Poiché l'attrezzatura è piuttosto costosa, il golf è sempre stato considerato sinonimo di sport di alto livello. Tuttavia, dietro tutto ciò, si scopre che i benefici del golf possono avere un impatto positivo sulla salute. A partire dal bruciare calorie per allungare la vita. In una sessione di golf, di solito ci vogliono circa 4-5 ore. Ad esempio qualcuno che suona 18
buchi e porta la tua mazza da golf, brucia già 360 calorie all'ora.
I vantaggi di giocare a golf
Nonostante la reputazione di giocare a golf rispetto agli sport ad alta intensità come la maratona o l'HIIT, ci sono molte ricerche che dimostrano i benefici del golf. In effetti, anche le persone anziane possono sentire l'impatto positivo sulla salute. Quali esempi?
1. Vivi più a lungo
L'età di una persona è un mistero, è vero. Tuttavia, esiste uno studio interessante di un gruppo di ricercatori svedesi. Quando si confrontano le persone che giocano regolarmente a golf e quelle che non lo fanno, coloro che sono attivi vivono il 40% in più di quelli che sono inattivi. I soggetti della ricerca sono nella stessa fascia di età. La ricerca condotta nel 2009 ha preso
Banca dati dei giocatori di golf in Svezia. È interessante notare che la Federazione svedese del golf ha un numero molto ampio di membri di oltre 600.000 persone. Perché in Svezia, le persone che vogliono giocare a golf devono avere un abbonamento.
2. Brucia calorie
Quale sport è il tuo preferito è una scelta personale. Per chi ama giocare a golf, gioca 18
buchi per 4 ore in media brucerai 360 calorie all'ora se porti le tue mazze da golf. Anche se usando
carrello tuttavia, le calorie bruciate sono sempre le stesse. Nel frattempo, quando si gioca a golf e si cambia posizione per cavalcare
carrelli da golf, calorie bruciate circa 200 all'ora. Quindi, anche se questo esercizio non è ad alta intensità e fa sudare, ci sono comunque calorie bruciate.
3. Ridurre il rischio di malattie cardiache
I dati osservativi del Cardiovascular Health Study (CHS) mostrano che il rischio di morte per malattie cardiache nelle persone di età pari o superiore a 65 anni è inferiore quando si gioca attivamente a golf. La frequenza è almeno una volta al mese. I partecipanti a questo studio avevano in media 72 anni. Alla fine del periodo di studio nel 1999, la valutazione della salute del cuore ha mostrato una differenza. Dei 5.900 individui, 384 giocano a golf. La prevalenza di avere un ictus è di circa l'8,1% e un infarto è di circa il 9,8%. Tuttavia, questo studio non ha mostrato in dettaglio se i partecipanti hanno giocato a golf a piedi o in salita
carrelli da golf.4. Un luogo per socializzare
Esiste una stretta relazione tra socializzazione e salute mentale. La buona notizia è che l'atmosfera che si crea quando si gioca a golf, come camminare, parlare e sentirsi rilassati anche se ci si allena, è molto adatta come sport per le persone anziane. Non solo, giocare a golf è un'alternativa per le persone anziane la cui capacità corporea potrebbe non consentire più un'attività fisica ad alta intensità. [[Articolo correlato]]
Massimizzare i benefici del golf
Se sei già un giocatore abituale o stai appena iniziando a giocare a golf, ecco alcune note che vale la pena provare per massimizzare i benefici:
- Quando giochi a golf, scegli il più possibile di camminare piuttosto che cavalcare Golf cart per bruciare più calorie
- Porta le tue mazze da golf (club) o usa carrello per costruire forza e resistenza
- Evita le cattive abitudini che sono in realtà l'opposto dei benefici del giocare a golf come mangiare snack cibo spazzatura tra uno sport e l'altro
Naturalmente, la cosa più importante dell'esercizio è la costanza. Per chi ha appena iniziato, prova a iniziare con una frequenza bassa. Solo quando il modello e il programma sono stati formati, aggiungi la frequenza del gioco a golf ogni mese. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
A parte l'elenco dei vantaggi del golf di cui sopra, ci dovrebbero essere anche critiche sul fatto che questo sport non è necessariamente per tutti. Il golf è uno sport che richiede un costo abbastanza elevato. Ciò significa che le persone che possono farlo regolarmente hanno condizioni finanziarie migliori. Quando il benessere è stabile, gli studi dimostrano che è anche associato a una salute migliore. Ma guardandolo da una prospettiva più ampia, giocare a golf ha molti vantaggi. Immagina di trascorrere ore su un campo da golf lontano dall'inquinamento, con il verde a perdita d'occhio, questo da solo può eliminare lo stress dal lavoro o dalla routine, giusto? Curiosi di provare altri tipi di esercizi con benefici simili senza un'intensità troppo alta? Puoi
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