Vivere da bambino in pensione non significa poter vivere uno stile di vita negligente, soprattutto quelli legati alla dieta. Spesso, la frenesia dei compiti e una montagna di altri affari rendono gli affari dello stomaco così trascurati. Non lasciare che questo abbia un impatto negativo a lungo termine. Se c'è poco tempo a disposizione per mangiare, assicurati che ciò che entra nel corpo sia cibo sano per i bambini a bordo. Bilancia la porzione di proteine, grassi e carboidrati.
Come vivere una buona pensione
Alcune delle linee guida seguenti possono essere un riferimento su come vivere un buon bambino in pensione, vale a dire:
1. Mangia in modo nutriente
Questa è la regola assoluta, che è mangiare ogni giorno in modo nutriente. Il cibo che entra nel corpo deve soddisfare il fabbisogno di proteine, grassi e carboidrati. Per quanto possibile, evita di consumare
cibo spazzatura troppo spesso perché può aumentare il rischio di soffrire di varie malattie. Non solo, anche le bevande devono essere smistate prima del consumo. Non consumare troppo spesso bevande con dolcificanti artificiali o bibite gassate che non fanno bene al corpo.
2. Consumo di verdura e frutta
Mangiare arance può mantenere l'immunità del corpo Non solo proteine, grassi e carboidrati devono essere inclusi nella dieta di un bambino di una pensione sana. Non dimenticare l'importanza di mangiare frutta e verdura ogni giorno. Non c'è bisogno di importare, ci sono molte scelte di frutta locale che sono convenienti e facili da acquistare ovunque. Sarebbe molto meglio mangiare frutta e verdura nella loro forma originale, o minimamente lavorata. L'obiettivo è mantenere intatta la nutrizione. Se devi acquistare succhi di frutta, evita quelli che contengono troppi zuccheri aggiunti.
3. Ricorda frutta e verdura ad ogni pasto
Inoltre, un modo semplice per far sì che i bambini in pensione non dimentichino di mangiare frutta e verdura è di includerne un tipo ad ogni pasto. Cerca verdure e frutta di diversi colori. Anche quando mangi la pizza fuori con gli amici, bilanciala ordinando un'insalata in modo che ci sia ancora l'assunzione di frutta e verdura che entrano nel corpo.
4. Cerca l'assunzione di calcio
Il latte di soia può essere una facile fonte di calcio.I bambini in pensione, specialmente quelli di età inferiore ai 30 anni, sono nella fase di costruzione della massa ossea. Approfitta di questo periodo per fornire più calcio possibile. Infatti, non solo per i denti, il calcio è importante anche per la funzione nervosa, per la salute dentale, per i muscoli. Non c'è bisogno di essere confusi su quale sia la fonte giornaliera di calcio. Oltre al latte, può essere ottenuto anche da yogurt, noci, miele e formaggio. Oltre ai latticini, anche le verdure verdi e i latticini come la soia e le mandorle possono essere un'opzione.
5. Bevi, bevi e bevi
Assicurati che il tuo corpo rimanga idratato bevendo acqua al bisogno ogni giorno. Qualunque sia l'attività e non importa quante attività si accumulano, assicurati che ci sia sempre acqua facilmente accessibile in qualsiasi momento. Se sei stanco dell'acqua,
acqua infusa può fornire freschezza e varietà di gusto. Aggiungi frutta come limoni, fragole, foglie di menta o cetrioli. Guarda se il corpo è abbastanza idratato guardando
colore delle urine. Idealmente, le persone che hanno abbastanza liquidi hanno urine da chiare a gialle pallide.
6. Risparmia snack salutari
Gli snack spesso catturano perché sono impressionati come snack, anche se la composizione non è necessariamente richiesta dall'organismo. Evitare
spuntini che contengono troppi dolcificanti, conservanti e coloranti aggiunti perché possono avere un impatto negativo sull'organismo. In alternativa si possono scegliere cereali integrali, noci, frutta secca,
semi di soia, e anche
Popcorn senza extra
Burro o altri aromi.
7. Prenditi cura della qualità del sonno
Un sonno adeguato e regolare rende il corpo più sano Non meno importante dell'assunzione di cibo, mantenere la qualità del sonno ogni giorno per rimanere svegli. Evita di stare sveglio tutta la notte se non è necessario. Ricorda che il sonno è una fase molto importante per il cervello umano. Dormi almeno 7-8 ore di notte. Stare sveglio tutta la notte rallenterà il metabolismo. La successiva conseguenza inevitabile è l'aumento di peso e il rischio di sviluppare il diabete.
8. Fai attenzione igiene ambientale e igiene personale
Oltre a mantenere l'igiene personale, la pulizia dell'ambiente dovrebbe diventare un'abitudine. Cambiare asciugamani e biancheria da letto regolarmente. Non lasciare che i vestiti e i calzini sporchi si accumulino. Tutti gli angoli devono essere tenuti puliti, compreso il bagno. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
La chiave per vivere in modo corretto una buona pensione è una corretta gestione del tempo. Disciplina nella gestione del tempo e non rimandare il lavoro e le attività finché non si accumulano. All'inizio può essere difficile, ma abituarsi alla disciplina con il tempo mentre si vive uno stile di vita sano sarà un investimento a lungo termine. Non dimenticare di dedicare anche del tempo all'esercizio o all'attività fisica ogni giorno. Ci sono molti video sportivi a cui è possibile accedere in qualsiasi momento su YouTube. Per discutere di più sullo stile di vita sano dei bambini in pensione,
chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su
App Store e Google Play.
Mangiare arance può mantenere l'immunità del corpo Non solo proteine, grassi e carboidrati devono essere inclusi nella dieta di un bambino di una pensione sana. Non dimenticare l'importanza di mangiare frutta e verdura ogni giorno. Non c'è bisogno di importare, ci sono molte scelte di frutta locale che sono convenienti e facili da acquistare ovunque. Sarebbe molto meglio mangiare frutta e verdura nella loro forma originale, o minimamente lavorata. L'obiettivo è mantenere intatta la nutrizione. Se devi acquistare succhi di frutta, evita quelli che contengono troppi zuccheri aggiunti. 
Il latte di soia può essere una facile fonte di calcio.I bambini in pensione, specialmente quelli di età inferiore ai 30 anni, sono nella fase di costruzione della massa ossea. Approfitta di questo periodo per fornire più calcio possibile. Infatti, non solo per i denti, il calcio è importante anche per la funzione nervosa, per la salute dentale, per i muscoli. Non c'è bisogno di essere confusi su quale sia la fonte giornaliera di calcio. Oltre al latte, può essere ottenuto anche da yogurt, noci, miele e formaggio. Oltre ai latticini, anche le verdure verdi e i latticini come la soia e le mandorle possono essere un'opzione. 
Un sonno adeguato e regolare rende il corpo più sano Non meno importante dell'assunzione di cibo, mantenere la qualità del sonno ogni giorno per rimanere svegli. Evita di stare sveglio tutta la notte se non è necessario. Ricorda che il sonno è una fase molto importante per il cervello umano. Dormi almeno 7-8 ore di notte. Stare sveglio tutta la notte rallenterà il metabolismo. La successiva conseguenza inevitabile è l'aumento di peso e il rischio di sviluppare il diabete. 
