I benefici della colazione per i bambini in età scolare vanno oltre la semplice fornitura di energia per le attività e l'apprendimento in classe. Ci sono molti altri vantaggi che i bambini possono godere se fanno colazione prima di studiare. A partire dal miglioramento della salute fisica, al mantenimento della salute mentale, all'affinamento della memoria, ecco i vari benefici della colazione per i bambini delle scuole.
Benefici della colazione per i bambini in età scolare
Come genitore, devi sapere che la colazione è considerata il pasto più importante della giornata. Perché, dopo aver digiunato tutta la notte, il corpo ha bisogno di glucosio per aumentare l'energia, la prontezza e i nutrienti per ottimizzare la salute. Pertanto, devi assicurarti che tuo figlio faccia sempre colazione prima di andare a scuola. Inoltre, alcuni dei benefici della colazione per i bambini in età scolare che è necessario conoscere includono:
1. Migliora la memoria e l'attenzione dei bambini
Uno studio cerca di dimostrare l'importanza della colazione per i bambini in età scolare. In questa ricerca, un certo numero di esperti si è diviso in tre gruppi composti da bambini in età scolare. Al primo gruppo è stato chiesto di fare colazione, mentre il secondo gruppo non ha fatto colazione. A quest'ultimo gruppo è stato chiesto solo di consumare bevande energetiche. Il risultato è che i bambini che fanno colazione ricordano meglio e prestano attenzione alle lezioni in classe, rispetto ai bambini che consumano solo bevande energetiche o non fanno colazione affatto.
2. Evita i cattivi schemi alimentari
Si presume che saltare la colazione possa aiutare a perdere peso. Questa ipotesi è sbagliata e deve essere corretta. Oltre a poter interferire con la salute, saltare la colazione può stimolare il cervello a mangiare troppo e tendere a mangiare cibi malsani ad alto contenuto calorico. Numerosi studi rivelano anche che le persone che affermano di fare colazione raramente consumano meno nutrienti, fibre e calcio e mangiano più grassi. Questo è il motivo per cui si consiglia agli scolari di fare colazione prima di andare a scuola.
3. Mantenere la salute mentale dei bambini in età scolare
Saltare la colazione può causare ipoglicemia. Ciò può causare ai bambini in età scolare disturbi dell'umore, irritabilità e affaticamento. Nel frattempo, uno studio ha rivelato che i partecipanti che consumavano cereali a colazione tendevano ad essere meno lunatici ed emotivamente disturbati.
4. Migliora la concentrazione
Una colazione sana per i bambini in età scolare può migliorare la concentrazione durante lo studio. Puoi dare ai bambini una colazione a base di frutta o
frullati per ottenere questo beneficio.
5. Prevenire varie malattie
Saltare la colazione può provocare varie malattie. Oltre all'obesità, saltare la colazione al mattino può anche aumentare il rischio di diabete e malattie cardiache. L'abitudine di saltare la colazione è spesso associata all'aumento dei livelli di colesterolo in modo che possa restringere i vasi sanguigni per aumentare il rischio di infarto e ictus.
6. Miglioramento del rendimento scolastico
Sapevi che i benefici della colazione per i bambini in età scolare possono migliorare il loro rendimento scolastico? I bambini che saltano la colazione tendono ad avere difficoltà a padroneggiare i compiti a scuola. Va anche notato che i bambini che fanno colazione a scuola (vicino alle ore di lezione e di test), ottengono risultati migliori nei test.
7. Evita i cattivi comportamenti a scuola
Gli scolari che saltano la colazione possono avere fame a scuola. Si ritiene che questa fame renda loro difficile socializzare, fare amicizia e aumentare la probabilità di essere sospesi. Non solo, la colazione può anche aumentare l'entusiasmo dei bambini a frequentare la scuola ed evitare di fare tardi.
Tipi di colazione sana per i bambini in età scolare
Le ricette per la colazione degli scolari non devono essere fantasiose o stravaganti. Hai solo bisogno di scelte alimentari sane per poter ottenere i vari benefici della colazione per i bambini in età scolare. Ecco alcuni cibi sani che sono adatti per la colazione.
Secondo uno studio, le uova possono aumentare la sensazione di pienezza, abbassando il livello di calorie consumate al pasto successivo.
Lo yogurt greco contiene proteine che possono aiutare i bambini in età scolare a non sentirsi eccessivamente affamati. Inoltre, anche i latticini come lo yogurt sono in grado di mantenere il peso corporeo ideale.
Se tuo figlio ama i cereali, la farina d'avena può essere una colazione salutare per gli scolari. La farina d'avena contiene una fibra chiamata beta-glucano d'avena, che ha dimostrato di abbassare il colesterolo. Questa fibra può anche invitare una sensazione di pienezza di qualità.
Non solo deliziosi, i frutti di bosco, come mirtilli, lamponi, fragole, more, contengono anche antiossidanti. Inoltre, questi piccoli frutti sono anche a basso contenuto di zucchero e sono dotati di abbondanti fibre.
Se a tuo figlio piace il formaggio, prova a dargli la ricotta. Questo tipo di formaggio contiene proteine elevate, quindi può aumentare il metabolismo. Questo può aumentare la sensazione di pienezza e ridurre la sensazione di fame. In effetti, uno studio ha rivelato che la ricotta può fornire la stessa sensazione di pienezza che si prova quando si mangiano le uova. Le varie colazioni salutari per i bambini delle scuole di cui sopra sono solo degli esempi. Ci sono molte altre ricette per la colazione dei bambini in età scolare che sono anche salutari e possono essere provate, come le verdure. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
I benefici della colazione per i bambini in età scolare non devono essere sottovalutati. Pertanto, puoi spiegare i vari vantaggi sopra ai tuoi figli in modo che siano più entusiasti di fare colazione prima di studiare. Se vuoi fare domande sulla salute dei bambini, non esitare a chiedere gratuitamente al medico sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play!
