In realtà, quando sei incinta e si dice che devi mangiare porzioni per due, non significa che sei incontrollabile. Finché ti allontani da tabù come il cibo crudo, il gelato per le donne incinte può essere consumato. In effetti, i medici raccomandano spesso di mangiare il gelato alle donne in gravidanza quando è necessario aumentare il peso fetale. Tuttavia, non dovresti esagerare.
Regole per mangiare il gelato per le donne incinte
Durante i nove mesi di gravidanza, quante volte hai voluto mangiare il gelato? Che si affermi che si tratti di voglie o meno, ci sono fattori ormonali che influenzano il desiderio di mangiare il gelato. Forse non nel primo trimestre nasce questo desiderio. Perché in questo periodo l'ospite non invitato è
nausea mattutina. Sì, nausea e vomito che si verificano non solo al mattino, a differenza del nome. In genere solo nel secondo trimestre il corpo si sente di nuovo in forma e l'appetito migliora. Allora, quali sono le regole da conoscere riguardo al consumo di gelato per le donne incinte?
1. Tipi di gelato
Non c'è bisogno di essere confusi perché ci sono così tante scelte di gelato sul mercato. Tutto è sicuro per il consumo. Il requisito principale è che il gelato sia fatto con latte pastorizzato. Perché questo processo ucciderà i batteri che potrebbero potenzialmente danneggiare il feto. Che ne dici di un gelato artigianale? Sfortunatamente, questo è in realtà più rischioso. Perché forse questo gelato contiene uova crude come una delle sue composizioni. Mangiare uova crude durante la gravidanza può aumentare il rischio di intossicazione alimentare a causa dei batteri
Salmonella. Certo, questa è l'ultima cosa che vuoi quando sei incinta.
2. Sapore di gelato
Quando è il momento di scegliere il gusto del gelato tra le file di varianti così appetitose, è meglio evitare quelle che contengono caffeina. Un esempio ovviamente è il gelato al caffè. Soprattutto se le donne incinte hanno già consumato caffeina da altre fonti come tè verde o tè verde
cioccolato fondente. La raccomandazione è che le donne in gravidanza non consumino più di 200 milligrammi di caffeina al giorno. Quindi, consumare una o due tazze di caffeina è ancora abbastanza sicuro, indipendentemente dalla sua forma. Il gelato è incluso. Non meno importante da ricordare è che il gelato con varianti al caffè contiene generalmente più calorie. Ci può anche essere aggiunto dolcificante in esso.
3. Porzione di gelato
Essere incinta non è una giustificazione per mangiare il doppio. Quindi, è ancora necessario prestare attenzione alle calorie che entrano nel corpo. In media, le donne incinte hanno bisogno di consumare più calorie circa 340 calorie nel primo trimestre. Mentre nel terzo trimestre, le calorie extra necessarie sono circa 450. Il primo trimestre non è incluso nella stima perché le donne in gravidanza di solito hanno bisogno solo di poche calorie in più. Ora immagina se l'abitudine di mangiare il gelato per le donne incinte viene fatta continuamente ogni sera prima di andare a letto, allora le calorie che entrano possono essere più delle raccomandazioni. Il gelato, infatti, può contenere fino a 1.000 calorie. Nutrire un cucchiaio dopo l'altro in bocca senza sapore può aggiungere calorie inutili.
Rischio di diabete gestazionale
Consumare troppe calorie può far sì che le donne incinte abbiano un peso in eccesso. Il rischio di complicanze, infatti, non è solo nella madre, ma anche nel feto. Inoltre, essere in sovrappeso durante la gravidanza aumenta anche il rischio di sviluppare il diabete gestazionale. Questa condizione si verifica quando le cellule del corpo hanno problemi a produrre e utilizzare l'ormone insulina in modo efficiente. Ciò può aumentare il rischio di ipertensione e persino di preeclampsia. Anche nel feto possono esserci alcuni problemi dovuti al diabete gestazionale, come:
- Parto prematuro
- Problemi respiratori
- Bassi livelli di zucchero nel sangue dopo la nascita
Inoltre, i bambini di madri con diabete gestazionale sono più inclini a crescere nell'utero. Questo può complicare il processo di consegna. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Quindi, nessuno vieta quando le donne incinte vogliono mangiare il gelato ogni tanto. Ma ricorda, una volta ogni tanto. Perché, quando è eccessivo, il desiderio di mangiare il gelato può effettivamente nuocere alle donne in gravidanza e persino al feto. Il collegamento è con un aumentato rischio di sviluppare il diabete gestazionale. Ciò può mettere in pericolo il processo di consegna perché aumenta anche il rischio di preeclampsia. È bene prestare attenzione ai tre indicatori di cui sopra prima di consumare il gelato. Per discutere ulteriormente quante calorie sono necessarie per le donne in gravidanza in base all'età,
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