Sahur è una parte importante del digiuno perché questa è l'ultima possibilità di mangiare prima di digiunare tutto il giorno. Tuttavia, ci sono alcune persone che saltano il suhoor del Ramadan, o perché è troppo tardi, non hanno appetito, o per altri motivi. Sebbene il digiuno senza suhoor sia ancora considerato legale, questo può avere un impatto negativo sul tuo corpo durante il digiuno.
L'impatto del digiuno senza suhoor
In generale, il digiuno senza suhoor non mette in pericolo la vita o la salute di una persona. Tuttavia, per quanto tempo una persona può sopravvivere senza assunzione di calorie o liquidi dipende da molti fattori, come le condizioni ambientali e la salute di base. D'altra parte, il digiuno in Ramadan è limitato solo fino a quando non arriva il momento di rompere il digiuno. Pertanto, il digiuno non ti farà morire di fame a lungo termine, quindi non è considerato pericoloso per la vita. In generale, potresti aver sperimentato una lieve disidratazione e una diminuzione dell'energia durante il digiuno. Questa condizione può essere più grave se non digiuni per sahur. Tuttavia. Tutta la mancanza di fluidi corporei e sostanze nutritive può essere sostituita quando si interrompe il digiuno. Tuttavia, il digiuno senza suhoor può farti sentire più assetato e affamato, aumentando le possibilità di interrompere il digiuno e altri problemi di salute. [[Articolo correlato]] Suggerimenti per il digiuno senza sahur
Se non hai tempo o ti manca sahur, ecco alcuni consigli che puoi fare per rimanere forte nel digiuno. 1. Rafforzare l'intenzione
Il digiuno non riguarda solo la forza fisica, ma anche spirituale. Con intenzioni forti e un corpo sano, non ci saranno problemi significativi anche se devi digiunare senza sahur. Pertanto, intende digiunare il giorno successivo prima di andare a letto per preparare il corpo e lo spirito in modo da poterlo vivere bene, anche se il tempo per il sahur Ramadan è mancato. 2. Mantenere l'assunzione di liquidi
Quando digiuni ma non sahur, il corpo mancherà di più liquidi. Pertanto, bere regolarmente dopo aver interrotto il digiuno per ottenere l'assunzione di liquidi necessaria. Dovresti includere anche cibi che contengono molta acqua (sugo) e caldi, come la zuppa, nel menu per interrompere il digiuno. La zuppa può essere facilmente digerita dall'organismo e contiene vitamine e minerali necessari all'organismo. 3. Consumare più frutta e verdura
L'assunzione di vitamine e minerali è necessaria anche per l'organismo durante il digiuno. Se stai digiunando senza suhoor, dovresti consumare più frutta e verdura quando rompi il digiuno. Puoi anche mangiare frutta secca, come i datteri, che possono fornire zuccheri naturali come fonte di energia. 4. Non mangiare troppo
Anche se digiuni senza suhoor, non significa che devi rompere eccessivamente il digiuno. Dopo aver svuotato lo stomaco per lungo tempo, mangiare troppo può causare problemi di salute. Pertanto, organizza bene il menu iftar e il programma dei pasti. Dovresti mangiare in piccole porzioni più volte piuttosto che mangiare in una volta in grandi porzioni. Puoi mangiare frutta quando rompi il digiuno e mangiare pasti pesanti dopo la preghiera del Maghrib. Puoi anche mangiare cibi ricchi di sostanze nutritive dopo le preghiere di Tarawih, se necessario. Tuttavia, non è consigliabile andare a letto subito dopo aver mangiato perché può far salire l'acidità di stomaco. 5. Esercizio
Mantenere la forma fisica durante il digiuno è molto importante perché può influenzare il tuo sistema immunitario, specialmente se non digiuni per il sahur. Sei incoraggiato a fare esercizio prima o dopo aver interrotto il digiuno. Per i principianti, puoi fare esercizi leggeri, come stare in piedi o camminare. Ti consigliamo anche di fare circa 10.000-15.000 passi durante il giorno per mantenere la resistenza del corpo nel mese di digiuno. Nel frattempo, per il livello intermedio, puoi mantenere la forma fisica durante il digiuno senza suhoor con esercizi di intensità moderata, come camminata veloce o jogging, per 30-40 minuti prima di interrompere il digiuno. Se sei un appassionato di sport, puoi scegliere un tipo di esercizio più pesante per 20 minuti. Se hai particolari condizioni di salute o sei in cura, dovresti consultare un medico prima di digiunare. In particolare, se una determinata dieta può influenzare direttamente le tue condizioni di salute. Se devi assumere farmaci o integratori speciali, chiedi anche la dose che dovresti assumere se sei costretto a digiunare senza suhoor. Se hai altre domande sulla salute e sul digiuno, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.
