Sforzo regolando la dieta, già. Il mantenimento di un peso corporeo ideale è già fatto. Ora è il momento di provare lo sport per il promil. In effetti, essere attivi e fare esercizio regolarmente sono grandi passi che aumentano le possibilità di rimanere incinta. Qual è il motivo? L'esercizio fisico regolare renderà una persona nella condizione corporea più ottimale per concepire. I muscoli del corpo, anche quelli del cuore, si rafforzano. Questo è importante perché è suo compito pompare il 50% di sangue in più quando è incinta.
Esercizio per rimanere incinta velocemente
Prima di provare l'esercizio per un programma di gravidanza, assicurati di avere il permesso del tuo medico. Se è così, ascolta sempre il tuo corpo, riposati quando ne senti il bisogno e bevi abbastanza acqua. Bene, ecco i tipi di esercizi per il programma in gravidanza:
1. Cammina e corri
I due sport di cui sopra possono essere praticati senza molte attrezzature speciali, ma hanno comunque un ottimo impatto sulla salute del cuore. Soprattutto per chi è in fase di promil, camminare è un esercizio consigliato anche fino a tardi
scadenza arrivare. Tuttavia, dovresti limitare la corsa a un'intensità moderata. Sport di corsa ad alta intensità come maratone o corsa con
traccia impegnativo dovrebbe essere evitato. L'obiettivo è ridurre il rischio di lesioni.
2. Allenamento della forza
Sport inclusi in
allenamento per la forza come il sollevamento pesi va bene anche da fare. Questo tipo di movimento costruirà i muscoli e affinerà anche la forza ossea, entrambi i quali svolgono un ruolo importante nel mantenere la forma del corpo della madre durante la gravidanza. Tuttavia, per evitare il rischio di lesioni, scegliere un carico più leggero. Basta aumentare il numero di ripetizioni se di solito solo 10, questa volta a 12 o 15. Concentrati sugli esercizi di resistenza che si basano sul tuo peso corporeo come
squat, affondi, scricchiolii, e
sollevamento. Ma quando risulta positivo alla gravidanza, non dovresti fare sport con noncuranza
allenamento della forza. Assicurati di chiedere sempre al tuo medico prima di renderlo parte della tua routine di allenamento.
3. Pilates e barre
Esercizio di pilates I due sport di cui sopra sono simili, vale a dire l'obiettivo è assicurarsi che la postura sia nella fase perfetta. Il pilates è uno sport che si concentra su movimenti perfetti e fa lavorare molto bene i muscoli. mentre per
barra, c'è una presa sul lato del corpo come una ballerina. Entrambi sono sport per il promil perché possono costruire forza, equilibrio e resistenza. Se hai ancora dei dubbi, è una buona idea iniziare i due sport di cui sopra con l'assistenza diretta dell'istruttore.
4. Yoga
Per coloro che hanno problemi ad avere figli a causa della PCOS, c'è un esercizio per rimanere incinta velocemente che è sicuro da fare, vale a dire lo yoga. Non solo la circolazione sanguigna, lo yoga rende anche il corpo e la mente più rilassati. Questo è un fattore cruciale per le persone che stanno cercando di avere figli. Tuttavia, assicurati di eseguire correttamente le posizioni yoga per evitare lesioni. Conosci i limiti del corpo dell'altro perché non esiste una cosa come
yoga perfetto. Chiunque faccia yoga va bene essere diverso purché si adatti ancora alle condizioni del corpo. Inoltre, per chi ama fare yoga in uno studio con temperature elevate come Bikram yoga, è meglio scegliere altri tipi di yoga. Perché fare esercizio in una stanza con una temperatura troppo alta non è sicuro per il feto appena sviluppato.
5. Nuoto
Anche il nuoto aiuta a mantenere il peso ed è uno sport di intensità da leggera a moderata. Ma allo stesso tempo, i muscoli del corpo sono ancora allenati. Per non parlare dei benefici per la salute del cuore. Pertanto, il nuoto merita di essere incluso nelle raccomandazioni sportive per il promil. Anche un bonus, essere in acqua farà sì che la futura mamma non senta il bisogno di preoccuparsi del suo peso. Pertanto, può alleviare il disagio nel corpo.
6. Ciclismo
Il ciclismo indoor è anche un esercizio consigliato per una gravidanza veloce e sicura. Questa attività fisica è di intensità moderata e sicura da fare, anche durante la gravidanza. Tuttavia, assicurati di assumere abbastanza liquidi e riposati quando ti senti stanco.
Esercizio per rimanere incinta velocemente
Ciò che è altrettanto interessante è il fatto che lo yoga è un esercizio efficace per aumentare la fertilità e alleviare la PCOS. Perché le persone che praticano regolarmente yoga saranno più legate al proprio corpo. Allo stesso tempo, viene mantenuto l'equilibrio ormonale. Anche la circolazione sanguigna nella zona pelvica è molto più fluida. Per non parlare dei benefici per la mente, perché può aiutare a gestire lo stress e migliorare la qualità della vita. È chiaramente strettamente correlato perché alle donne che stanno seguendo un programma di gravidanza è proibito sentirsi stressate il più possibile. Tutti questi vantaggi sono stati dimostrati nella ricerca di un team del Dipartimento di Fisiologia dell'Università di Calcutta, in India. Tuttavia, è ancora necessario sottolineare che lo yoga non è una cura per le condizioni di PCOS. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Si può concludere che l'esercizio è un modo efficace per aumentare le possibilità di una persona di rimanere incinta. Tuttavia, ricorda di non esagerare. Quando il corpo si sente insolitamente stanco, compaiono dolori articolari o addirittura rende difficile il riposo notturno, potrebbe essere un segno che la durata e la frequenza sono eccessive. Che tu stia cercando di rimanere incinta o meno, esagerare con l'esercizio aumenterà il rischio di lesioni. Se vuoi saperne di più sull'importanza di tenere traccia del tuo programma di ovulazione per aumentare le tue possibilità di rimanere incinta,
chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su
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Esercizio di pilates I due sport di cui sopra sono simili, vale a dire l'obiettivo è assicurarsi che la postura sia nella fase perfetta. Il pilates è uno sport che si concentra su movimenti perfetti e fa lavorare molto bene i muscoli. mentre per barra, c'è una presa sul lato del corpo come una ballerina. Entrambi sono sport per il promil perché possono costruire forza, equilibrio e resistenza. Se hai ancora dei dubbi, è una buona idea iniziare i due sport di cui sopra con l'assistenza diretta dell'istruttore. 
Anche il nuoto aiuta a mantenere il peso ed è uno sport di intensità da leggera a moderata. Ma allo stesso tempo, i muscoli del corpo sono ancora allenati. Per non parlare dei benefici per la salute del cuore. Pertanto, il nuoto merita di essere incluso nelle raccomandazioni sportive per il promil. Anche un bonus, essere in acqua farà sì che la futura mamma non senta il bisogno di preoccuparsi del suo peso. Pertanto, può alleviare il disagio nel corpo. 
