Le bevande contenenti caffeina sono apprezzate da molte persone perché possono aumentare la concentrazione e la produttività, produrre energia e ridurre l'affaticamento. Tuttavia, alcune persone evitano le bevande contenenti caffeina, incluso il caffè, perché tremano dopo averle bevute. Agitare dopo aver bevuto il caffè è uno degli effetti collaterali delle bevande contenenti caffeina.
Quali sono le cause che tremano dopo aver bevuto il caffè?
La caffeina è uno stimolante che colpisce il sistema nervoso centrale e può causare tremori o tremori in alcune persone. Questo è noto come tremore fisiologico. Il tremore fisiologico può essere causato da diversi fattori. Potrebbe essere dovuto all'aumento della caffeina nel corpo, a problemi alla tiroide o all'uso di droghe. Questo tremore fisiologico può verificarsi in diverse parti del corpo, comprese le mani. Lo scuotimento dopo aver bevuto il caffè è causato anche da alcune persone che hanno sensibilità alla caffeina, il che significa che sperimentano gli effetti della caffeina a basse dosi. Se hai sensibilità alla caffeina, potresti provare tremori dopo aver bevuto una tazza di caffè o una bevanda energetica. I sintomi dei tremori scompariranno dopo aver smesso di consumare caffeina. Oltre al caffè e alle bevande energetiche, la caffeina si trova anche in cibi e bevande tra cui cioccolato, tè e soda. Se hai sensibilità alla caffeina, è meglio evitare i prodotti che contengono caffeina.
Quantità giornaliera sicura di caffeina
La quantità giornaliera raccomandata di caffeina è di 400 milligrammi al giorno per gli adulti sani. La quantità è equivalente a quattro tazze di caffè preparato, una lattina di cola o due bicchieri di bevanda energetica. Tuttavia, il contenuto di caffeina nelle bevande energetiche in lattina varia notevolmente. La Food and Drug Administration (FDA) statunitense avverte che il consumo di elevate quantità di caffeina può portare a gravi problemi di salute e persino alla morte. Alcuni dei sintomi se hai caffeina in eccesso includono:
- Avere problemi respiratori
- Diminuzione della vigilanza
- Confusione e allucinazioni
- Crisi
- Diarrea
- Dare le vertigini
- Febbre
- Aumento della sete
- Aumento dell'intensità della minzione
- Battito irregolare
- Contrazione muscolare
- vomito nauseante
- Avere problemi a dormire
Per evitare questi effetti collaterali, è importante valutare la tua tolleranza ai limiti della caffeina. Consumando basse quantità di caffeina, riduci anche il rischio
tasca caffeina se smetti improvvisamente di consumare caffeina. [[Articolo correlato]]
Come ridurre l'assunzione di caffeina
Anche se non provi tremori dopo aver bevuto il caffè, troppa caffeina causerà sintomi indesiderati. I seguenti modi possono aiutare a ridurre l'assunzione di caffeina:
1. Leggere attentamente l'etichetta della confezione
Inizia a prestare attenzione a quanta caffeina consumi, anche dal cibo e dalle bevande. Leggi attentamente le etichette e dovresti evitare cibi che contengono caffeina, oppure puoi consumarli in basse quantità.
2. Ridurre gradualmente
La riduzione dell'assunzione di caffeina può essere effettuata gradualmente. Ad esempio, sostituendo il caffè con il tè. Evita le bevande contenenti caffeina nel pomeriggio perché interferiranno con la qualità del sonno.
3. Ordina caffè decaffeinato
Oltre alla sensazione che si prova dopo aver bevuto il caffè, le persone non possono sfuggire al caffè a causa del suo gusto. Puoi provare a ordinare caffè decaffeinato per ridurre il rischio di tremori dopo aver bevuto il caffè.
4. Riduci il tempo di preparazione
Che si tratti di preparare caffè o tè, è meglio ridurre il tempo di preparazione. Questo perché più a lungo il tè o il caffè vengono immersi nell'acqua, più caffeina conterrà. Se sei un adulto sano e sei abituato a consumare caffeina ogni giorno, di solito non causa problemi di salute. Tuttavia, sii consapevole dei possibili effetti collaterali e preparati a ridurli. Per discutere di più sull'agitazione dopo aver bevuto il caffè
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