Il corpo ha bisogno dell'assunzione di proteine come blocco regolatorio per il sistema metabolico del corpo. Sfortunatamente, il corpo non può produrre proteine da solo e deve ottenerle dall'assunzione di cibo ogni giorno. Fortunatamente, puoi ottenere proteine dalle uova. Oltre alle proteine, le uova contengono anche altri nutrienti che fanno bene alla salute dell'organismo. Dai un'occhiata alla seguente spiegazione per scoprire i vari benefici delle uova per la salute del tuo corpo.
1. Ricco di sostanze nutritive
Un uovo contiene 6 grammi di proteine. Inoltre, le uova contengono vitamine, minerali e aminoacidi. I nutrienti che possono essere ottenuti dai benefici delle uova includono:
- Proteine di alta qualità
- Selenio
- Fosforo
- Colina
- Vitamina B12
- Molteplici antiossidanti, che aiutano a mantenere le cellule sane
2. Buona fonte di colesterolo
HDL o colesterolo buono è il guardiano di un cuore sano. Si consiglia di mangiare un uovo sodo ogni giorno per ottenere il colesterolo buono e mantenere bassi i livelli di colesterolo.
3. Abbassa i trigliceridi
I trigliceridi funzionano come riserve di energia. Tuttavia, se eccessivo può trasformarsi in colesterolo che ostruisce i vasi sanguigni. Goditi i benefici delle uova con acidi grassi omega-3 che possono aiutare a ridurre i trigliceridi e ridurre il rischio di calcificazione delle pareti dei vasi sanguigni.
4. Riduci il rischio di ictus
Vari studi mostrano che i benefici delle uova consumate ogni giorno possono ridurre il rischio di ictus e blocco dei vasi sanguigni. In uno studio cinese, le persone che mangiavano uova avevano un rischio inferiore del 30% di ictus emorragico rispetto alle persone che non le mangiavano.
5. Cuore sano
Non c'è da stupirsi che le uova possano nutrire i nostri cuori. In effetti, le persone con diabete di tipo 2 possono trarre beneficio dalle uova durante la loro dieta per perdere peso. Secondo una ricerca in Cina, le persone che mangiano un uovo al giorno possono ridurre il rischio di malattie cardiache del 20%.
6. Riempire più a lungo
Solo con una colazione a base di uova sode ti sentirai sazio più a lungo. Le uova sode contengono pochissimo olio e hanno solo 130 calorie. Quindi controllerai più facilmente il tuo appetito per perdere peso.
7. Supporta la salute degli occhi
Il prossimo vantaggio delle uova è il contenuto di uova sotto forma di luteina e zeaxantina. Entrambe queste sostanze sono note per aiutare a prevenire malattie degli occhi come la cataratta e la degenerazione maculare con l'età. Oltre alle uova, puoi ottenere la stessa sostanza anche da verdure a foglia verde come cavoli o spinaci. Tuttavia, le uova sono molto migliori perché il grasso contenuto nelle uova è facilmente digeribile dall'organismo come nutriente aggiuntivo.
8. Affina il cervello
Il contenuto di uova che hanno vitamina D, aggiunge ulteriormente ai benefici delle uova come funzione cognitiva. Le uova contengono anche colina che aiuta i neuroni del cervello ad integrarsi tra loro. Per questo motivo, la colina è altamente raccomandata per le donne in gravidanza e allattamento a causa del suo grande ruolo nello sviluppo del cervello del bambino. Conosci già i benefici delle uova per la salute? Non dimenticare di gustare un uovo regolarmente ogni giorno per mantenere la tua salute.
