Come genitori, ovviamente, è nostro dovere prenderci cura dell'apporto nutrizionale di tuo figlio. Uno dei nutrienti più importanti per i bambini è la vitamina C, che è forse la più popolare di tutte. Quali sono i benefici della vitamina C per i bambini?
Vari benefici della vitamina C per i bambini
Come negli adulti, la vitamina C per i bambini fornisce anche al tuo piccolo i seguenti benefici per la salute:
1. Mantieni il sistema immunitario del tuo piccolo
Tra le tante funzioni e benefici della vitamina C per i bambini, una delle più ricercate è la sua capacità di aumentare il loro sistema immunitario. Questa vitamina è ricca di cellule immunitarie, il che indica che la vitamina C è un agente per aumentare la resistenza del corpo, anche nel piccolo.
2. Prenditi cura della salute del tuo piccolo in generale
La vitamina C è anche uno degli antiossidanti più importanti
potente . Gli antiossidanti svolgono un ruolo fondamentale nel mantenimento della salute generale. Come antiossidante, la vitamina C aiuta a controllare i radicali liberi. I radicali liberi in eccesso possono innescare danni cellulari e scatenare varie malattie croniche.
3. Mantieni ossa e denti sani
La vitamina C svolge anche un ruolo nella formazione di ossa e denti. Questo ruolo è fondamentale per il tuo piccolo perché è ancora in fase di crescita.
4. Gioca un ruolo nella formazione del collagene
Un altro vantaggio della vitamina C per i bambini è che svolge un ruolo nella formazione del collagene. Il collagene è una proteina che costituisce molte parti del corpo, tra cui pelle, cartilagine, vasi sanguigni e muscoli. Il collagene svolge anche un ruolo nel mantenimento del tessuto connettivo e nella guarigione delle ferite.
5. Svolge un ruolo nella formazione di neurotrasmettitori e carnitina
I neurotrasmettitori sono composti cerebrali che svolgono un ruolo nel trasmettere segnali nel sistema nervoso. Nel frattempo, la carnitina lavora nella circolazione e scompone gli acidi grassi in energia.
Qual è il fabbisogno giornaliero di vitamina C per i bambini?
Matematicamente, ecco le raccomandazioni quotidiane per la vitamina C per bambini e adolescenti:
- Bambini 1-3 anni: 15 mg
- Bambini di 4-8 anni: 25 mg
- Bambini 9-13 anni: 45 mg
- Adolescenti di 14-18 anni: 65-75 mg
Il corpo umano, compreso un bambino in via di sviluppo, non può produrre da solo la vitamina C. Per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina C di cui sopra, i genitori devono assicurarsi che il loro bambino mangi frutta e verdura che contengono vitamina C.
mangiatore schizzinoso Se hai difficoltà a mangiare frutta e verdura, puoi discutere con il tuo medico se può assumere integratori di vitamina C. Esistono molte marche di integratori di vitamina C per bambini. Discuti con il tuo medico la marca più adatta al tuo piccolo.
Fonti di vitamina C per bambini da frutta e verdura
Fonti di vitamina C per i bambini possono essere ottenute da agrumi, fragole, ananas, kiwi e così via Alcuni esempi di fonti di vitamina C facili da trovare per i bambini sono:
- Agrumi, come arance e limoni
- fragola
- Mango
- Kiwi
- Cavolo
- Spinaci
- Paprica
- Pomodori
- Melone
- Broccoli
- Cavolfiore
- papaia
- Guaiava
Sintomi di carenza di vitamina C nei bambini
Sebbene le fonti di vitamina C possano essere ancora facili da trovare, alcuni bambini sono a rischio di sviluppare una carenza di vitamina C nota come scorbuto o
scorbuto . Alcuni dei sintomi quando un bambino è carente di vitamina C, vale a dire:
- Crescita ossea compromessa
- Sanguinamento
- Anemia
Assicurati di monitorare sempre la salute del tuo piccolo, soprattutto nel mantenere l'assunzione di vitamina C dalle fonti di cui sopra. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
La vitamina C è molto importante per la salute e lo sviluppo. Fortunatamente, questa vitamina è molto facile da trovare da cibi sani, soprattutto frutta e verdura. Se il tuo piccolo ha difficoltà a mangiare frutta e verdura, puoi prendere in considerazione gli integratori di vitamina C dopo aver consultato un medico.
Fonti di vitamina C per i bambini possono essere ottenute da agrumi, fragole, ananas, kiwi e così via Alcuni esempi di fonti di vitamina C facili da trovare per i bambini sono: 
