Fiocchi d'avena spesso usato come scelta per la colazione perché nutriente e saziante. Ecco perchè
fiocchi d'avena potrebbe essere la scelta giusta per la colazione. In questo modo, non avrai fame e mangerai troppo quando arriverà l'ora di pranzo. Beneficio
fiocchi d'avena anche per la salute è molto vario. Vediamo la spiegazione qui sotto! [[Articolo correlato]]
8 vantaggi fiocchi d'avena che è un peccato perdere
Fiocchi d'avena già noto per avere molti benefici per la salute del corpo. Pertanto, molte persone lo consumano con l'obiettivo di mantenere la forma fisica, aiutando a perdere peso, a ridurre il rischio di malattie cardiache.
Scome fonte di antiossidanti
La farina d'avena contiene molti tipi di antiossidanti, in particolare
avenantramide. Questo antiossidante è utile per aumentare la produzione di acido nitrico. L'acido nitrico è ottimo per abbassare la pressione sanguigna, migliorare il flusso sanguigno e aiutare a ridurre l'infiammazione e il prurito.
Migliora i livelli di colesterolo
Uno dei vantaggi
fiocchi d'avena che è ben noto è quello di aiutare a ridurre i livelli di colesterolo totale nel sangue. Questa affermazione è infatti supportata da diversi risultati di ricerca che hanno scoperto che il contenuto di
beta-glucano in
fiocchi d'avena Funziona per migliorare i livelli di colesterolo nel sangue. Uno studio afferma che il consumo di
fiocchi d'avena che contengono
beta-glucano almeno 3 grammi al giorno, ridurrà il numero di colesterolo totale nel sangue.
Beta-glucano in grado di abbassare
lipoproteine a bassa densità (LDL) che è il colesterolo cattivo nel sangue, ma non influenza i livelli di colesterolo nel sangue
lipoproteine ad alta densità (HDL) noto anche come colesterolo buono.
Beneficio
fiocchi d'avena Per le persone a dieta, si ottiene dal contenuto di fibre. Fibra interna
fiocchi d'avena ti mantiene sazio più a lungo, quindi tendi a ridurre le porzioni al pasto successivo. La sazietà più lunga riduce anche il nostro desiderio di divorare spuntini. Uno studio sugli effetti del consumo
fiocchi d'avena sull'appetito ha scoperto che dopo aver mangiato la farina d'avena, una persona sarà piena e non avrà appetito per quattro ore.
Abbassare i livelli di zucchero nel sangue
Fibra solubile
fiocchi d'avena chiamato beta-glucano è buono per migliorare la risposta del corpo all'insulina e abbassare i livelli di zucchero nel sangue. accedere
fiocchi d'avena in un normale menu della colazione può aiutare le persone con diabete di tipo 2 a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Ma benefici
fiocchi d'avena questo si ottiene solo a patto di non aggiungere zucchero o dolcificanti al piatto
fiocchi d'avena Voi.
Come fonte di vitamine e minerali
Con un basso contenuto calorico, benefici
fiocchi d'avena per la salute è una fonte di varie vitamine e minerali. Il contenuto di vitamine e minerali in
fiocchi d'avena Questi includono magnesio, ferro, fosforo, zinco, acido folico, rame, vitamina B1 e vitamina B5. Incredibile, vero?
Aumentare il numero di batteri buoni nel tratto digestivo
Beta-glucano Su
fiocchi d'avena formerà una sostanza gelatinosa se mescolata con acqua. Questo gel rivestirà lo stomaco e il tratto digestivo come cibo per i batteri buoni nel tratto digestivo. Con questo, il numero di batteri buoni aumenterà e avrà un impatto positivo sulla salute dell'apparato digerente.
Ridurre il rischio di asma
Alcuni studi condotti su 3781 bambini hanno concluso che coloro che hanno consumato
fiocchi d'avena come tipo di cibo solido, tendono ad avere un minor rischio di sviluppare l'asma quando hanno cinque anni.
Migliora la digestione e previene la stitichezza
La stitichezza è uno dei disturbi digestivi più comuni sperimentati da molte persone. Contenuto di fibre in
fiocchi d'avena può facilitare il movimento dei detriti alimentari nell'intestino. In questo modo, i resti del cibo verranno rimossi rapidamente dal corpo in modo da prevenire la stitichezza. Oggi ci sono vari tipi di
fiocchi d'avena che può essere acquistato facilmente. Ma il tipo
fiocchi d'avena risulta non solo istantaneo.
Tipi di prodotto fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena è un prodotto alimentare di tipo cereale ottenuto da chicchi di grano trasformati. Diversi tipi
fiocchi d'avena di seguito puoi trovare nel mercato:
Questi chicchi di grano sono stati puliti dalle bucce, cotti, essiccati e livellati. Basta mescolarlo con acqua calda o cuocerlo in poco tempo.
Fiocchi d'avena I prodotti istantanei sono tra i più facili da trovare e i più popolari perché il modo in cui vengono serviti è molto pratico.
fiocchi d'avena sono chicchi di grano che sono stati cotti, essiccati e appiattiti in chicchi più spessi di
Avena istantaneo, quindi impiega più tempo a cuocere.
fiocchi d'avena anche spesso chiamato
avena normale o
avena all'antica .
Avena tagliata in acciaio
Questo prodotto di farina d'avena ha i chicchi di grano tagliati a pezzi, ma non appiattiti o appiattiti.
Avena tagliata in acciaio anche non cotto affatto.
Questo prodotto di farina d'avena passa attraverso una lavorazione simile
avena tagliata in acciaio . Tuttavia, i chicchi non vengono tagliati a pezzi, ma macinati.
Questi chicchi di grano non sono stati sminuzzati, appiattiti o macinati. Poiché non è stato elaborato,
semola ci vuole molto tempo per cuocerlo fino a quando non è cotto e diventa poltiglia. Tutti i tipi
fiocchi d'avena ancora ricco di fibre e buono per il corpo. La scelta della tipologia che si vuole consumare dipende dal gusto personale e dal livello di praticità. Per ottenere vantaggi
fiocchi d'avena in modo ottimale, puoi stare più attento quando leggi il contenuto nutrizionale sulla confezione prima di acquistarlo. Perché alcuni prodotti
fiocchi d'avena zucchero aggiunto istantaneo o sale alto per il gusto. Prodotti
fiocchi d'avena con l'aggiunta di aromi artificiali da evitare. Non lasciare che i tuoi sforzi per mantenere la forma fisica finiscano per danneggiarti.
