Il bagno dopo l'esercizio è consentito perché può fornire diversi benefici per il corpo. Si pensa che le docce fredde rilassino i muscoli, mentre i bagni caldi detergano meglio la pelle. Ma prima di fare la doccia, si consiglia di attendere che la pelle si asciughi dal sudore. Puoi scegliere acqua fredda o acqua calda per pulire il corpo dopo l'attività fisica. Ma ognuno ha vantaggi e svantaggi che devono essere considerati.
Benefici della doccia dopo l'esercizio con acqua calda
Ecco alcuni dei vantaggi di fare la doccia dopo l'esercizio utilizzando acqua calda:
Dopo l'esercizio all'aperto, la pelle sarà esposta alla polvere e ad altro sporco. Fare il bagno con acqua tiepida può aprire i pori della pelle e rilasciare lo sporco che è "rinchiuso" nella pelle, così la pelle sarà di nuovo pulita.
Dopo l'allenamento, vorrai rilassarti, distenderti e dormire comodamente. Fare il bagno con acqua calda può aiutarti a raggiungere tutto. Questo è il modo più comune per rilassare i muscoli, prima di poter finalmente dormire sonni tranquilli. Questo è possibile, perché l'acqua calda attiva il sistema nervoso parasimpatico, il che rende il tuo corpo stanco. "Coprire" il corpo con acqua calda durante il bagno può ridurre la tensione corporea e alleviare l'affaticamento muscolare. Tuttavia, fare un bagno caldo ha anche il potenziale di avere effetti negativi sul tuo corpo, come rendere la pelle secca, provocare prurito e aumentare la pressione sanguigna.
Benefici della doccia dopo l'esercizio con acqua fredda
Forse hai visto calciatori immergersi in acqua piena di cubetti di ghiaccio, come un modo per rilassare il corpo, dopo aver lottato con giocatori avversari sul campo in erba. Questo non viene fatto senza motivo. Perché fare la doccia con acqua fredda ha diversi benefici per il corpo, come:
Accelera il processo di guarigione muscolare
Dopo l'esercizio, ovviamente, i tuoi muscoli sono costretti a lavorare di più. Fare una doccia dopo l'allenamento con acqua fredda può accelerare il processo di guarigione muscolare e ridurre l'infiammazione muscolare dopo l'esercizio. Tieni presente che ridurre l'infiammazione muscolare facendo una doccia fredda può ridurre al minimo la possibilità di dolori muscolari il giorno successivo.
Non solo accelerando il processo di guarigione dei muscoli, il bagno dopo l'esercizio, con acqua fredda, può anche rilassare i muscoli. Inoltre, il tipo di esercizio che fai è molto drenante, come ad esempio il sollevamento pesi. Con questa doccia fredda, i tuoi muscoli possono essere "riparati" e non sentirsi doloranti, il giorno successivo.
Potenziale per perdere peso
Per chi di voi fa esercizio, dimagrire, fare una doccia fredda, i vantaggi sono tanti
Tieni presente che alcune cellule adipose, come il grasso bruno, possono produrre calore bruciando i grassi. Il grasso bruno è un tipo di grasso corporeo che si attiva quando si ha freddo. Questo accade quando il tuo corpo è esposto a condizioni di freddo, come fare una doccia fredda.
Migliora la circolazione sanguigna
L'aumento della circolazione sanguigna è il prossimo vantaggio di una doccia fredda. Quando l'acqua fredda tocca le tue membra, il sangue circolerà più velocemente, per mantenere una temperatura corporea ideale. Tieni presente che una doccia fredda non significa necessariamente un bagno di ghiaccio. Puoi usare acqua naturale alla temperatura più bassa possibile. Per quelli di voi che hanno malattie cardiache o infiammazioni, le docce fredde sono ottime per migliorare il sistema circolatorio, ridurre l'infiammazione e prevenire le malattie cardiovascolari. Tieni presente che non è consigliabile fare il bagno con acqua fredda se la temperatura corporea è bassa. Infatti, fare una doccia fredda abbasserà la temperatura corporea e impiegherà più tempo per tornare alla temperatura corporea normale. Inoltre, se sei malato, non è consigliabile fare la doccia con acqua fredda dopo l'esercizio. Le temperature fredde che toccano il tuo corpo saranno difficili da accettare per il sistema immunitario. [[articolo correlato]] La conclusione è che sia l'acqua calda che quella fredda hanno i loro vantaggi e svantaggi. Un medico di nome dott. Sebastian Kneipp, ha inventato la tecnica, quindi puoi beneficiare di entrambi. Quando fai la doccia, usa prima l'acqua fredda e rimani sotto l'acqua per un minuto. Dopodiché, cambia l'acqua in acqua non fredda o calda per un altro minuto. Fallo 3-5 volte. Secondo il dott. Sebastian Kneipp, i benefici per la salute dell'acqua fredda faranno scorrere tutto il sangue nella zona centrale del corpo. Quindi, quando l'acqua calda "colpirà" il tuo corpo, aprirà i vasi sanguigni e tutto il sangue nel mezzo si diffonderà di nuovo. Secondo il dott. Sebastian Kneipp, questa cosa è ottima per la disintossicazione. Se hai ancora domande sui benefici del bagno dopo l'esercizio, puoi discutere ulteriormente con il medico tramite la funzione di chat del medico nell'applicazione per la salute di SehatQ. Scaricalo gratuitamente su App Store e Playstore.
