Lo stress della casalinga si verifica spesso, cosa lo causa?

Molti pensano che essere una casalinga sia un compito facile. Stare a casa e fare i lavori domestici non è considerato una conquista e manca di competenza. Questa sensazione di non essere apprezzati e sottovalutati è ciò che spesso scatena lo stress delle casalinghe. Fare i lavori di casa e prendersi cura dei bambini è in realtà qualcosa che deve essere imparato, ma la maggior parte delle persone considera questa una capacità istintiva che hanno le donne. Questi vari stigmi, richieste e mancanza di riconoscimento spesso stressano le casalinghe. Se consideri le grandi responsabilità e la mancanza di tempo libero una causa di stress, allora queste due cose sono anche una causa di stress per le casalinghe. Inoltre, le casalinghe devono essere in grado di fare molte cose che vengono fatte ripetutamente ogni giorno. Lavare i piatti, lavare i vestiti, cucinare, lavare i pavimenti, spazzare i pavimenti, cambiare i pannolini, dare da mangiare ai bambini, fare il bagno ai bambini e un sacco di altri lavori che non sono mai finiti.

Motivi di stress a casa

Ogni madre ha le sue ragioni per cui si sente stressata. Tuttavia, in generale, le seguenti cose possono essere causa di stress per le casalinghe, tra cui:

• Fare lavoro fisico costantemente

Il lavoro fisico svolto dalle casalinghe deve essere svolto continuamente ogni giorno. Forse le casalinghe possono avere il tempo di riposare. Ma sfortunatamente, le casalinghe devono stare attente giorno e notte per situazioni impreviste. Soprattutto quando hai bambini piccoli che piangono e chiedono qualcosa. Tutta questa attività fisica porta all'esaurimento fisico e mentale. Questa è una delle cause di stress per le casalinghe.

• Stanchezza mentale

La gestione delle finanze familiari può innescare lo stress della casalinga, che non è solo fisico, ma anche dalle attività mentali che svolge. Ad esempio, deve preparare i menu, calcolare le spese, risolvere i problemi dei bambini, ecc. Proprio come altri lavori che richiedono strategia, anche le casalinghe usano la loro mentalità per completare le faccende domestiche. D'altra parte, questo sforzo mentale provoca anche affaticamento. Questa attività riduce la capacità di concentrazione e porta all'instabilità emotiva. Di conseguenza, lo stress delle casalinghe sta peggiorando.

• Mancanza di tempo per te stesso

Anche le casalinghe sono umane. Ha i suoi conflitti, sentimenti e complessità psicologiche. Nella società odierna, il ruolo delle casalinghe spesso include obblighi familiari, assistenza all'infanzia e/o anziani. Man mano che le richieste aumentano per adempiere a tutti questi ruoli, le donne possono sentirsi sopraffatte dalle pressioni e dagli obblighi del tempo. Sentimenti di fallimento dovuti all'incapacità di essere all'altezza delle proprie aspettative e di quelle degli altri spesso si insinuano in loro. Spesso le casalinghe passano più tempo a soddisfare i bisogni degli altri che a se stesse. Questo è ciò che fa aumentare lo stress delle casalinghe.

• Non riconosciuto e apprezzato

Fare la casalinga è un lavoro noioso, svolto da molte donne che non ricevono mai il riconoscimento che meritano. Questa sensazione è spesso un fattore di stress per le casalinghe, causando sentimenti di solitudine e isolamento.

Come affrontare lo stress a casa

Le casalinghe possono ridurre lo stress praticando strategie di cura di sé sane. Puoi fare quanto segue:

• Fisico: fare esercizio fisico, rilassarsi (yoga, meditazione, ascoltare musica rilassante), mangiare cibi sani, programmare abbastanza tempo libero e dormire.
• Emotivo: esprimi le tue emozioni, ripeti emozioni positive e cerca di rispettarti in modo sano.
• Mentale: crea una prospettiva positiva, pensa in modo più realistico, sii tenace e creativo.
• Lavoro: fissare obiettivi realizzabili, identificare l'equilibrio dei compiti a casa, stabilire dei limiti.
• Sociale: sforzati di mantenere relazioni amorevoli con il coniuge e i figli, stabilisci confini sani nelle relazioni, rimani in contatto con gli amici.
• Spirituale o spirituale: trova il tuo scopo, concentrati sulla gratitudine, fai ciò che ti sta di fronte in questo momento.

Se i metodi di cui sopra sono stati eseguiti ma non hanno trovato risultati, puoi consultare un esperto. Per saperne di più sullo stress della casalinga e su come affrontarlo, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play .