Il 1° luglio 2019, la cantante Agnesi Monica, o ora conosciuta come Agnez Mo, ha festeggiato il suo 33° compleanno. Non solo eccelle nel mondo del canto, ha anche il corpo che molte persone desiderano, compreso lo stomaco
confezione da sei o scatole. Questo ex artista bambino, ha condiviso più volte le foto del suo stomaco. Non è impossibile per te avere un corpo come quello Agnez Mo. Facendo attenzione all'apporto nutrizionale per dimagrire, oltre che a un corretto esercizio fisico, si può avere lo stomaco
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Nutrizione per raggiungere lo stomaco confezione da sei sogno
Prestare attenzione all'apporto nutrizionale è un passo importante per ottenere uno stomaco a sei pacchi sexy. Proteine, fibre e acqua sono fondamentali. Inoltre, evita i carboidrati semplici. Segui questi suggerimenti per ottenere uno stomaco muscoloso e bello.
Aumenta i cibi ricchi di fibre
I cibi ricchi di fibre possono aiutarti a perdere peso e prevenire l'accumulo di grasso nel corpo. L'adempimento del consumo di fibre, come frutta, verdura, noci ti aiuta a rimanere sazi a lungo.
Aumenta l'apporto proteico nel tuo menu dietetico
Mangiare diligentemente cibi ricchi di proteine può aiutarti a perdere peso. Inoltre, le proteine aiutano a perdere il grasso della pancia e supportano la crescita muscolare, come un passo verso il tuo sogno di addominali scolpiti. Ci sono una varietà di cibi ricchi di proteine che puoi mangiare, come uova, mandorle, petto di pollo senza pelle, pesce, avena, formaggio magro, latte, broccoli, carni magre e tonno. Potresti anche essere in grado di assumere integratori aggiuntivi, come un integratore di proteine del siero di latte.
L'acqua è un ingrediente essenziale per la tua salute generale. Il consumo di acqua sufficiente può facilitare la digestione nel corpo e aiutare a bruciare il grasso in eccesso. In questo modo, sei un passo avanti per ottenere sei pack abs. Bere abbastanza acqua può anche ridurre il desiderio di mangiare e svolgere un ruolo nella perdita di peso. Il fabbisogno idrico può essere diverso, per ogni persona. Perché ci sono diversi fattori che influenzano, come l'età, il peso e il livello di attività. Anche così, molti studi raccomandano il consumo di acqua fino a 1-2 litri di acqua, in un giorno.
Evita il cibo istantaneo e cibo spazzatura
Gli alimenti altamente trasformati, come torte e cracker, nonché cibi istantanei come cibi in scatola e surgelati, sono generalmente ricchi di calorie e grassi. Questo tipo di cibo, di solito, contiene anche livelli di sale troppo alti e bassi di nutrienti che sono più necessari al tuo corpo. Limitare o evitare i tipi di alimenti di cui sopra può aiutarti a perdere peso e ridurre il grasso della pancia. Passare a cibi nutrienti, come cibi ricchi di fibre e ricchi di proteine, può farti sentire pieno ed eliminare le voglie.
Limita l'assunzione di carboidrati semplici
Puoi ridurre il grasso evitando cibi che contengono carboidrati semplici. Perché, i carboidrati semplici, possono causare picchi e cali di zucchero nel sangue, quindi ti sentirai affamato rapidamente. Pasta e dolci sono esempi di alimenti con carboidrati semplici. Per sostituire i carboidrati semplici, puoi scegliere riso integrale, grano, pane integrale e mais, che contengono carboidrati complessi.
Esercizio per avere la pancia confezione da sei
Oltre al cibo sano, applica anche gli esercizi giusti per ottenere uno stomaco a sei pacchi. I seguenti tipi di esercizi consigliati sono il cardio ad alta intensità e l'allenamento a intervalli.
L'esercizio cardio può aumentare la frequenza cardiaca. Gli esercizi cardio sono anche efficaci per bruciare il grasso in eccesso e rendere i muscoli dello stomaco più definiti. Alcuni degli esercizi cardio che puoi fare sono corsa, nuoto e ciclismo. La durata consigliata dell'esercizio è di circa 30-40 minuti al giorno.
Allenamento a intervalli ad alta intensità
Allenamento a intervalli ad alta intensità, o come è stato definito
Allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT), è un esercizio ad alta intensità, con brevi periodi di riposo. Questo esercizio aiuta ad allenare la frequenza cardiaca e a bruciare il grasso della pancia. Puoi scegliere il tipo di esercizio che preferisci, come lo sprint, la bicicletta stazionaria o il salto. Se senti di aver bisogno di essere accompagnato, considera di farti aiutare da un istruttore di fitness Un esempio di questo esercizio, inizia con
jogging per il riscaldamento. Dopodiché, fai uno sprint o uno sprint per 15 secondi. Continua con una passeggiata o una corsa per uno o due minuti. Ripeti questo schema per 10-20 minuti. L'esercizio fisico intenso, senza essere accompagnato da una dieta sana, non ti aiuterà ad avere la pancia
confezione da sei. Ancora più importante, goditi il processo che attraversi per ottenere quella pancia da sogno. Perché, i passaggi precedenti non solo modellano il corpo per essere bello, ma migliorano anche la tua salute.
