In contrasto con l'ipotesi precedente secondo cui il corpo umano smette di essere attivo durante il sonno, è stato ora scoperto che le attività del corpo durante il sonno sono ancora in corso. Durante il sonno, il corpo e il cervello svolgono attività benefiche per la salute. Quindi, quali attività accadono al tuo corpo quando dormi? Prima di conoscere la risposta, è una buona idea conoscere in anticipo le fasi del sonno perché le attività che si verificano saranno legate a queste fasi.
Fasi del sonno attraverso il corpo
Durante il sonno, sperimenterai due cicli di sonno principali:Movimento oculare rapido(REM) eMovimento oculare non rapido(Non REM). Le fasi del sonno iniziano da non-REM e trascorreranno la maggior parte del tempo dormendo in questa fase. In non-REM, le fasi del sonno iniziano dalla fase "N1" e continueranno a passare alla fase "N3" del sonno. In questa fase, il tuo cervello diventerà meno sensibile al mondo esterno e inizierai a essere difficile svegliarti. Successivamente, entrerai nel ciclo di sonno REM. È in questa fase del sonno che generalmente si verificano i sogni. La frequenza cardiaca, la temperatura corporea, la respirazione e la pressione sanguigna aumenteranno come se fossi sveglio. Anche il sistema nervoso simpatico, responsabile di dare al corpo risposte automatiche come voler combattere o muoversi, è molto attivo. Queste fasi del sonno si verificano 3-5 volte a notte. Fase 1, le palpebre iniziano a diventare pesanti come segno di sonnolenza. Questa fase dura solo da pochi minuti a mezz'ora. Successivamente, entrerai nel subconscio o ti addormenterai in uno stato semi-cosciente. L'ultimo è lo stadio del sonno pieno e profondo fino al mattino. Ecco cosa succede al corpo mentre dorme
La condizione del corpo durante il sonno si adatterà alle fasi del sonno che vengono superate. Anche se il corpo è addormentato, le funzioni che svolge non si fermano, ma si adattano. Di seguito sono riportati i cambiamenti nell'attività che si verificano nel corpo durante il sonno: 1. Temperatura corporea durante il sonno
Quando la fase del sonno entra nella fase "N2", la temperatura corporea diminuirà. La temperatura corporea più bassa si verificherà circa 2 ore prima del risveglio. Entrando nel ciclo del sonno REM, il tuo cervello spegnerà anche temporaneamente il "termometro" naturale del corpo. Quando ciò accade, la temperatura della stanza in cui ti addormenti avrà un profondo effetto su di te. Quindi, si consiglia di dormire in una stanza con una temperatura fresca. 2. Respirazione
Quando sei profondamente addormentato, respirerai più lentamente con uno schema regolare di respirazione. Quindi, entri nella fase REM, quindi il tuo respiro diventa più veloce e più vario. 3. Frequenza cardiaca
Cosa succede dopo durante il sonno? Il corpo abbasserà la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Questa è un'attività importante che darà al cuore e ai vasi sanguigni la possibilità di riposare e riprendersi. 4. Attività cerebrale
Il cervello è uno degli organi del corpo più impegnati quando si dorme. Quando chiudi gli occhi e inizi a passare a un ciclo di sonno, le tue cellule cerebrali memorizzeranno tutte le informazioni che ricevi durante le tue attività durante il giorno. Questo ricordo si attaccherà più forte e più regolare. Ma dopo aver sognato, le cellule cerebrali inizieranno a muoversi attivamente in modo casuale. 5. Sogno
I sogni sono stati un mistero per i ricercatori per migliaia di anni. Cosa causa i sogni? Oppure i sogni hanno un significato e uno scopo specifico? Non c'è ancora una risposta certa. 6. Recupero del corpo
Inoltre, altre cose che accadono durante il sonno sono la rigenerazione cellulare e la riparazione dei tessuti. Il corpo lavorerà per riparare i muscoli, gli organi e le cellule danneggiati. Ciò è supportato anche dalla presenza di sostanze chimiche che formano il sistema immunitario che iniziano a circolare nel sangue. 7. Condizione del corpo e del cervello
Se hai difficoltà a risolvere enigmi o puzzle, meglio andare a dormire. Come mai? Il sonno ti fa ricordare meglio le lezioni o completare i compiti. Inoltre, il sonno può aiutare il cervello a ripulire le informazioni che non ti servono e a ricordare le informazioni importanti di cui hai veramente bisogno. 8. Equilibrio ormonale
Il corpo produrrà più ormoni durante il sonno. Ad esempio, riducendo l'ormone dello stress cortisolo e aumentando l'ormone della crescita. Inoltre, la mancanza di sonno altera anche i livelli degli ormoni leptina e grelina, che controllano la fame. Questo è ciò che ti spinge a mangiare nel cuore della notte e ti fa ingrassare. 9. I muscoli smetteranno di muoversi temporaneamente
Come accennato in precedenza, quando si entra nella fase REM, possono verificarsi sogni. È in questa fase del sonno che i muscoli del corpo smetteranno di muoversi temporaneamente. Si ritiene che la causa di questo fenomeno sia che il corpo non pratica i movimenti che esistono quando si sogna. La condizione corporea durante il sonno è davvero sorprendente, vero? D'ora in poi, imposta un buon programma di sonno per mantenere la tua salute. Buona notte di sonno!
