Halibut è una specie di pesce della porta accanto (
pesce piatto) famiglia a forma di diamante
Pleuronettidi. Questo pesce bianco si trova negli oceani Pacifico e Atlantico. L'halibut ha una polpa consistente con grandi scaglie ed è generalmente consumato sotto forma di
filetto o
bistecca. L'halibut è anche ricco di sostanze nutritive e ha molti benefici per la salute. Tipo di pesce della porta accanto o
pesce piatto può essere una fonte di proteine e contiene molti micronutrienti (micronutrienti), soprattutto vitamine del gruppo B e selenio.
Contenuto nutrizionale del pesce halibut
L'halibut è un pesce marino che ha una miriade di contenuti nutrizionali. In una porzione di halibut (circa 85 grammi) contiene:
- Calorie: 77
- Grasso: 1 milligrammo
- Sodio: 58 milligrammi
- Proteine: 16 grammi
Inoltre, uno dei tipi
pesce piatto contiene anche altri micronutrienti, come selenio, niacina, vitamina B6, vitamina B12, fosforo e vitamina D. L'halibut è un tipo di pesce che contiene pochissimi grassi. Sebbene non tanto quanto il salmone, questa specie di pesce contiene anche acidi grassi omega-3 che fanno bene al cuore.
Benefici per la salute dell'halibut
Grazie al suo abbondante contenuto nutrizionale, l'halibut ha molti benefici per la salute. Ecco alcuni dei vantaggi dell'halibut che devi conoscere.
1. Fonte di acidi grassi omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 sono acidi grassi essenziali che il nostro corpo non può produrre naturalmente. Questi nutrienti svolgono un ruolo importante nella protezione della salute dell'organismo, in particolare del sistema cardiovascolare (cuore e vasi sanguigni), in modo da ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.
2. Mantieni la salute del cuore
Oltre al contenuto di omega-3, anche vari altri nutrienti posseduti da questo tipo di pesce sono favorevoli al cuore. Il consumo di halibut può aiutare a migliorare le proprietà elettriche delle cellule cardiache, mantenere un normale ritmo cardiaco e ridurre i coaguli di sangue nelle arterie.
3. Migliora la salute del cervello
Un altro vantaggio dell'halibut è che migliora la salute del cervello. Perché,
pesce piatto È ricco di potassio che può aiutare a migliorare la funzione cerebrale per l'apprendimento e il ricordo. Inoltre, la carenza di potassio può causare una serie di problemi di salute nel corpo, come ipertensione, epilessia e debolezza muscolare. [[Articolo correlato]]
4. Mantenere la salute delle cellule del corpo
L'alto contenuto di amminoacidi essenziali posseduti dall'halibut può favorire la formazione di proteine che aiutano la rigenerazione e il recupero delle cellule del corpo mantenendole in salute. Alcune cellule del corpo, come le cellule del sangue e della pelle, possono sopravvivere solo per poche settimane. Pertanto, le cellule sostitutive sono necessarie per mantenere il corretto funzionamento del corpo. Anche il contenuto di vitamina B12 nell'halibut svolge un ruolo importante nel mantenere sani i globuli rossi.
5. Digestione sana e rafforzare l'immunità
Il contenuto di vitamina B3 o niacina nell'halibut ha molti vantaggi, tra cui il mantenimento della funzione nervosa, del sistema digestivo e dell'appetito. Nel frattempo, anche il contenuto di vitamina B6 di questo tipo di pesce svolge un ruolo importante nel mantenimento del sistema immunitario. Oltre a queste due vitamine, ci sono molti altri contenuti nutrizionali che il pesce halibut deve aiutare a rafforzare il sistema immunitario del corpo, come il potassio e il selenio.
6. Allevia i disturbi muscolari
Il prossimo vantaggio dell'halibut è quello di mantenere la salute e alleviare i disturbi muscolari. Il contenuto di fosforo nell'halibut può anche aiutare a prevenire l'affaticamento, la debolezza muscolare e l'intorpidimento. Questi nutrienti contribuiscono anche a migliorare i problemi sessuali, tra cui l'impotenza e i problemi di motilità o movimento degli spermatozoi. Questi sono i vari vantaggi dell'abbondante halibut. Come con altri tipi di pesce o frutti di mare, questo tipo di pesce ha anche il potenziale di causare allergie per alcune persone. Se avverti sintomi, come starnuti, prurito, mancanza di respiro, gonfiore, vomito o mal di testa, dopo aver mangiato l'halibut, dovresti smettere di consumarlo. Visita un medico per determinare se hai un'allergia all'halibut o meno. Se hai domande sui problemi di salute, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.
