yoga richiede molto equilibrio, flessibilità e forza del corpo facendo le pose giuste. Quindi, di solito lo studio che offre lezioni di yoga iyengar fornirà molte attrezzature come coperte, blocchi, corde e altro. Le pose nell'iyengar yoga di solito devono essere mantenute per alcuni minuti. Ma per coloro che non sono ancora flessibili e familiari con lo yoga, l'istruttore aiuterà con l'attrezzatura disponibile. Lo yoga Iyengar può essere un'opzione per coloro che sono in procinto di riprendersi da un infortunio. 4. Bikram yoga
Bikram yoga viene eseguito in una stanza con una temperatura di 40 gradi Celsius, con 26 pose. Ecco perché è naturale che i partecipanti al Bikram Yoga si sentano stanchi nel bel mezzo di una sessione di lezione. Sudorazione? Deve essere a causa dell'alta temperatura della stanza e delle pose che devono essere fatte. C'è polemica intorno al bikram yoga. Da un lato, le persone pensano che sia troppo rendere i partecipanti incapaci di ascoltare i segnali del proprio corpo. D'altra parte, lo yoga Bikram è considerato un tipo di yoga efficace per bruciare calorie e rispondere alle sfide personali. 5. Yoga caldo
Sebbene il nome sia hot yoga, questo tipo di yoga è diverso dallo yoga Bikram. Di solito, lo yoga caldo è una lezione di yoga vinyasa che si svolge in una stanza ad alta temperatura. I partecipanti sudano e i muscoli devono essere veramente flessibili. 6. Ashtanga yoga
Fu Sri K. Pattabhi Jois che per primo introdusse l'ashtanga yoga nel mondo. Nell'ashtanga yoga ci sono tre serie distinte: primaria, intermedia e avanzata. Ogni serie contiene pose predeterminate che richiedono forza, resistenza e impegno. 7. Yin-yoga
La popolarità dello yin yoga è aumentata negli ultimi anni. A differenza del vinyasa yoga che richiede movimenti fluidi e veloci, lo yin yoga contiene pose che richiedono di rimanere in una posa per 3-5 minuti. Tutte le pose sono yin, nel senso che non sono in conflitto con la normale posizione del corpo. Lo Yin yoga viene solitamente eseguito con l'aiuto di proprietà come cuscini, coperte, blocchi, corde e altro. Tutta la classe può essere accompagnata da musica rilassante e far sentire i partecipanti completamente rilassati come se fossero rinati. [[Articolo correlato]] Note da SehatQ
Ricorda sempre quando fai yoga, "non c'è niente come essere bravi nello yoga". Lo yoga non è uno sport paragonabile tra una persona e l'altra come gli altri sport. Lo yoga è personale, cioè come una persona esegue una posa e ascolta il suo corpo mentre è in quella posa. Non c'è alcun obbligo di posare nella stessa identica posizione dell'istruttore, perché il corpo di ognuno è unico. Attraverso lo yoga, una persona può ascoltare il proprio corpo, allenarsi a concentrarsi sulla respirazione sui muscoli che vengono utilizzati, a meditare per rilassarsi.
