Se annotassi quali cose potrebbero far preoccupare troppo una persona, l'elenco potrebbe essere molto lungo. Per alcune persone, c'è chi può vivere una vita rilassata senza preoccuparsi troppo. Tuttavia, per coloro che tendono a preoccuparsi troppo, è il momento di applicare strategie come dare del tempo separato quando preoccuparsi e spiegarlo in forma scritta. La maggior parte delle persone passa molto tempo a preoccuparsi della propria salute, finanze, lavoro, famiglia e anche altre cose che potrebbero non accadere necessariamente. Indipendentemente dal tipo di preoccupazione, la risposta del corpo rimane la stessa, ovvero i livelli di stress aumenteranno.
Perché preoccuparsi fa troppo male?
Oltre a causare stress, preoccuparsi troppo può anche rubare la felicità e far sì che una persona sia dominata da sentimenti negativi non importanti. Non di rado, le persone che si preoccupano eccessivamente perdono effettivamente varie opportunità intorno a loro. Per non parlare se la preoccupazione è centrata su cose che sono fuori controllo. Sebbene la preoccupazione sia umana, se è eccessiva può far sì che una persona si senta depressa. Tutto è visto dal lato negativo e può influenzare la sua salute mentale. Non preoccuparsi troppo renderà una persona più produttiva e non procrastinare. Sebbene invisibile, la preoccupazione può sopraffare una persona e passare molto tempo a non fare nulla. Come smettere di preoccuparsi troppo?
Per porre dei limiti a te stesso quando preoccuparti e quando è troppo, prova a praticare alcuni di questi modi: 1. Pianifica quando preoccuparti
Quando ti senti costantemente preoccupato e ansioso, prova ad analizzare quanto sia importante essere oggetto di preoccupazione per molto tempo? Quindi, fornisci un programma e un limite di tempo per quanto tempo puoi preoccuparti. Ad esempio, dedicando 15 minuti al giorno alla preoccupazione. Pertanto, ogni volta che ti senti preoccupato al di fuori del tempo assegnato, puoi immediatamente tornare al "mondo reale". Non solo, la mente non è occupata solo a preoccuparsi troppo e può fare altre cose che sono più produttive. 2. Scrivi le tue preoccupazioni
È molto raro che la preoccupazione possa portare a una soluzione a un problema. Perché la mente non può concentrarsi ed essere produttiva. Per questo, prova a scrivere qualsiasi preoccupazione come se stessi svuotando il cervello in modo che il carico non sia troppo dominante. Quando scrivi un elenco di preoccupazioni, trova la radice del problema. Si potrebbe cercare una soluzione? Se include cose che sono fuori controllo, non c'è più bisogno di preoccuparsi. Concentrati su ciò che può essere cambiato o a cui è stata data una soluzione. 3. Cerca soluzioni a breve termine
Ci sono migliaia di cose che potrebbero essere un argomento di preoccupazione per qualcuno, fai un elenco di quelle che possono essere risolte a breve termine. Che sia giornaliero, settimanale o mensile. Questo processo aiuterà la mente a concentrarsi maggiormente sulla ricerca di una soluzione, piuttosto che semplicemente contemplarla. 4. Cerca attività produttive
Se inizi a preoccuparti eccessivamente, potrebbe essere che hai troppo tempo libero che dovrebbe essere riempito con attività produttive. Continua a cercare modi per rimanere occupato e attivo. Chiamalo esercizio che può aumentare l'energia per produrre endorfine. Non devi fare sport, scegli solo altre attività che sono completamente estranee, come leggere un libro o perseguire un hobby che è stato trascurato per molto tempo. 5. Parla con una persona fidata
In tal caso, discuti la fonte della tua preoccupazione con la persona più vicina e fidata. Questo metodo può aiutarti a esprimere ciò che ti blocca la mente e ad ascoltare i consigli di coloro che possono vedere la situazione in un contesto diverso. 6. Rilassamento
Impara le tecniche di rilassamento in base alle preferenze individuali. Ad alcuni piace rilassarsi ascoltando musica, meditazione, yoga, esercizi di respirazione o semplicemente guardando i loro programmi preferiti. Cerca cose che rendano la mente più calma e a suo agio, pur essendo in grado di dimenticare i fattori scatenanti dell'eccessiva preoccupazione. [[articolo correlato]] Imparare a smettere di preoccuparsi troppo non accadrà dall'oggi al domani, ma può cambiare completamente la tua vita. Quando alcune delle soluzioni precedenti non funzionano per ridurre l'eccessiva preoccupazione, parlare con un terapeuta professionista potrebbe essere d'aiuto.
