È possibile trovare prodotti alimentari e bevande che migliorano la resistenza istantanea ovunque. Tuttavia, non è raro che questi prodotti abbiano un alto contenuto di zucchero e contengano persino conservanti aggiunti e sostanze chimiche dannose. Pertanto, non c'è niente di sbagliato se si provano bevande e cibi naturali che aumentano la resistenza con ingredienti sicuramente più salutari.
Bevanda naturale per aumentare la resistenza
Ecco alcune bevande naturali che stimolano la resistenza per aumentare la tua resistenza.
1. Acqua
L'acqua è una bevanda senza calorie che è una parte importante per mantenere la resistenza, la freschezza e la salute del corpo. Tuttavia, se ti alleni per più di un'ora con un esercizio moderatamente faticoso regolarmente, potresti aver bisogno di calorie aggiuntive (carboidrati) per incoraggiare le prestazioni ottimali del corpo.
2. Caffè
La caffeina nel caffè può aiutare a ridurre la sensazione di lentezza e affaticamento. Questo composto può stimolare ed energizzare il cervello, rendendolo più vigile e attivo.
3. Succo di curcuma
La prossima bevanda energetica è la curcuma. Si ritiene che il contenuto di composti della curcumina nella curcuma abbia molti benefici per la salute. La curcuma ha proprietà antinfiammatorie che aiutano a ripristinare l'energia e aumentare la resistenza, la resistenza e promuovere la riparazione muscolare. Puoi anche usare la curcuma come spezia per cibi che aumentano la resistenza.
4. Succo di barbabietola
Il succo di barbabietola è anche classificato come bevanda che aumenta la resistenza scientificamente provata. Sulla base di una ricerca condotta dall'Università di Exeter, i partecipanti allo studio che hanno consumato sono stati in grado di esercitare fino al 16% in più rispetto agli altri e potrebbero aumentare la forza e la resistenza.
5. Yogurt
Lo yogurt è una bevanda che aumenta la resistenza che contiene probiotici, che sono composti molto buoni per la resistenza e la salute del corpo. Lo yogurt contiene vitamine del gruppo B che possono anche migliorare la funzione mitocondriale per rilasciare energia per mantenerti attivo. Puoi mescolare i condimenti allo yogurt con alimenti che aumentano l'energia, come banane o farina d'avena, per una sferzata di energia in più.
6. Tè verde
Il contenuto di polifenoli nel tè verde è in grado di combattere lo stress e la stanchezza, quindi può essere considerato come una delle bevande che stimolano la resistenza. Secondo uno studio pubblicato sull'American Physiology Society, il consumo regolare di tè verde può aumentare la resistenza fino al 24% durante l'esercizio. [[Articolo correlato]]
Cibo che aumenta la resistenza
Si ritiene che i pesci grassi come il salmone aumentino la resistenza.Oltre a bere bevande che aumentano la resistenza, un'adeguata assunzione di cibo può anche aiutare ad aumentare la resistenza.
1. Banana
Le banane sono un frutto che aumenta la resistenza, ricco di magnesio. Questo minerale è considerato importante per aumentare il metabolismo del corpo ed è una pratica fonte di energia che può aumentare la resistenza del corpo durante l'esercizio.
2 uova
Le uova sono un alimento energetico ricco di proteine. Questi alimenti possono aumentare la tua resistenza durante l'esercizio e aiutare a ripristinare i muscoli dopo l'esercizio.
3. Noci
Le noci sono considerate un alimento in grado di fornire energia istantanea in modo da poter essere considerate un alimento che aumenta la resistenza. Il contenuto di acidi grassi omega-3 nelle noci può funzionare come integratore ergogenico, ovvero composti in grado di migliorare le tue prestazioni atletiche.
4. Riso integrale
I carboidrati nel riso integrale possono essere un'importante fonte di energia in modo da poter rimanere attivi per tutto il giorno. Il minor contenuto di amido e il più alto contenuto di fibre nel riso integrale possono anche mantenerti sazio più a lungo, energizzare il tuo corpo e aiutare a mantenere i livelli di resistenza.
5. Patata dolce
Oltre ad essere una fonte di carboidrati, il contenuto di manganese nelle patate dolci può aiutare a metabolizzare importanti nutrienti nel corpo in modo che possano rilasciare energia continuamente.
6. Verdure a foglia verde
Le verdure a foglia verde, in particolare cavoli e spinaci, sono ottime fonti di ferro e vitamina C, che sono classificati come alimenti che aumentano la resistenza. Queste varie verdure sono utili nell'aiutare ad aumentare l'energia e prevenire l'affaticamento.
7. Pesce grasso
I pesci grassi, come il salmone, possono prevenire l'affaticamento cronico e mantenere forte il sistema immunitario. Inoltre, il contenuto di vitamina B12 in questo tipo di pesce può anche aiutare il metabolismo energetico, ridurre l'affaticamento e aumentare la resistenza.
8. Carne di pollo
La carne di pollo è un alimento che aumenta la resistenza ed è ricco di proteine. Elaborato sotto forma di amido di pollo, anche scientificamente provato per aiutare a migliorare la salute, il metabolismo, le prestazioni fisiche e superare la fatica. Questi sono una serie di cibi e bevande che aumentano la resistenza che puoi consumare. Il consumo di queste assunzioni è considerato più efficace se lo si accompagna a uno stile di vita sano, come l'esercizio e la meditazione. Devi anche rinunciare alle cattive abitudini, come fumare e bere alcolici, per mantenere le tue prestazioni e la tua resistenza. Se hai domande sui problemi di salute, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.
Si ritiene che i pesci grassi come il salmone aumentino la resistenza.Oltre a bere bevande che aumentano la resistenza, un'adeguata assunzione di cibo può anche aiutare ad aumentare la resistenza. 
