Oltre alla tradizionale sauna interna riscaldata, c'è anche una sauna a infrarossi. A differenza delle saune tradizionali, le saune a infrarossi non riscaldano l'aria circostante ma utilizzano invece i raggi infrarossi per riscaldare direttamente il corpo. Fino ad ora, la ricerca sui pericoli delle saune a infrarossi è ancora in fase di ricerca. Se usati correttamente e secondo le linee guida, in realtà i raggi infrarossi possono portare molti benefici all'organismo. Soprattutto per chi vuole provare per la prima volta una sauna a infrarossi, ci sono diverse cose che devono essere considerate per non danneggiare il corpo.
Cos'è la luce a infrarossi?
La luce infrarossa è un tipo di radiazione elettromagnetica prodotta quando gli atomi assorbono e rilasciano energia. In uno spettro elettromagnetico, le onde infrarosse vengono create a frequenze inferiori alla luce rossa visibile o
luce rossa visibile, per questo si chiama infrarossi. La radiazione infrarossa è un modo per trasferire le ondate di calore da un luogo all'altro. Nel mondo medico, i raggi infrarossi aiutano il processo di rigenerazione cellulare. Non solo, i raggi infrarossi migliorano anche la circolazione del sangue ricco di ossigeno nel corpo. Nelle persone che stanno subendo il processo di guarigione dei tessuti e vogliono alleviare il dolore, questo metodo può essere efficace.
La sauna a infrarossi è sicura?
Tornando alla sauna a infrarossi, di solito la temperatura nella stanza è di circa 48-60 gradi Celsius, leggermente inferiore alla tradizionale temperatura della sauna di 65-82 gradi Celsius. Nella stanza è presente un pannello a infrarossi che può entrare nei tessuti del corpo umano in modo più efficace rispetto al riscaldamento dell'aria circostante. Gli imprenditori della sauna a infrarossi affermano che solo il 20% delle ondate di calore colpisce l'aria circostante, mentre l'80% riscalda istantaneamente il corpo. Ecco perché le persone che provano le saune a infrarossi possono sudare di più anche se la temperatura ambiente è più bassa. Quando sei in una sauna, che sia tradizionale oa infrarossi, la frequenza cardiaca aumenta, i vasi sanguigni si dilatano e il corpo suda. Questa condizione può essere benefica per il corpo. Ma bisogna ancora prestare attenzione alla salute e al comfort del corpo sì. [[articoli correlati]] Non solo, l'energia elettromagnetica dei raggi infrarossi può penetrare nello strato cutaneo fino a 3-4 cm. si ritiene che queste onde influiscano sui legami molecolari nelle cellule, dando luogo a benefici terapeutici. Fino ad ora, non c'è stata alcuna ricerca che descriva l'impatto negativo o il rischio delle saune a infrarossi sulla salute. Inoltre, non ci sono state segnalazioni di esperienze negative quando si provano le saune a infrarossi. Tuttavia, ci sono alcune persone con determinate condizioni mediche che dovrebbero evitare le saune a infrarossi.
Istruzioni prima di fare la sauna a infrarossi
In generale, i benefici ei rischi di fare una sauna a infrarossi dipendono dalle condizioni di ogni persona. La decisione di provare la sauna a infrarossi è nelle mani di ciascuno. Ricorda solo alcune istruzioni prima di fare questa sauna a infrarossi universalmente applicabile:
Assicurati prima di provare la sauna a infrarossi, che il corpo sia davvero ben idratato. Bevi acqua prima dell'inizio della sessione e porta anche una bottiglia d'acqua nella sauna. Quando la sessione di sauna a infrarossi è terminata, bere immediatamente acqua e attendere il processo di raffreddamento prima di eseguire l'attività successiva.
Per chi prova per la prima volta una sauna a infrarossi, bastano 10-15 minuti. Solo quando ci si abitua, la durata può essere di circa 20-30 minuti in più. Sii consapevole del rischio di sperimentare
disidratazione se rimani nella stanza troppo a lungo.
Proprio come la durata, le persone che provano una sauna a infrarossi per la prima volta possono scegliere una temperatura tra 37-65 gradi Celsius, per poi aumentarla lentamente quando provano le sessioni successive di sauna a infrarossi.
Dovresti evitare di provare le strutture della sauna a infrarossi se hai consumato molto alcol il giorno prima. Allo stesso modo, quando non ti senti bene, dovresti rimandarlo fino a quando il corpo non si sente completamente sano.
Chi dovrebbe evitare le saune a infrarossi?
Nonostante le affermazioni sui suoi benefici per la salute, ci sono alcune condizioni mediche che dovrebbero evitare l'uso di saune a raggi infrarossi, come quelle con malattie:
Le persone che hanno avuto un infarto o problemi cardiaci dovrebbero evitare le saune a infrarossi. Allo stesso modo, le persone con pressione bassa, dovrebbero prima consultare un medico prima di fare una sauna a infrarossi perché influisce sul lavoro del cuore.
Anche le persone con dermatite atopica o altri problemi della pelle sono a rischio di peggiorare i sintomi dopo aver fatto una sauna a infrarossi. L'esposizione alle alte temperature e l'eccessiva sudorazione possono causare infiammazione e prurito della pelle.
Le persone con problemi ai reni dovrebbero evitare le saune a infrarossi a causa del rischio di disidratazione. Le persone con problemi ai reni hanno un rischio maggiore di disidratarsi, oltre alla possibilità di provare nausea e mal di testa se esposte a temperature elevate per lungo tempo. Oltre ad alcune persone con le suddette malattie, anche le donne in gravidanza dovrebbero consultare un medico prima di utilizzare una sauna. Anche gli anziani o le persone con problemi di danni ai nervi ai piedi e alle mani dovrebbero evitare le saune a infrarossi. Si teme che la sensazione di calore o addirittura di bruciore non venga rilevata nelle persone con condizioni neuropatiche. [[articolo correlato]] Assicurati che il corpo sia ben idratato prima, durante e dopo l'utilizzo della sauna a infrarossi. Sono ancora pochi gli studi che menzionano i rischi delle saune con i raggi infrarossi, quindi la mitigazione deve essere preparata da soli. Non meno importante, scegli le strutture per la sauna a infrarossi che sono ben tenute e davvero pulite.
